煮豚

腕立て伏せ2、腹筋2

蒟蒻畑、

煮豚、

キャベツ、

きのこ、

にんじん、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

味噌汁、

ヨーグルト、

ドライマンゴー、

牛乳。

ハヤシライス

ミールキットとレトルト。

雑穀ご飯、

ハヤシライスソース、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

ミニトマト、

キウイフルーツ、

コーヒー。

納豆ご飯

起きてゴミ出しついでにウォーキング。

雑穀ご飯、

納豆、

小イワシ天、

味噌汁、

キウイフルーツ、

ヤクルト。