鶏唐揚げ

雑穀ご飯、

納豆、

カロリーオフ鶏唐揚げ、

キャベツ、

五目豆、

もやし、

豚肉、

ちくわスープ。

豚カルビ丼

リングフィットアドベンチャー少々

雑穀ご飯、

豚カルビ丼の具、

ハム、

トマト、

キャベツ、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

チーズパン

在宅勤務。

絶食時間帯明け燃料補給。

牛乳、

チーズパン少々、

蒟蒻畑。

ほぼカニ

話題のあれを話の種に。

雑穀ご飯少々、

豆腐、

ほぼカニ、

もやし、

豚肉、

きんぴられんこん、

高野豆腐、

にんじん、

豆腐スープ。

チーズパン

ウォーキング。

燃料補給。

チーズパン少々、

即席汁物、

飲むヨーグルト。

納豆カレー

自治会定期総会。

来年度会長やるのが正式決定されますた。

雑穀ご飯、

納豆、

レトルトカレー、

ブロッコリー、

ミニトマト、

蒟蒻畑。

パン

焼き立て美味しい。

パン、

クリームチーズ、

ジャム、

バター、

きんぴられんこん、

かまぼこ、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

コロッケ

チョコパン少々、

チーズおかき、

蒟蒻畑、

ご飯、

納豆、

コロッケ、

ブロッコリー、

ホタルイカ天ぷら、

きんぴられんこん、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁。

担々麺

買い出しその1。

担々麺、

おむすび、

コーヒー。

ソーセージ

ソーセージ、

トマト、

りんご、

チョコパン少々、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

野菜ジュース、

ヤクルト。

甘酢揚げ

ご飯、

ブロッコリー、

甘酢揚げ、

高野豆腐、

にんじん、

豆腐バー、

豆腐、

ソーセージ、

きのこ、

ほうれん草、

大豆ヨーグルト、

牛乳。

カレー

出社する日は往復の時間があるので少し慌ただしい。

雑穀ご飯、

ご飯、

レトルトカレー、

大豆ヨーグルト、

コーヒー。

納豆ご飯

今日は週イチの出社日。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

ミニラーメン

豆腐バー、

チーズおかき少々、

ミニラーメン、

雑穀ご飯、

小イワシ天、

ブロッコリー、

野菜ジュース。

弁当

リングフィットアドベンチャー少々

弁当、

ハム、

トマト、

りんご、

栗豆腐半分、

フルーツヨーグルト半分、

ヤクルト、

コーヒー。

蒸しパン

絶食時間帯終了したのでリモート会議しながら燃料補給。

雪

夜に少し降った模様。

キャベツ

昼寝したら爆睡。

雑穀ご飯少々、

ジャーマンポテト少々、

豆腐、

じゃこピーマン、

ソーセージ、

キャベツ、

栗豆腐、

野菜ジュース。

カレーうどん

ウォーキング兼ねて郵便局。

娘の希望で。

うどん、

レトルトカレー、

サラダチキン、

トマト、

フルーチェ、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑。

トースト

娘のリクエストで食パンくり抜いてフライパンで作る例のやつ。

食パン、

ベーコン、

卵、

チーズ、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

納豆ご飯

残業前に食べてしまう作戦だが以下同文。

雑穀ご飯、

納豆、

ジャーマンポテト、

じゃこピーマン、

お吸い物、

牛乳。

食べたら絶食開始。

ヨーグルト

どうも何かが足りない感覚。

タンパク質？

チーズおかき、

蒟蒻畑、

プレーンヨーグルト脂肪ゼロ。

スープカレー

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

ハム、

トマト、

りんご、

フルーチェ、

ヤクルト。

コーヒー

絶食時間帯なので（略）。

ちくわ

雑穀ご飯少々、

ちくわ、

もやし、

蒟蒻、

れんこん、

五目煮、

豆腐、

鶏団子スープ。

スパゲティ

リングフィットアドベンチャー少々

パン少々、

スパゲティ、

レトルトソース、

きのこ、

ベーコン、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑、

コーヒー。

コーヒー

今週も金曜以外在宅勤務予定。

絶食時間帯なのでブラックコーヒーのみ。

雪

夜にも少し降った模様。

昨日夜に見た時の通り、解けかけて凍ってるとこあり。

雪

日中降って積もった。

今晩も冷えるし明日は凍結注意。

鶏団子スープ

蒟蒻畑、

豆腐、

五目豆、

きのこ、

ベーコン、

蒟蒻、

れんこん、

鶏団子スープ、

飲むヨーグルト。

ラーメン

車を少し走らせる必要があったのでドライブと図書館と郵便局。

マルちゃん正麺。

ラーメン、

もやし、

煮豚、

海苔、

パン少々、

飲むヨーグルト、

牛乳、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

八宝菜の残骸、

トマト、

りんご、

もやし、

味噌汁、

ヤクルト、

パン少々、

ポテチ少々、

コーヒー。

もやし

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

もやし、

油淋鶏、

春巻き、

八宝菜、

蒟蒻、

れんこん、

豆腐、

豚汁。

弁当

郵便局と買い出し。

地面は雪が雨を含んでびしゃびしゃ。

弁当、

パン少々、

コーヒー。

雪

予報では午後には雨に変わるらしい。

納豆ご飯

絶食時間帯終了。

コーヒー、

蒟蒻畑、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

炒り卵、

ほうれん草、

味噌汁、

パン少々、

ポテチ少々、

ヤクルト。

雪が積もりだした。

出掛ける用事があるのだが。

雪

起きた時は積もってなかったしそんなに降ってもなかったけど、だんだん強くなってきた。予報だと夜まで雪か雨。

豚汁

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

ふりかけ、

蒟蒻、

れんこん、

切り干し大根、

にんじん、

刻み揚げ、

豆腐、

豚汁、

ミックスナッツ、

ポテチ少々、

牛乳。

スパゲティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲティ、

ベーコン、

小松菜、

塩昆布、

フルーチェ。

納豆ご飯

今日は週イチの出社日。

定時すぐに夕食食べとけば14時間断食で翌朝出社前に朝飯食える作戦。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト。

雪

日中一度解けて、止んでたけど、また夜のうちに降った模様。

凍結を心配してたけど、ゴミ捨てに行った限りでは足元滑りやすかったりはしなかった。冷え込み厳しいのか雪質もさらさら。

豚汁

残業前の休み時間に夕食を食べてしまって絶食タイム開始する作戦。

蒟蒻畑、

パン少々、

豆腐、

豚汁、

雑穀ご飯少々、

ふりかけ。

きれいに定時後即休憩に入れるわけでもなく、食べながら仕事再開したり、、、てのはまあ、在宅だから出来るわけでもなく、会社でもやってるな。

てかむしろ出社してる時のが休み時間だいぶ過ぎて売店閉店ぎりぎりにようやく休憩開始（以下略

豆腐バー

おやつ。

豆腐バー、

オニオンスープ。

雪

積もってないのが不思議なぐらいガンガン降ってて視界も悪い。

ミニ肉うどん

絶食時間帯終了。

今回ちょっと長くなった。

ミニ肉うどん、

海老カツ巻き、

パン少々、

ヤクルト、

コーヒー。

朝からずっと雪が降ってるが、朝に真っ白だった地面は今は解けてる。

この調子だと明朝の凍結に要注意。

雪

夜のうちに積もって今も降り続けてる。

焼き魚

鯖。

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

焼き魚、

ピーマン、

切り干し大根、

豆腐、

お吸い物。

パン

役所と買い出し少々。

パン、

コーヒー、

ミックスナッツ、

チョコ少々。

スパゲティ

本日は有休消化で家の片付けなど。

絶食時間帯終了。

朝飯抜いて早目の昼飯ってな感じになってる。

スパゲティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

食べて少ししたら普段回収してもらえないゴミなどを役所の回収に持って行く。

焼売

牛乳、

豆腐バー、

雑穀ご飯少々、

焼売、

ピーマン、

切り干し大根、

にんじん、

刻み揚げ、

卵スープ、

蒟蒻畑。

嫁様の愛

量を控え目に。

スパゲティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲティ、

レトルトソース、

小松菜、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

パン半分

絶食終了。

豆腐ハンバーグ

蒟蒻畑、

ミックスナッツ少々、

雑穀ご飯、

豆腐、

豆腐ハンバーグ、

切り干し大根、

にんじん、

刻み揚げ、

ピーマン、

かまぼこのお吸い物、

さつまいも。

Pinkの小枝

娘の愛。

今年はダイエットに配慮頂いて量少な目。

個包装でちょっとずつ頂く。

弁当

リングフィットアドベンチャー少々

弁当、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

チョコパン少々

絶食時間帯を過ぎたのでリモート会議の合間におやつ。

チョコパン少々、

牛乳、

コーヒー。

鶏唐揚げ

カロリーカット唐揚げ。

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

豆腐、

鶏唐揚げ、

ちくわ、

大根、

味噌汁、

さつまいも。

焼きうどん

焼きうどん、

蒟蒻畑、

パン少々。

パン

雨かと思ったらみぞれ。予報では雪だが今んとこ雪じゃないし雪になりそうな感じもしない。

晩飯から朝飯まで14時間以上あけてその間絶食（水分はしっかり摂る）というダイエット法を試してみる。とりあえず1週間。

今日はゆっくり寝たのと合わせて朝飯が遅いだけだが、仕事する日は多分朝飯抜き、10時過ぎにおやつ少々？になりそうで、朝飯抜きってどうなん？感。

パン、

ジャム、

クリームチーズ、

バター、

ハム、

トマト、

りんご、

きんぴらごぼう、

卯の花、

ヤクルト、

コーヒー。

豚肉もやし

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

豆腐、

玉蒟蒻、

豚肉もやし、

きんぴらごぼう、

卯の花、

味噌汁、

さつまいも。

弁当

買い出しなど。

弁当、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

ポトフ、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

鶏肉キャベツ

雑穀ご飯、

豆腐、

鶏肉キャベツ、

玉蒟蒻、

ポトフ、

さつまいも。

ちゃんぽん

パン

建国記念の日。

睡眠不足と疲れを解消すべくがっつり寝倒す。

豆腐バー、

ハム、

トマト、

パン、

バター、

ジャム、

クリームチーズ、

炒り豆腐、

ミックスベジタブル、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

ポトフ

豆腐、

焼き鮭、

炒り豆腐、

穴子天、

ミックスベジタブル、

雑穀ご飯少々、

ポトフ、

さつまいも。

納豆ご飯

本日は週イチの出社日。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

焼き鮭

雑穀ご飯少々、

豆腐、

焼き鮭、

キャベツ、

鶏肉、

炒り豆腐、

ミックスベジタブル、

きのこスープ、

さつまいも。

焼きそば

リングフィットアドベンチャー少々

焼きそば、

サンドイッチ半分、

コーヒー。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

ふりかけ、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

カレー

リングフィットアドベンチャー少々

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

小松菜、

フルーチェ。

納豆ご飯

今朝は諸般の事情により珍しく私が子供を駅まで送る。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

鶏肉キャベツ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豆腐、

鶏肉キャベツ、

大葉味噌、

高野豆腐、

にんじん、

ちくわスープ。

スパゲティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

高野豆腐、

にんじん、

グラノラ少々、

ヨーグルト。

納豆ご飯

今週も木曜以外在宅勤務。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

ふりかけ、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

雪

少々。

ソーセージ

蒟蒻畑、

豆、

雑穀ご飯少々、

豆腐、

ソーセージ、

きんぴられんこん、

炒り卵、

もやしスープ、

高野豆腐、

にんじん。

水餃子

水餃子、

もやし、

ミックスベジタブル、

卵、

筑前煮、

きんぴられんこん、

蒟蒻畑、

ミックスナッツ少々。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

炒り卵、

きんぴられんこん、

筑前煮、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

雪

一度解けたがまた夜に降った模様。今もちょっと降ってる。

餃子

雑穀ご飯少々、

餃子、

きんぴられんこん、

筑前煮、

きのこ、

じゃこピーマン、

きのこスープ。

ラーメン

買い出し。

久しぶり、改装後初のフードコート。

ふりかけ

雪が降ったり止んだり。

雑穀ご飯、

ハム、

ふりかけ、

トマト、

きのこ、

豚汁、

りんご、

コーヒー。

雪

夜のうちに降った模様。

焼売

ロカボスナック、

小魚ナッツ、

豆、

鰯竜田、

雑穀ご飯少々、

豆腐、

焼売、

きのこ、

じゃこピーマン、

卵スープ、

さつまいも。

スパゲティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲティ、

サラダチキン、

きのこ、

フルーチェ。

納豆ご飯

本日は週イチの出社日。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

ヤクルト、

コーヒー。

恵方巻

縁起物。

恵方巻、

鯖大根、

豆腐、

鰯竜田、

じゃこピーマン、

さつまいも、

お吸い物、

豆。

お好み焼き

ちと午前の作業が押した。

お好み焼き、

パン少々、

グラノラ少々、

ヨーグルト少々、

コーヒー。

納豆ご飯

娘が模試（？）で登校が遅い。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

鯖大根

蒟蒻畑、

グラノラ少々、

ヨーグルト、

雑穀ご飯、

豆腐、

鯖大根、

豚肉、

キャベツ、

きのこ、

味噌汁、

さつまいも少々。

スパゲティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

きのこ、

フルーチェ。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

ふりかけ、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

豚肉

雑穀ご飯少々、

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

きのこ、

さつまいも、

卵スープ。

カレー

リングフィットアドベンチャー少々

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

さつまいも少々、

フルーチェ。

納豆ご飯

今日も在宅勤務。

娘は学校。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。