焼き魚

蒟蒻畑、

焼き魚、

豆腐、

豚汁。

カロリーメイト

燃料補給＠買い置き。

たらこスパゲティ

スクワット3、背筋3

スパゲティ、

たらこソース、

きんぴら蒟蒻、

ほうれん草ごま和え、

燻製卵、

全粒粉パン。

パン

ハム、

トマト、

りんご、

メロンパン半分、

ヤクルト。