ブロッコリー

豆腐、
キャベツ、
卵、
ツナ、
ブロッコリー、
ソーセージ、
ひじき。

牛丼

まだ間に合う筋肉体操

雑穀ご飯、
冷凍の牛丼の具、
ミニトマト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご。