鶏ささみ

一晩塩麹に漬けておいたのに電子レンジで火を通す。

豆腐、
レバニラ、
もやし、
ベーコン、
鶏ささみ。

菓子パン

燃料補給＠売店横の自販機。

売店が月末の棚卸しと消費税変更の対応で閉まってた。

カレー

みんなで筋肉体操：腹筋2

ご飯、
レトルトカレー、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
味付け卵、
梨。

お茶漬け

ハム、
トマト、
ご飯、
お茶漬けの素、
クリームパン半分。

もやし

豆腐、
もやし、
ベーコン、
ほうれん草、
きんぴらごぼう、
レバニラ炒め、
ピーマン、
味付け卵、
ミックスベジタブルのスープ。

弁当

車検の受け取りと買い出し。

弁当、
野菜ジュース、
プリン半分。

焼き立てパン

焼き立てパン、
ジャム、
バター、
きんぴら、
トマト、
サラダチキン、
ポタージュ、
梨。

宴会

牛丼

納豆ご飯

本日は休日出勤。

ハム、
トマト、
雑穀ご飯、
納豆、
鶏ささみ、
わかめスープ。

カレイの煮付け

ご飯少々、
カレイの煮付け、
きんぴら、
かぼちゃ、
鶏ささみ、
お吸い物、
プリン、
コーヒー、
野菜ジュース。

カレー

チョコ菓子少々、
雑穀ご飯、
レトルトカレー、
トマト、
モッツァレラチーズ、
コーヒー。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
雑穀ご飯、
納豆、
味噌汁。

きんぴら

豆腐、
きんぴら、
かぼちゃ、
わかめスープ。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

ミニ弁当、
野菜ジュース。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット

チョコ菓子少々、
蒟蒻ゼリー、
雑穀ご飯、
レトルトカレー、
サラダチキン、
ベーコン少々、
ミニトマト、
さつまいも。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
雑穀ご飯、
納豆。

ちくわ

豆腐、
ちくわ、
キャベツ、
鶏ごぼうから揚げ、
ミニトマト、
ベーコン少々、
味噌汁、
さつまいも。

カレー

みんなで筋肉体操：腹筋

ご飯、
レトルトカレー、
梨、
チョコ菓子。

ポタージュ

ハム、
トマト、
りんご、
ポタージュ。

煮豚

豆腐、
煮豚、
ひじき、
卵焼き、
味噌汁。

お土産

買い置きのSOYJOY、
お土産。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ

十六穀ご飯、
レトルトいちごカレー、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
金時豆、
おはぎ。

話の種にお勤め品を買ってきたもの。
開封直後にいちごっぽい香りがするが、食べる頃にはもう感じられなくなって単に甘いだけ。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
納豆、
味噌汁。

書き忘れて翌日に書いてるのでうろ覚え（汗）。

鶏肉

筋肉体操再開。
今日はリハビリで、まだ間に合う筋肉体操。

豆腐、
鶏肉、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
ひじき、
金時豆、
筑前煮、
味噌汁、
高野豆腐、
にんじん、
しめじ、
ドライマンゴー、
ヨーグルト。

そうめん

そうめん、
ほうれん草、
かまぼこ、
抹茶カステラ、
コーヒー。

焼き立てパン

焼き立てパン、
ソーセージ、
ジャム、
トマト、
りんご、
わかめスープ。

鶏肉

豆腐、
鶏肉、
ピーマン、
キャベツ、
高野豆腐、
にんじん、
わかめスープ、
ドライフルーツ、
ヨーグルト。

鮭いくら丼

＠ファミレス。

鮭いくら丼、
漬物、
味噌汁、
野菜ジュース。

焼き立てパン

焼き立てパン、
バター、
ジャム、
ハムエッグ、
ピーマン、
さつま揚げ、
トマト、
りんご、
ポタージュ、
キウイフルーツ。

豚肉味噌炒め

豆腐、
豚肉味噌炒め、
にんじん、
キャベツ、
ピーマン、
姫大根の漬物、
さつま揚げ、
味噌汁。

弁当

午前中に嫁様が娘を歯医者の検診に連れてって、ついでにお買い物。

弁当、
パフェ、
コーヒー。

コロッケ

豆腐、
コロッケ、
かぼちゃ、
ソーセージ、
ブロッコリー、
味噌汁、
ドライマンゴー。

カレー

ご飯、
レトルトカレー。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素。

豆腐

豆腐、
ミックスベジタブルのスープ。

低糖質パン

燃料補給＠売店。

カレー炒め

ご飯、
もやし、ちくわ、
ネギ、
里芋、
茄子の煮浸し、
姫大根の漬物、
ミニトマト、
きのこと揚げの佃煮、
きのこスープ、
ケーキ、
コーヒー。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
納豆、
味噌汁、
ヤクルト。

