ソーセージ少々

蒟蒻畑、

ソーセージ少々、

きのこ少々、

キャベツ少々、

かまぼことわかめのスープ、

煮豚少々。

菓子パン

燃料補給＠売店。

菓子パン、

コーヒー。

弁当

スクワット1、背筋1

弁当、

チョコパン半分。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

コーヒー、

ヤクルト。

ソーセージ少々

蒟蒻畑、

ミックスナッツ、

ソーセージ少々、

キャベツ少々、

きのこ少々、

味噌汁。

蒸しパン

燃料補給＠売店。

蒸しパン、

野菜ジュース。

カレー

事情により時間短縮。

サーキット。

雑穀ご飯、

レトルトカレー。

ハム

ハム、

トマト、

菓子パン、

ヤクルト、

コーヒー。

豆腐ハンバーグ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豆腐ハンバーグ、

ブロッコリー、

豆腐、

鶏ささみ、

ミックスベジタブルのスープ。

ハムエッグ

トースト、

ジャム、

ハムエッグ、

ミックスベジタブルのスープ、

ミニアイス。

納豆ご飯

娘さんがミックスベジタブル入り炒り卵を作ろうとして袋の小さな切れ端が行方不明になりミックスベジタブルに混じったかと大騒ぎで探す。無事に椅子から発見された。

雑穀ご飯、

納豆、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

炒り卵、

ブロッコリー、

味噌汁、

キウイフルーツ。

鶏甘酢唐揚げ

蒟蒻畑、

豆腐、

鶏甘酢唐揚げ、

ブロッコリー、

きんぴらごぼう、

ごぼう天、

かぼちゃ、

鶏ささみ、

きのこの味噌汁。

弁当

弁当、

ごぼう天、

ミニアイス、

りんご少々。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

鶏肉、

キャベツ、

トマト、

味噌汁、

ヤクルト。

鶏肉

豆腐、

鶏肉、

キャベツ、

かぼちゃ、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ。

牛丼

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

コーヒー、

ヤクルト。

ちくわ

蒟蒻畑、

発泡酒、

雑穀ご飯、

ちくわ、

もやし、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

キャベツ、

トマト、

塩昆布、

鶏ささみ、

味噌汁、

野菜ジュース。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

鶏ささみ、

ミニアイス、

ヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

コーヒー、

ヤクルト。

しろくまロール

燃料補給＠売店＋買い置き。

しろくまロール、

毎日果実、

コーヒー。

意外にカロリー少ない。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

キャベツ少々、

ツナ少々、

フルーチェ。

お茶漬け

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

コーヒー、

ヤクルト。

チョコパン

燃料補給＠売店。

チョコパン、

野菜ジュース。

カレー

スクワット2、背筋2

牛乳、

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

味付け卵、

切り干し大根、

きんぴらごぼう、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

豆パン

燃料補給＠売店。

サーモン漬け丼

腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

茄子の煮浸し、

かぼちゃ、

フルーチェ。

豚味噌炒め

蒟蒻畑、

豆腐、

雑穀ご飯、

豚味噌炒め、

きのこ、

かぼちゃ、

キャベツ、

ツナ、

味噌汁。

部分日食

曇ってて駄目かと思ってたがなんとか観れた。

ハンバーガーセット

図書館と買い出し。

ハンバーガー、

ポテト、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

豚味噌炒め、

きのこ、

味噌汁、

ヤクルト。

サーモン漬け丼

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

鶏ささみ、

かぼちゃ、

トマト、

チーズ、

味噌汁、

夏みかん。

ソーセージ

よく寝た。

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト、

野菜ジュース、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

コーンスープ、

ヤクルト。

豚生姜焼き

ミックスナッツ、

蒟蒻畑、

ごまパン半分、

豚生姜焼き少々、

きのこ、

ピーマン、

ツナ、

鶏ささみ、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁。

ごまパン

燃料補給。

嫁様がパン教室で焼いてきた。

名物カレー

スクワット1、背筋1

名物カレー、

野菜ジュース。

グラノラ

ハム、

トマト、

りんご、

グラノラ、

牛乳、

ヤクルト。

豚生姜焼き

蒟蒻畑、

ご飯、

豚生姜焼き、

きのこ、

ピーマン、

ツナ、

味噌汁、

夏みかん。

カレー

雑穀ご飯、

ご飯、

レトルトカレー、

鶏ささみ、

野菜ジュース、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

本日は嫁様の通院フォローで有給休暇。

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

グラノラ、

ヨーグルト、

ヤクルト。

豚生姜焼き

蒟蒻畑、

夏みかん、

豚生姜焼き、

きのこ、

ほうれん草、

コーヒー。

スープカレー

腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

ほうれん草、

宇治金時かき氷。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

フォカッチャ少々、

コーヒー。

夏みかん

蒟蒻畑、

夏みかん、

味付け卵、

高野豆腐、

にんじん、

いちじく。

塩まんじゅう

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

ご飯、

レトルトカレー、

ピーマン、

ツナ、

味付け卵、

最中アイス。

ハム

ハム、

トマト、

雑穀ご飯少々、

味噌汁、

ヤクルト。

夏みかん

蒟蒻畑、

夏みかん、

ブロッコリー、

きのこ少々、

ベーコン少々、

味噌汁。

弁当

燃料補給＠売店。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ブロッコリー、

最中アイス。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

