豆腐ハンバーグ

雑穀ご飯、

豆腐ハンバーグ、

豆腐、

キャベツ、

鶏肉、

さつまいも、

スコーン。

牛丼

午前の仕事がちょっと押した。

時間の都合で筋肉体操は夜に。

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

スコーン、

コーヒー。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

コーヒー、

ヤクルト。