豚キャベツ

雑穀ご飯、

豆腐、

豚キャベツ、

きんぴらごぼう、

高野豆腐、

にんじん、

もやし、

卵。

スープカレー

買い出し。

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

ミニトマト、

ふりかけ、

ポテチ、

コーヒー。

チーズパン

娘を駅まで送ってから朝ご飯。

チーズパン、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

麦チョコ少々。

とびこ

雑穀ご飯、

豆腐、

煮豚、

とびこ、

高野豆腐、

にんじん、

もやし、

お吸い物。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

卵、

フルーチェ、

りんご。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

バランスパワー

燃料補給＠買い置き。

バランスパワー、

小魚ナッツ、

コーヒー。

弁当

スクワット2、背筋2

弁当、

ヨーグルト、

レーズン、

牛乳。

りんご

りんご、

ハーベスト＋ヨーグルト、

コーヒー、

ヤクルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁。

鶏肉

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豆腐、

鶏肉、

高野豆腐、

にんじん、

ブロッコリー、

ソーセージ、

味噌汁、

ヨーグルト。

うどん

床屋と雑用と買い出し。

うどん、

卵、

高野豆腐、

にんじん、

ハーベスト＋ヨーグルト、

コーヒー。

納豆ご飯

諸般の事情により有給休暇。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

お吸い物、

りんご、

ヤクルト。

アヒージョ

蒟蒻畑、

豆腐、

ピーマン、

ちくわ、

ブロッコリー、

ソーセージ、

雑穀ご飯、

アヒージョ。

カレー

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

りんご。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

お吸い物、

ハーベスト＋水切りヨーグルト、

コーヒー、

ヤクルト。

ネットで話題のを作ってみた。

確かに美味しい。

アヒージョ

蒟蒻畑、

豆腐、

お吸い物、

ちくわ、

ピーマン、

シーフードときのこのアヒージョ、

りんご。

チョコパン

燃料補給＠売店。

スパゲッティ

賞味期限切れのレトルトソースを片付ける。

腕立て伏せ1、腹筋1

スパゲッティ、

食パン半分。

炊き込みご飯

炊き込みご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

炊き込みご飯

図書館とか買い出しとか。

炊き込みご飯、

豆腐、

小イワシ天、

酢豚、

鶏唐揚げ、

エビチリ、

ちくわ、

ピーマン、

コロッケ、

りんご。

ホットケーキ

娘の要望で。

ゆっくり寝たので朝昼兼用、のつもりだったけど、食べ終わったらもう昼。

ホットケーキ、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

酢豚

雑穀ご飯、

酢豚、

小イワシ天、

きんぴらごぼう、

ひじき、

にんじん、

茄子の煮浸し、

味噌汁。

牛丼

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

にんじん、

味噌汁、

野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハムエッグ、

にんじん、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

鶏唐揚げ、

にんじん、

炒り豆腐、

豆腐、

味噌汁。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ちくわ、

小松菜、

にんじん、

アロエヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

味噌汁

蒟蒻畑、

味噌汁、

豆腐、

ちくわ、

小松菜。

チーズ大福

燃料補給＠売店。

美味かったけど、粉だらけで、会社の机で食器無しではとても食べ難いものだった。。。

牛丼

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

炒り豆腐、

アロエヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

味噌汁

夜は少な目に。。。

豆腐とにんじんの味噌汁、

小松菜、

ちくわ、

蒟蒻畑。

チョコパン

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

アロエヨーグルト、

ヤクルト。

小魚ナッツ

健康診断だん。

断食終了。

キャベツ

キャベツ、

豚肉少々、

牛乳。

明日は健康診断なので飯は22時まで。

SOYJOY

燃料補給＠売店。

弁当

腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

きんぴらごぼう、

ジャスミン茶ソイラテ。

新商品。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

豆腐

蒟蒻畑、

豆腐、

ミックスナッツ。

芋パン

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ヨーグルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

