ちくわ

豆腐、

ちくわ、

ひじき、

きんぴら、

にんじん、

味噌汁、

コーヒー。

やきそば風味ホームパイ

燃料補給。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

チーズケーキ。

お祝い。

ハム

今週は在宅勤務。

ハム、

トマト、

りんご、

ドライフルーツ少々、

ヤクルト。

トマトスープ

蒟蒻畑、

豆腐、

トマトスープ、

きんぴら、

卯の花、

ひじき、

味付け卵、

にんじん。

弁当

買い出し。

弁当、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

午前中は晴れて暑かったのに、昼飯を食べ終わる頃から集中豪雨？と雷少々。

うま煮

雑穀ご飯、

うま煮、

高野豆腐、

きのこ、

にんじん、

トマト、

ミニトマト、

りんご、

味噌汁、

牛乳、

ヤクルト。

うま煮

豆腐、

うま煮、

揚げ出し豆腐、

にんじん、

味噌汁。

焼きうどん

焼きうどん、

ミニアイス、

コーヒー。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

カレイ

雑穀ご飯、

カレイ、

にんじん、

高野豆腐、

きのこ、

味噌汁、

蒟蒻畑。

弁当

スクワット2、背筋2

弁当、

コーヒー、

ヤクルト。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

コーヒー。

豆腐ハンバーグ

豆腐、

豆腐ハンバーグ、

カプレーゼ、

高野豆腐、

きのこ、

にんじん、

味噌汁。

蒸しパン

燃料補給＠売店。

弁当

腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

宇治金時かき氷。

ハム

ハム、

トマト、

ヤクルト、

コーヒー。

豚肉

蒟蒻畑、

豚肉、

小松菜、

にんじん、

かぼちゃ、

牛乳、

ヤクルト。

ちょい食べラスク

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

かぼちゃ、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

りんご。

鶏肉

雑穀ご飯、

鶏肉、

にんじん、

高野豆腐、

きのこ、

味噌汁。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミニアイス。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

