煮物

豆腐、
にんじん、
豚肉、
ごぼう、
きんぴらごぼう、
ひじき、
エビチリ、
コロッケ、
鶏唐揚げ。

うどん

うどん、
ほうれん草、
豆からくん、
天かす。

ソーセージ

雑穀ご飯、
ソーセージ、
もやし、
トマト、
りんご、
ヤクルト。

もやし

豆腐、
コロッケ、
レンコン挟み天、
味付け卵、
もやし、
野菜ジュース。

回転寿司

嫁様と子供が帰ってきて寿司が食いたいと言うので。

グラノラ

ポタージュ、
グラノラ、
牛乳、
ヨーグルト。

キャベツ

やる気なくあるもの食べつつ、明日のために卵茹でとく。

蒟蒻畑、
チーズ、
豆腐、
キャベツ、
ちくわ、
コーヒー。

さて殻剥いて漬けますか。

カレー

ちと悩んだが今日も筋肉体操はお休みしとく。

雑穀ご飯、
レトルトカレー。

グラノラ

コーンスープ、
グラノラ、
ヨーグルト、
牛乳。

豆腐

今日もかなりマシとは言えまだ体調万全とは言えず残業は控えて早く帰るつもりで夕方の燃料補給もしなかったのだが、結局遅くなってもーた。なので腹は減ってるが、遅いので控え目に。

豆腐、
お吸い物、
蒟蒻畑。

カレー

今日も筋肉体操はお休み。

雑穀ご飯、
レトルトカレー。

グラノラ

グラノラ、
ヨーグルト、
牛乳、
ヤクルト、
野菜ジュース。

キャベツ

まだ体調万全ではないので早めに帰宅。

少し燃料補給と思って食べ始めたが、中途半端に食べるよりもとそのまま晩御飯。

カラムーチョ、
豆腐、
キャベツ、
プルコギ肉、
高野豆腐、
にんじん。

カレー

ご飯、
レトルトカレー。

ちとご飯が少なかった。

お茶漬け

嫁様と娘を駅まで送る。自分は仕事。

ご飯、
お茶漬けの素、
ハム、
トマト、
りんご。

プルコギ肉

ご飯、
豆腐、
プルコギ肉、
キャベツ、
ちくわ、
高野豆腐、
にんじん、
お吸い物。

カレー

まだ体調万全では無いので筋肉体操は止めとく。

ご飯、
レトルトスープカレー、
キャベツ、
いちご。

納豆ご飯

ご飯、
納豆。

まだ咳は出るし声も少しおかしいままだが、仕事に行くことにする。残業は控える。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ブロッコリー、
ソーセージ、
高野豆腐、
にんじん、
キャベツ、
お吸い物、
いちご。

弁当

嫁様が買い出しその他のついでに買ってきた。

弁当、
栗パン半分。

グラノラ

咳がなかなか止まらないので会社休んで病院に行くことにする。

野菜ジュース、
グラノラ、
牛乳、
ヨーグルト。

グリーンカレー

寝てるのであんまお腹が空かないが全くでもないので昼飯が夕方。
両はちょっと少なめ。

ご飯、
レトルトカレー。

納豆ご飯

咳が止まらんので買い出しに行く予定だったが止めておく。

ご飯、
納豆、
ソーセージ、
トマト、
ほうれん草、
味噌汁、
ヤクルト、
ミックスナッツ、
蒟蒻畑。

鶏ステーキ

豆腐、
鶏ステーキ、
筑前煮、
ピーマン、
ほうれん草、
じゃこ天、
味噌汁。

チーズケーキ

娘の習い事のようなもの。
小学校卒業に伴いこちらも今日で最後。

別件のぷちお祝い。

チーズケーキ、
コーヒー。

弁当

整体とか。

弁当、
豆パン、
コーヒー。

グラノラ

野菜ジュース、
グラノラ、
牛乳。

つくね大葉巻き

豆腐、
筑前煮、
炒め物、
つくね大葉巻き、
きんぴらごぼう、
ほうれん草白和え、
漬物、
味噌汁。

チキンカツ丼

昼飯と買い出し。

チキンカツ丼、
豚汁。

納豆ご飯

本日は諸般の事情により有給休暇。

自分は中学校に物品購入＆受取へ。
子供と嫁様は幼稚園行事へ。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁、
ヤクルト。