お茶漬けの素、

コーヒー、

ヤクルト。

バナナ

バナナスタンドから落ちた。娘と半分ずつ。

蒟蒻畑、

バナナ、

煮豚、

もやし、

夏みかん。

うどん

散髪。

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

サラダチキン、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

最中アイス。

ソーセージ

ご飯、

ソーセージ、

トマト、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

ひじき、

ふりかけ、

野菜ジュース、

菓子パン、

コーヒー、

ヤクルト。

きのこ

蒟蒻畑、

ご飯、

とびこ、

豆腐、

きのこ、

ベーコン、

かぼちゃ、

味噌汁、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

夏みかん。

弁当

スクワット1、背筋1

弁当、

野菜ジュース、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

本日は休日出勤。

娘は学校で試験。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

鶏肉

蒟蒻畑、

ご飯、

豆腐、

鶏肉、

かぼちゃ、

豚肉少々、

キャベツ、

味噌汁。

サーモン漬け丼

腕立て伏せ2、腹筋2

ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

キャベツ、

夏みかん。

納豆ご飯

ハム、

りんご、

ご飯、

納豆、

ヤクルト。

夏みかん

蒟蒻畑、

夏みかん、

かぼちゃ、

キャベツ、

豚生姜焼き、

ブロッコリー、

味噌汁。

じゃが塩バター

燃料＆塩分補給＠売店

じゃが塩バター、

豆。

サーモン漬け丼

トイレが詰まり、嫁様がラバーカップを買いに走る。

スクワット2、背筋2

ローテ間違えた。正しくは今日は1。間違えてても何も困らんけど。

ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

ヨーグルト、

野菜ジュース、

ヤクルト。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

ご飯、

納豆、

キウイフルーツ。

豚生姜焼き

豆腐、

サーモン刺身、

豚生姜焼き、

キャベツ、

ブロッコリー、

ミックスベジタブル、

きのこ、

豚汁。

デニッシュ

娘を駅まで迎えに行ってきた。

バナナが熟し過ぎて落ちたので食べて処理。

バナナ、

デニッシュ、

ノンアルコールビール。

フォカッチャ

買い出し荷物の整理と飯の仕込み。

ひと休み。

フォカッチャ、

牛乳、

野菜ジュース。

ピザ

買い出し。

ピザ、

パインスムージー、

コーヒー。

納豆ご飯

本日は強制取得の計画年休。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

豚汁、

ヤクルト、

ドルチェ。

豆腐

豆腐、

茄子の煮浸し、

味付け卵、

ソーセージ、

きのこ、

ミックスベジタブル、

キウイフルーツ。

せんべい

定時後にばたばたしたので燃料調達に行きそびれた。

買い置き。

豆、

せんべい。

弁当

腕立て伏せ1、腹筋1

弁当、

茄子の煮浸し、

夏みかん。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

ご飯、

納豆、

ヤクルト、

コーヒー。

筑前煮

豆腐、

味付け卵、

筑前煮、

きんぴらごぼう、

ソーセージ、

きのこ、

ミックスベジタブル、

夏みかん。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

カレー

出るのが遅くなったので筋肉体操は昼はパスして夜にする。

ご飯、

レトルトカレー、

蒟蒻きんぴら、

フルーチェ。

ハム

ハム、

トマト、

チョコパン半分。

コーヒー。

鶏南蛮

買い出し。

ご飯、

鶏南蛮、

きんぴらごぼう、

蒟蒻きんぴら、

豆、

豚汁、

筑前煮、

夏みかん。

蕎麦

図書館。

蕎麦、

ほうれん草、

かまぼこ、

バナナ、

甘酒、

ヤクルト。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

豚汁、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

抹茶パン。

焼き魚

蒟蒻畑、

豆腐、

焼き魚、

豚汁、

キャベツ、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

夏みかん。

芽が出た

数日前に嫁様が種を撒いてた。

無事に芽が出た。

うどん

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

フルーチェ、

コーヒー。

ミニラーメン

本日は休息優先。

三度寝でもよく眠れてた。

ミニラーメン、

ご飯、

コーヒー。

エビ焼売

蒟蒻畑、

ご飯、

豆腐、

エビ焼売、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

豚汁、

牛乳。

ビビンバ炒飯

腕立て伏せ3、腹筋3

ビビンバ炒飯、

宇治金時かき氷。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

高野豆腐

鶏肉と野菜を挟んだ高野豆腐。

蒟蒻畑、

キャベツ、

ちくわ、

高野豆腐、

きのこ、

にんじん、

かぼちゃ、

豆腐、

豚汁、

ミックスナッツ。

豆パン

燃料補給＠売店。

弁当

背筋2、スクワット2

弁当、

かぼちゃ、

チーズパン半分。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

ちくわ

豆腐、

ご飯少々、

コロッケ少々、

ちくわ、

キャベツ、

かぼちゃ、

きのこ、

かまぼことわかめのスープ、

ヨーグルト。

スパゲティ

郵便局と買い出しと雑用と運動。

ばたばたしてたら昼飯がだいぶ遅くなってしまった。

スパゲティ、

きのこ、

野菜ジュース、

きな粉アイス。

ふりかけ

本日は有休消化。

ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

チョコ少々、

コーヒー、

牛乳、

ヤクルト。

もやし

豆腐、

もやし、

キャベツ、

きのこ、

ミックスナッツ、

蒟蒻ゼリー。

チーズパン

燃料補給＠売店

味噌汁

ちと腹具合がイマイチで様子見。

筋肉体操も今日はパス。

味噌汁、

キウイフルーツ。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト。

もやし

コロッケ、

豆腐、

もやし、

きのこ、

揚げ、

きんぴらごぼう。

カレー

腕立て伏せ2、腹筋2

ご飯、

レトルトカレー、

ヨーグルト、

野菜ジュース。

ふりかけ

ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ、

りんご。