キャベツ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

キャベツ、

豚肉、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

小イワシ天、

きんぴらごぼう、

おはぎ。

うどん

図書館。

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

チーズポテト少々、

チョコビス少々、

コーヒー。

納豆ご飯

寿司は昨日の残り。3人前だったけどちょっと残った。

お寿司一貫、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

寿司

嫁様の希望で銀のさら。

寿司、

お吸い物、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

トマト、

りんご。

弁当

娘が部活から帰ってきた。

弁当、

肉じゃが少々、

野菜ジュース、

ちぎりパン半分、

マンゴープリン。

ミニラーメン

粗大ごみの収集日なので6時に起きる予定が何故か5時頃に目が覚める。

腹が微妙に痛く胃腸がちゃんと動いてない感じがしたので朝飯はパスして水分補給のみ。

ゴミを出した後で寝直す。

回復したようなので軽く食べて様子見。

ナゲット

雑穀ご飯、

ナゲット、

明太高菜、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁。

チーズパン

ノー残で帰宅。燃料補給。

嫁様がパン教室で作ってきた。

チーズパン、

芋けんぴ。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

マンゴープリン。

チキン

雑穀ご飯、

チキン、

キャベツ、

豆腐、

味噌汁。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

マンゴープリン。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
味噌汁。

娘を駅まで送る。

トマト、
りんご、
ヤクルト。

豚肉

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豚肉、

キャベツ、

塩昆布、

かぼちゃ、

玉こんにゃく、

豆腐。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

栗、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト。

里芋

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

明太高菜、

里芋、

鶏肉、

ちくわ、

キャベツ、

ピーマン、

ツナ、

玉こんにゃく、

味噌汁。

海鮮焼きそば

スクワット2、背筋2

海鮮焼きそば、

おはぎ、

栗。

チョコビス

娘を駅まで送って、コンビニで買い出しして帰って小休止。

チョコビス、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト。

チーズささかま

豆腐、

チーズささかま、

ちくわ、

キャベツ、

ピーマン、

ツナ、

わかめスープ、

ヨーグルト。

カレー

腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

りんご、

梨。

ハム

今週は在宅勤務。

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト。

豚角煮

蒟蒻畑、

豚角煮、

ピーマン、

ツナ、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁、

りんご。

大学芋

随分前にイベントで当てた素を使うために芋を買って切って揚げて和える。

野菜タンメン

野菜タンメン、

ヨーグルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

小イワシ天、

ソーセージ、

きんぴらごぼう、

トマト、

りんご、

梨、

ヤクルト。

豚肉

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

高野豆腐、

にんじん、

きんぴらごぼう、

小イワシ天、

わかめスープ、

チーズアイス。

弁当

買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

キウイフルーツ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハムエッグ、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

ナゲット

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

ナゲット、

キャベツ、

きのこ、

豆腐、

味噌汁。

カレー

事情により遅くなったので筋肉体操は夜に。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

りんご。

納豆ご飯

明太高菜

雑穀ご飯、

明太高菜、

豚肉、

きのこ、

小松菜、

高野豆腐、

にんじん、

キャベツ、

豆腐、

りんご。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

チーズアイス。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

豚肉

蒟蒻畑、

豆腐、

豚肉、

小松菜、

ネギ、

キャベツ、

にんじん、

チーズアイス。

蕎麦

今日も午後休。休んで家事フォローは今日まで。明日からは定時退社で家事フォロー。

筋肉体操再開。スクワット3、背筋3。

蕎麦、

ほうれん草、

サラダチキン、

ヨーグルト、

野菜ジュース、

牛乳。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

雑穀ご飯少々、

豆腐ハンバーグ、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

味噌汁、

蒟蒻畑。

サーモン丼

午前は仕事。午後休。

雑穀ご飯、

冷凍のサーモンの具、

ミニチーズケーキ、

りんご。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ。

トンポーロ

蒟蒻畑、

トンポーロ、

ちくわ、

ピーマン、

キャベツ、

にんじん、

さつまいも、

りんご。

サーモン丼

事務仕事あれこれと買い出し。

スペースアポロは話の種に買ってきた。

懐かしいようなそうでも無いような。

スペースアポロ半分、

雑穀ご飯、

冷凍のサーモン丼の具、

ミニチーズケーキ。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ。

鶏唐揚げ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

鶏唐揚げ、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

味噌汁、

さつまいも。

鶏丼半分

清掃のあとにおやつ食べ過ぎたので昼飯控え目。

鶏丼半分、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

ミニチーズケーキ。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご。

食べたら自治会の地区清掃。

鶏唐揚げ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

鶏唐揚げ、

ポテト、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

きんぴらごぼう、

ひじき、

さつまいも、

りんご。

うどん

うどん、

卵、

ほうれん草、

刻み揚げ、

サラダチキン、

乾燥野菜。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハムエッグ、

トマト、

きんぴらごぼう、

ひじき、

味噌汁、

りんご、

野菜ジュース、

ヤクルト。

トンポーロ

今日は10月2日で豆腐の日なのだそうで。

ヤクルト、

トンポーロ、

キャベツ、

にんじん、

塩昆布、

豆腐の味噌汁、

きんぴらごぼう、

きんぴられんこん、

蒟蒻畑。

麻婆丼

買い出し。

嫁様、二度寝で爆睡。

夜あまり眠れてないって言ってたので、爆睡できるようになって何より。

雑穀ご飯、

麻婆豆腐、

アイス。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳。

里芋

豆腐、

里芋、

鶏肉、

キャベツ、

にんじん、

きんぴられんこん、

月見団子、

お茶。

弁当

買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

チョコアイス。

りんご

娘を駅まで送ってきてひと休み。

りんご、

ヤクルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト。