焼鮭

蒟蒻畑、

ほうれん草ごま和え、

きんぴら、

焼鮭、

味噌汁。

クリーム玄米ブラン

燃料補給。

せんべい、

アーモンド、

クリーム玄米ブラン。

弁当

腕立て伏せ3、腹筋3

弁当、

ほうれん草ごま和え、

しらぬい。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

シュークリーム、

コーヒー、

ヤクルト。