味付け卵

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豆腐、

味付け卵、

ピーマン、

かまぼこのお吸い物。

チョコパン

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

抹茶プリン。

ハム

今週は出社。

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

サンラータンスープ

雑穀ご飯、

豆腐、

サンラータンスープ、

きのこ、

味付け卵、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

そうめん

図書館。

そうめん、

ほうれん草、

鶏唐揚げ、

枝豆、

あずきバー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

きんぴらごぼう、

味噌汁、

りんご、

キウイフルーツ、

ヤクルト、

コーヒー。

コロッケ

ご飯少々、

豆腐、

コロッケ、

豚肉、

小松菜、

きんぴらごぼう、

味噌汁、

ミニアイス。

そうめん

野菜ジュース、

そうめん、

ほうれん草、

鶏唐揚げ、

茄子の煮浸し。

ソーセージ

ひと仕事して朝飯食べたら車屋に点検出しに行く。

ご飯、

ソーセージ、

筑前煮、

トマト、

りんご、

野菜ジュース、

ヤクルト。

とびこ

ご飯、

とびこ、

豆腐、

もやし、

ツナ、

筑前煮、

豚肉、

小松菜、

味噌汁。

弁当

仕事のキリとかの都合でちょっと後ろにズラして昼休み。

腕立て伏せ3、腹筋3

弁当、

茄子の煮浸し、

あずきバー。

グラノラ

ハム、

トマト、

りんご、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

ヤクルト。

もやし

豆腐、

もやし、

卵、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ。

そうめん

スクワット2、背筋2

そうめん、

にんじん、

鶏唐揚げ、

酢だこ、

あずきバー。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

蒟蒻畑

蒟蒻畑、

わかめのスープ。

そうめん

腕立て伏せ2、腹筋2

そうめん、

ほうれん草、

ちくわ、

ミニアイス。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

にんじん、

マカロニのスープ、

野菜ジュース、

牛乳、

塩とライチ、

キウイフルーツ、

ヤクルト。

煮豚

蒟蒻畑、

煮豚、

もやし、

豚肉少々、

味噌汁、

豆腐、

ノンアルコールビール。

チーズパン

燃料補給。

ミニラーメン

塩分水分燃料補給。

牛丼

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

ミニアイス。

かまぼこ

ゴミ出しとコンビニ。

雑穀ご飯、

かまぼこ、

トマト、

ふりかけ、

りんご、

マカロニのスープ、

野菜ジュース、

牛乳、

ヤクルト。

もやし

雑穀ご飯、

もやし、

豚肉、

豆腐、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

マカロニのスープ。

チーズパン

燃料補給。

チーズパン、

蒟蒻畑、

チョコ少々。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

野菜ジュース、

味付け卵、

ミニアイス。

味付け卵

夏休み終了。

今週は在宅勤務。

雑穀ご飯、

味付け卵、

ふりかけ、

トマト、

味噌汁、

梨、

ヤクルト。

豚肉

雑穀ご飯、

豆腐、

豚肉、

小松菜、

味付け卵、

茄子の煮浸し、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

味噌汁、

桃缶、

コーヒー。

うどん

図書館。魔窟の整理少々。

うどん、

ほうれん草、

鶏甘酢唐揚げ、

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

牛乳、

ヤクルト。

ソーセージ

雑穀ご飯、

ソーセージ、

にんじん、

茄子の煮浸し、

味噌汁。

よだれ鶏

リモート宴会。

ノンアルコールビール、

雑穀ご飯、

よだれ鶏、

にんじん、

茄子の煮浸し、

焼き鮭、

揚げ出し豆腐、

ベーコンともやしのスープ。

弁当

買い出し。

ノンアルコールビール、

弁当、

茄子の煮浸し、

ミニアイス。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

焼き鮭

腕立て伏せ3、腹筋3

蒟蒻畑、

豆腐、

焼き鮭、

キャベツ、

にんじん、

お吸い物、

ヨーグルト、

ドライマンゴー。

そうめん

そうめん、

ほうれん草、

焼豚、

蒟蒻ゼリー、

ミックスナッツ少々、

煮干し、

ミニアイス。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

きんぴられんこん、

味噌汁、

梨、

ヤクルト。

キャベツ

雑穀ご飯少々、

豆腐、

キャベツ、

豚肉少々、

にんじん、

玉こんにゃく、

味噌汁、

バナナ。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

シャリーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

トマト、

にんじん、

味噌汁、

野菜ジュース、

ヤクルト。

キャベツ

玉こんにゃく、

雑穀ご飯、

キャベツ、

豚肉、

にんじん、

お吸い物、

野菜ジュース。

そうめん

そうめん、

ほうれん草、

ちくわ、

ミニアイス。

グラノラ

起きて先にウォーキング。

だいぶのんびり朝食とおやつ。

トマト、

ソーセージ、

グラノラ、

牛乳、

ヤクルト、

コーヒー、

マンゴープリンパン。

煮豚

腕立て伏せ2、腹筋2

蒟蒻畑、

煮豚、

キャベツ、

きのこ、

にんじん、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

味噌汁、

ヨーグルト、

ドライマンゴー、

牛乳。

ハヤシライス

ミールキットとレトルト。

雑穀ご飯、

ハヤシライスソース、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

ミニトマト、

キウイフルーツ、

コーヒー。

納豆ご飯

起きてゴミ出しついでにウォーキング。

雑穀ご飯、

納豆、

小イワシ天、

味噌汁、

キウイフルーツ、

ヤクルト。

そうめん

そうめん、

ほうれん草、

ちくわ、

最中アイス、

コーヒー、

和菓子少々。

グラノラ

トマト、

グラノラ、

牛乳、

ヤクルト、

チョコ少々。

ノンアルコールビール

リモート宴会、お酒抜き。

ノンアルコールビール、

小イワシ天、

豚肉、

キャベツ、

きのこ、

きんぴられんこん、

タネザック、

牛乳寒天、

フルーツ缶。

弁当

買い出し。

弁当、

おから、

野菜ジュース、

牛乳寒天、

フルーツ缶。

リゾット

冷凍のミールキット。

鍋のシメのおじやっぽい。

リゾット、

トマト、

おから、

ヤクルト。

日本酒

スクワット1、背筋1

買い出しで見つけた日本酒「あまびえ」

日本酒、

焼き鳥。

シチュー

ミールキット再び。

ミールキットのシチューとレトルトのシチュー。

豆腐、

シチュー、

鶏唐揚げ、

にんじん、

ピーマン、

おから、

蒟蒻ゼリー、

牛乳。

弁当

家族で買い出し。

何だかんだ、3人で出掛けるのはいつ以来だろうって位に久しぶり。

ノンアルコールビール、

弁当、

最中アイス。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

ピーマン、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

味噌汁、

ヤクルト、

プリンパン。

煮豚

牛乳、

蒟蒻ゼリー、

ご飯、

豆腐、

煮豚、

ピーマン、

ツナ、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

五目厚揚げ、

にんじん、

味噌汁、

和菓子。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

レトルトカレー、

最中アイス。

ハム

ハム、

トマト、

ヤクルト、

コーヒー。

とびこ

雑穀ご飯、

豆腐、

とびこ、

五目厚揚げ、

にんじん、

ピーマン、

小松菜、

ベーコン、

味噌汁、

コーヒー。

弁当

歯医者と買い出し。

弁当、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

有休取って歯科治療。

黙祷。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

ヨーグルト、

ヤクルト、

コーヒー。

ベーコン

豆腐、

雑穀ご飯、

ベーコン、

小松菜、

ピーマン、

きのこ、

味噌汁、

牛乳、

蒟蒻ゼリー。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

小松菜、

宇治金時かき氷。

芋パン

芋パン、

牛乳、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

諸般の事情により少し早目に帰宅。

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豆腐ハンバーグ、

きのこ、

ピーマン。

あんパン

燃料補給＠売店。

あんパン、

じゃが塩バター。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

小松菜、

味付け卵、

キウイフルーツ。

ハム

ハム、

トマト、

野菜ジュース、

ヤクルト。

もやし

蒟蒻畑、

もやし、

味付け卵、

小松菜、

きのこ、

かまぼこのお吸い物。

低糖質パン

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ヤクルト。

もやし

昼寝したら爆睡。

豆腐、

魚、

もやし、

豚肉、

味付け卵、

味噌汁。

うどん

図書館と買い出し。

うどん、

肉、

大根おろし、

かき揚げ半分、

キウイフルーツ。

納豆ご飯

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

味噌汁、

ヤクルト。

揚げ出し豆腐

コロッケ、

揚げ出し豆腐、

魚、

きのこ、

味噌汁。

チーズチキンパン半分

燃料補給。

チーズチキンパン半分、

ミックスナッツ、

蒟蒻畑。

うどん

腕立て伏せ2、腹筋2

うどん、

乾燥野菜ミックス、

ちくわ、

ミニアイス、

野菜ジュース。

納豆ご飯

休日出勤。

牛乳、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト。