プルコギ肉

夕方でお仕事終了。

豆腐、

ご飯、

もやし、

プルコギ肉、

味付け卵、

ピーマン、

きのこ、

味噌汁、

みかん。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ほうれん草ごま和え、

味付け卵、

グリーンスムージー。

食べたら休日出勤。

鶏ささみ

文化の日の振替休日だが、午後から仕事かも。

ご飯、

鶏ささみ、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ハム、

トマト、

グリーンスムージー。