鮭

ご飯、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

鮭、

かまぼことわかめのスープ。

月海天ぷら蕎麦

スクワット3、背筋3

カップ麺にちょい足し。

天ぷら蕎麦、

卵。

ふりかけ

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

ヤクルト。