筑前煮

ご飯、
納豆、
筑前煮、
炒め物、
味噌汁、
いちご。

うどん

筋肉体操は今日は止めておく。

うどん、
ほうれん草、
天かす、
いちご。

納豆ご飯

ちと喉の調子がおかしい。

雑穀ご飯、
ご飯、
納豆、
ハムエッグ、
トマト、
りんご、
さつまいも、
味噌汁。

筑前煮

豆腐、
筑前煮、
れんこん、
スープ、
いちご。

チョコパン

燃料補給＠売店。

チョコパン、
ミニッツメイド。

伊勢海老せんべい

お土産。

カレー

まだ間に合う筋肉体操

雑穀ご飯、
レトルトカレー、
漬物、
ポテト、
いちご。

グラノラ

コーンスープ、
グラノラ、
ヨーグルト、
牛乳。

豆腐

豆腐、
ブロッコリー、
ソーセージ、
鶏唐揚げ、
れんこん、
さつまいも。

サンドイッチ

燃料補給＠売店。

サンドイッチ、
おむすび、
野菜ジュース。

たまちく丼

みんなで筋肉体操：背筋2

ご飯、
玉ねぎ、
ちくわ、
卵。

グラノラ

野菜ジュース、
コーンスープ、
グラノラ、
牛乳、
ヨーグルト。

ブロッコリー

豆腐、
もやし、
カニかま少々、
ブロッコリー、
ソーセージ、
きんぴらごぼう、
味噌汁。

サンドイッチ

燃料補給＠売店。

サンドイッチ、
野菜ジュース。

調理パン

みんなで筋肉体操：スクワット2

調理パン、
コーヒー、
ミニようかん。

お茶漬け

子供と嫁様は登校の演習。
（小学校も中学校もまだ在校生は学校がある）

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬け。

とんかつ

豆腐、
かにかま、
もやし、
とんかつ、
きんぴらごぼう、
煮物、
味噌汁、
いよかん。

蕎麦

蕎麦、
ほうれん草、
じゃこ天、
天かす。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
納豆、
炒り卵、
もやし、
味噌汁。

カレー

タモリ倶楽部を見て食べたくなって色々買ってきた無印のレトルトカレー。

紅白饅頭は子供が卒業式で貰ってきたものだが、本人がこの手の物を食べないので親が頂く。

ご飯、
レトルトカレー、
にんじん、
野菜ジュース、
ミニトマト、
さつまいも、
紅白饅頭。

弁当

コンビニ経由で帰宅。

みんなで筋肉体操：腹筋2

弁当、
チーズパン、
チョコチップパン、
野菜ジュース、
コーヒー。

雪

最後の登校で記念写真とお見送り。

出発した頃に少し雪がぱらついた。

昨日の歓迎会で遅刻魔のT中さんが遅刻しなかったからに違いない。

グラノラ

今日は卒業式。

ハム、
トマト、
りんご、
グラノラ、
牛乳。

送別会

転勤の送別会。

回らないけどリーズナブルなおすし屋さん。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2

弁当、
チーズパン。

納豆ご飯

本日は諸般の事情により有給休暇。

ハム、
トマト、
りんご、
雑穀ご飯、
納豆、
豚汁、
チョコ少々。

豆腐ハンバーグ

豆腐、
豆腐ハンバーグ、
キャベツ、
ちくわ少々、
スープ、
にんじん、
さつまいも。

チーズパン

燃料補給＠売店。

チーズパン、
缶スープ。

弁当

みんなで筋肉体操：背筋

弁当、
おはぎ、
おかき。

納豆ご飯

ハム、

トマト、
りんご、
雑穀ご飯、
納豆。

ちくわ

豆腐、
ちくわ、
昆布、
キャベツ、
揚げ出し豆腐、
ピーマン、
きんぴられんこん、
ミックスベジタブルのスープ、
いちご。

カレー

みんなで筋肉体操：腹筋

ご飯、
レトルトカレー、
野菜ジュース、
古代米せんべい。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
雑穀ご飯、
納豆、
豚汁。

ピーマン

豆腐、
プルコギ肉、
キャベツ、
かまぼこスープ、
ピーマン、
いちご。

アーモンドパン

燃料補給＠売店。

アーモンドパン、
ランチパック。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット

雑穀ご飯、
レトルトカレー、
じゃがいも。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
雑穀ご飯、
納豆。

プルコギ肉

豆腐、
キャベツ、
プルコギ肉、
ミニトマト、
きんぴらごぼうのスープ、
いちご。

低糖質パン

燃料補給＠売店。

低糖質パン、
SOYJOY、
野菜ジュース。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ
できない。

ご飯、
レトルトカレー、
サラダ、
蒟蒻畑、
ヤクルト。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素。

カレーコロッケ

豆腐、
カレーコロッケ、
いか天、
鶏肉、
きんぴらごぼう、
高野豆腐、
にんじん、
うまだし。

蕎麦

蕎麦、
ほうれん草、
うずら卵、
天かす、
ヨーグルト。

納豆ご飯

炊き込みご飯、
納豆、
目玉焼き、
きんぴらごぼう、
トマト、
りんご、
豚汁。

焼き魚

豆腐、
焼き魚、
筑前煮、
きんぴらごぼう、
高野豆腐、
にんじん、
炊き込みご飯、
味噌汁、
蒟蒻畑。

うどん

休日出勤は昼休みが普段よりちょっと遅い。

うどん、
ほうれん草、
じゃこ天、
天かす、
チョコ少々、
せんべい。

グラノラ

グラノラ、
牛乳、
ヨーグルト、
野菜ジュース。

今日は整体と休日出勤。

鶏唐揚げ

豆腐、
鶏唐揚げ、
じゃがいも、
筑前煮、
高野豆腐、
にんじん、
肉じゃが、
お吸い物。

ポテチ

燃料補給。

ポテチ、
チョコ少々、
せんべい。

弁当

まだ間に合う筋肉体操。
最初に戻って。

弁当、
りんごパン少々。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素、
ミックスナッツ。

キャベツ

豆腐、
豚肉、
キャベツ、
きのこスープ、
いちご。

サンドイッチ

燃料補給＠売店。

サンドイッチ、
野菜ジュース。

カレー

みんなで筋肉体操：背筋2
これで一通り。背筋はきついと言うより身体が固くてちゃんとできない。。。

雑穀ご飯、
レトルトカレー、
漬物、
ヨーグルト。

お茶漬け

ハム、
トマト、
雑穀ご飯、
お茶漬けの素。

豆腐

豆腐、
卵、
グリーンピース、
玉ねぎ、
ツナ、
かまぼこ、
漬物、
いちご。

たまちく丼

みんなで筋肉体操：スクワット2
足は結構行ける。歩いてるから？

ご飯、
卵、
ちくわ、
玉ねぎ、
漬物。

芋パン

ハム、
トマト、
りんご、
コーンスープ、
芋パン。

卵

豆腐、
キャベツ、
ベーコン少々、
卵、
グリーンピース。

おにぎり

燃料補給＠売店＋買い置き。

おむすび、
SOYJOY、
野菜ジュース。

カレー

ご飯、
レトルトカレー、
りんごパン少々。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素。

ブロッコリー

豆腐、
わかめスープ、
ブロッコリー、
ソーセージ、
キャベツの塩昆布和え。

弁当

燃料補給＠売店。

弁当、
野菜ジュース。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2
自分には2はまだ早い気がした。
残りも一通りやってはみるが、感触次第ではしばらく1だけで回す方が良いかも。

ご飯、
レトルトカレー。

お茶漬け

ご飯、
お茶漬けの素、
ハム、
トマト、
りんご。

ちらし寿司

ひな祭り。

豆腐、
がんもどき、
にんじん、
ちらし寿司、
きんぴらごぼう、
里芋。

うどん

うどん、
ひなかまぼこ、
ほうれん草、
天かす、
蒟蒻畑、
ヨーグルト。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ソーセージ、
トマト、
りんご、
豚汁。

がんもどき

豆腐、
がんもどき、
にんじん、
ひじき卵焼き、
トマトの塩昆布サラダ、
コロッケ。

弁当

PTCから買い出し経由で帰宅、休憩と雑用少々。

みんなで筋肉体操：背筋。

弁当、
メロンクリームパン半分、
野菜ジュース、
蒟蒻畑。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁。

学校行事。PTC。

鶏肉

豆腐、
お吸い物、
鶏肉、
にんじんシリシリ、
漬物、
きんぴらごぼう、
ひじき、
みかんヨーグルト。

弁当

弁当、
チーズパン。

ハム

本日は諸般の事情により有給休暇。

ハム、
トマト、
りんご。

少ししたら郵便局の窓口へ。