味噌汁

味噌汁。

弁当

燃料補給＠売店。

弁当、
野菜ジュース。

鶏丼

今日もまだ病み上がり感が残ってるので筋肉体操は止めておく。

ご飯、
冷凍の鶏丼の具、
茄子、
チーズケーキ、
コーヒー。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
納豆。

味噌汁飲む暇が無かった。

豆腐

豆腐、
もやし、
豚肉、
かまぼこ、
味噌汁、
キウイフルーツ。

チョコパン

燃料補給＠売店。

担々麺

今日も筋肉体操は止めておく。

担々麺、
ピーマン、
野菜ジュース、
ヨーグルト、
ドライフルーツ。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
味噌汁。

ドライマンゴー

ヨーグルトに一晩漬けたもの。

マンゴーがヨーグルトの水分を吸って元のように？柔らかく、ヨーグルトは濃厚に。

豆腐

豆腐、
オープンオムレツ、
味付け卵、
きのこの佃煮、
ピーマン、
味噌汁。

うどん

撮った画像と動画の整理。今日中には片付けてしまいたい。

うどん、
ほうれん草、
イカ天。

焼き立てパン

焼き立てパン、
バター、
ソーセージ、
ミディトマト、
きんぴらごぼう、
きのこスープ。

鶏肉

豆腐、
揚げ出し豆腐、
鶏肉、
里芋、
ピーマン、
きんぴらごぼう、
味噌汁。

スコーン

爆睡。

スコーン、
鶏ささみ、
野菜ジュース、
ミックスナッツ。

スコーン

運動会の動画整理。今回撮影班のお手伝いしたのでそこそこ大変。

朝が遅かったのであまりお腹が空いてない。

スコーン、
ベーグル、
ジャム、
クリームチーズ、
コーヒー。

ルーローハン

昨日の残り。

ルーローハン、
チキンサラダ、
ミディトマト、
ベーグル、
きのこスープ。

ルーローハン

帰宅。
買ってきたもので晩御飯。

「魯肉飯」と書くらしひ。台湾料理。

ルーローハン、
チキンサラダ、
ミディトマト。

マンゴーアイス

＠フードコート。

マンゴーアイス半分、
コーヒー半分。

焼きそば

＠フードコート。

新しいお店ができてた。

焼きそば、
烏龍茶。

納豆ご飯

本日はお買い物。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
かぼちゃ、
鶏ささみ、
きのこスープ。

鶏ささみ

ご飯、
豆腐、
豚肉、
玉ねぎ、
ポテト、
鶏ささみ、
かぼちゃ、
味噌汁。

冷凍オムライス

まだ体調いまいちなので筋肉体操はお休み。

冷凍オムライス、
抹茶ムース、
塩ようかん。

お茶漬け

ハム、
トマト、
ご飯、
お茶漬けの素。

病み上がり。

もやし

ひたすら寝る。

ご飯、
豆腐、
もやし、
ベーコン、
豚肉、
玉ねぎ、
ピーマン、
ちくわ、
味噌汁。

弁当

医者に行ったら休んで治せと。総合感冒薬とせき止め。
薬を飲んで寝る。

弁当、
でかプリン、
牛乳少々。

グラノラ

微熱と咳。月曜から夏風邪気味ではあったのだが、月曜火曜と仕事で大きめの〆切があり、昨日は子供の運動会で少し無理してでも頑張るしかなく、頑張ったらさすがに、そんなに悪くもなってないが、良くもならない。気が抜けた分、症状出やすくなってるかも。

会社に少なくとも午前休んで病院行きますと連絡。

ハム、
トマト、
りんご、
グラノラ、
ヨーグルト、
牛乳。

カプレーゼ

ご飯、
トマト、
モッツァレラチーズ、
ピーマン、
ちくわ、
もやし、
ベーコン、
わかめスープ、
梨。

ミニバウム

家に帰ってきて荷物の整理とかしてたら集中豪雨。

小休止と燃料補給。

ミニバウム、
チョコ少々、
せんじ肉、
ミックスナッツ、
コーヒー。

パン

午前の部、終了。

朝コンビニで買っておいた。

ミルクパン、
ソルティライチ、
麦茶。

グラノラ

本日は有休消化で子供の運動会。

ベーコン

豆腐、
もやし、
ベーコン、
里芋天、
ちくわとわかめのスープ。

ミニ助六

燃料補給＠売店。

ミニ助六、
野菜ジュース。

カレー

夏風邪気味な感じがするので筋肉体操はお休み。

ご飯、
レトルトカレー、
鶏ささみ、
味付け卵、
野菜ジュース。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
ご飯、
納豆、
味噌汁。

