キャベツ鍋

雑穀ご飯、

鰤の照り焼き、

キャベツ鍋。

ちゃんぽん

スクワット3、背筋3

ちゃんぽん、

じゃがいも、

大根、

どら焼き半分、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

コーヒー。