トマト煮

豆腐、
トマト煮、
鯖、
玉ねぎ、
アスパラ、
味噌汁、
さつまいも。

チョコパン

燃料補給＠売店。

チョコパン、
豆大福。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2

弁当、
ごぼうサラダ、
チョコパン半分、
卵焼き少々、
蒟蒻畑、
ミックスナッツ少々。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素。

豆腐

豆腐、
鯖トマト、
玉ねぎ、
にんじん、
高野豆腐、
味付け卵、
さつまいも、
味噌汁。

蕎麦

工作。娘の宿題のお手伝い。

蕎麦、
ほうれん草、
サラダチキン、
チーズケーキ、
コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
トマト
ソーセージ、
高野豆腐、
にんじん、
きのこスープ、
りんご、
梨、
ミニバウム、
野菜ジュース、
コーヒー。

ローストビーフ

ウォーキングとお買い物。

豆腐、
ローストビーフ、
もやし、
豆腐ハンバーグ、
きんぴらごぼう、
高野豆腐、
にんじん、
ベーコンともやしのスープ、
あずきバー。

お土産

帰宅して小休止。

食べたら歩数稼ぎ。

うどん

みんなで筋肉体操：背筋

うどん、
ほうれん草、
サラダチキン、
バナナ、
ミニバウム、
コーヒー。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
雑穀ご飯、
納豆、
味噌汁、
梨。

本日は休日出勤。

豚角煮

整体とお迎え。

豆腐、
豚角煮、
塩鮭、
鶏ささみ、
ピーマン、
かぼちゃ、
味噌汁、
パイナップル、
グリーンスムージー。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット

十六穀ご飯、
レトルトカレー、
鶏ささみ、
ピーマン、
かぼちゃ、
グリーンスムージー。

お茶漬け

チョコ少々、
ご飯、
お茶漬けの素、
ハム、
グリーンスムージー。

豆腐

豆腐、
わかめスープ、
蒟蒻畑。

SOYJOY

買い置きで燃料補給。

SOYJOY、
小魚ナッツ。

カレー

朝飯食べてから少し時間があったので、
みんなで筋肉体操：腕立て伏せ

昼飯前に、
みんなで筋肉体操：腹筋

ご飯、
レトルトカレー、
ピーマン、
チーズケーキ、
コーヒー。

ポタージュ

ハム、
トマト、
りんご、
ポタージュ。

ソーセージ

のびのび。

豆腐、
ソーセージ、
玉ねぎ、
玉こんにゃく、
さといも天、
味噌汁。

スパゲッティ

みんなで筋肉体操：背筋3

スパゲッティ、
レトルトソース、
鶏肉、
コーヒー。

ハム

本日は有休消化。

ご飯、
ハム、
トマト、
ふりかけ、
かぼちゃ、
味付け卵、
りんご、
バナナクリームパン半分、
コーヒー。

味噌汁

ヨーグルト、
ハム、
トマト、
りんご、
豆腐、
味噌汁、
味付け卵、
蒟蒻畑、
コーヒー。

SOYJOY

買い置きで燃料補給。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3

ご飯、
レトルトカレー、
鶏肉、
海藻サラダ、
カニかま、
キウイフルーツ、
ミニメロンパン。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
もやし、
ベーコン、
ミニメロンパン。

味噌汁

味噌汁、
蒟蒻畑、
ミックスナッツ少々。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

ミニ弁当、
野菜ジュース。

そうめん

みんなで筋肉体操：腹筋3

そうめん、
ほうれん草、
ちくわ、
あずきバー。

あんパン半分

ハム、
トマト、
あんパン半分、
ポタージュ。

もやし

豆腐、
もやし、
ベーコン、
とびこ、
トマト、
モッツァレラチーズ、
かぼちゃ、
味噌汁。

うどん

うどん、
ほうれん草、
かまぼこ、
きんぴらごぼう、
炒り卵、
チーズケーキ、
コーヒー。

グラノラ

ポタージュ、
グラノラ、
牛乳。

娘に朝御飯の支度を少し教えてから車屋へ。デミオの定期点検。