日本酒

平日はあまり呑まないのだが、今日は呑みたい気分。

日本酒、

豚肉、

キャベツ、

豆腐、

塩昆布、

高野豆腐、

にんじん、

鶏ささみ。

チョコブラウニー

燃料補給＠売店。

うどん

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

うどん、

ちくわ、

ブロッコリー、

チョコ少々、

ベーグル、

ミックスナッツ、

蒟蒻畑。

パン

パン、

野菜ジュース、

クラムチャウダー。

魚

豆腐、

魚、

ブロッコリー、

きのこの味噌汁。

炒飯

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

志村けんさんが新型コロナでお亡くなりになってしまわれた。。。

炒飯、

レーズンいちじくパン、

チョコ少々、

牛乳。

グラノラ

クラムチャウダー、

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト。

鶏唐揚げ

ご飯、

豆腐、

鶏唐揚げ、

鶏ささみ、

切り干し大根、

ひじき、

きんぴらごぼう、

さつまいも、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ。

納豆ご飯

ゆっくり寝てたのもあるが、朝ご飯前にひと仕事してたらこの時間。

ご飯、

納豆、

炒り卵、

ブロッコリー、

味噌汁、

コーヒー、

ミックスナッツ、

チョコ少々、

蒟蒻畑。

焼豚

雑穀ご飯、

豆腐、

煮豚、

ブロッコリー、

鶏ささみ、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

味噌汁、

さつまいも。

お土産

台湾出張土産。

よく見たらAndroidでおなじみのNougatだ。

うどん

今日は終日肉体労働（軽作業）なのでみんなで筋肉体操は、昼はパス。

うどん、

ほうれん草、

千切りたこ天、

コーヒー、

チョコ少々。

チーズパン

休日出勤。

作業の都合でいつもより少し始業が遅い。

チーズパン、

クラムチャウダー、

ヤクルト。

鶏唐揚げ

雑穀ご飯、

鶏唐揚げ、

豆腐、

小松菜、

刻み揚げ、

さつまいも。

花椒カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

野菜ジュース、

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

牛乳。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

豆腐、

豆腐ハンバーグ、

小松菜、

刻み揚げ、

さつまいも、

いちご、

蒟蒻畑。

チーズケーキ

燃料補給＠売店。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

デニッシュ食パン、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト。

豆腐

豆腐、

豚肉、

もやし、

卵、

ミニトマト、

かまぼこのお吸い物、

さつまいも。

モンブラン

おやつ。

うどん

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

シュークリーム、

コーヒー。

ソーセージ

諸般の事情により有給休暇。

雑穀ご飯、

ソーセージ、

豚汁、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

豆腐

豆腐、

豚肉、

もやし、

卵、

サラダチキン、

高野豆腐、

にんじん、

お吸い物。

紙パックのトマトジュースの味がちとおかしい。。。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

弁当、

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

ミックスナッツ少々、

チョコ少々、

牛乳。

グラノラ

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

グラノラ、

牛乳、

野菜ジュース、

ヤクルト。

豚肉

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

玉蒟蒻、

高野豆腐、

にんじん、

お吸い物。

うどん

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

高野豆腐、

にんじん、

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

牛乳。

グラノラ

グラノラ、

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

牛乳、

クラムチャウダー、

味噌汁。

炒めもの

雑穀ご飯、

とびこ、

豆腐、

玉蒟蒻、

炒めもの。

ハムエッグ

家族揃ってエラい寝てしまう。

雑穀ご飯、

納豆、

ハムエッグ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ベーグル、

ヤクルト。

チキン南蛮

雑穀ご飯、

チキン南蛮、

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

ベーコン、

トマト、

りんご、

味噌汁、

タルト、

コーヒー、

ヤクルト。

豚肉

雑穀ご飯、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

鶏ささみ、

かぼちゃ、

海苔のお吸い物、

いちご。

蕎麦

蕎麦、

野菜天、

ほうれん草、

海苔、

フルーチェ。

納豆ご飯

意識的に良く寝た。

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

芋パン、

ヤクルト。

豚肉

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

ピーマン、

蒟蒻きんぴら、

鶏肉、

ほうれん草のお吸い物。

焼きそば

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

焼きそば、

団子、

フルーチェ、

牛乳。

グラノラ

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

野菜ジュース、

クラムチャウダー、

ヤクルト。

サラダチキン

豆腐、

サラダチキン、

厚揚げ、

煮物、

ミックスベジタブルのスープ。

牛丼

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

ミニトマト、

味噌汁、

ぽんジュース。

グラノラ

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト、

クラムチャウダー、

りんご。

キャベツ

豆腐、

ちくわ、

キャベツ。

炒飯

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

炒飯、

ティラミス、

牛乳。

グラノラ

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト、

ヤクルト。

青椒肉絲

豆腐、

青椒肉絲、

シチュー。

お土産

米国で缶詰にされてた人のお土産。

チョコ。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

芋パン、

ご飯、

レトルトカレー、

茎ワカメ、

チョコ少々。

ふりかけ

ご飯、

ハム、

ふりかけ、

トマト、

味噌汁、

りんご、

コーヒー。

雪

シーズン終盤にやっと降ってそれが最後かなと思ってたら意外に2回目。

さすがに積もる程では無い。

魚

居間PCのキーボードが調子悪くなってきたので新しいの買って来たがPCのBTが調子悪くて繋ぐのにえらい苦労させられた。

ご飯少々、

魚、

きんぴらごぼう、

茎ワカメ、

ひじき、

シチュー、

ティラミス。

弁当

図書館と買い出し。

弁当、

おはぎ、

コーヒー。

シチュー

豆腐、

サラダチキン、

青梗菜、

シチュー、

パイナップル少々、

クリームチーズ、

いちご。

弁当

父娘で買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

ベーコン少々、

トマト、

味噌汁、

タルト、

コーヒー、

ヤクルト。

豚肉

豆腐、

鶏肉、

青梗菜、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

ミックスベジタブルのスープ、

ティラミス、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑、

チョコ少々。

炒飯

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

炒飯、

タルト、

コーヒー。

グラノラ

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

ヤクルト。

鶏肉少々

豆腐、

鶏肉少々、

青梗菜、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

きのこのお吸い物、

さつまいも。

チョコブラウニー

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミニトマト、

パイナップル、

タルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

パイナップル、

味噌汁、

牛乳、

ヤクルト。

豚肉

買い出しと買い出し品の整理とおやつと晩ご飯。

タルト、

コーヒー、

雑穀ご飯、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

にんじんシリシリ、

きのこのお吸い物、

さつまいも、

パイナップル。

蕎麦

買い出しに行くので少し早目に昼御飯。

蕎麦、

海苔、

かまぼこ、

ほうれん草。

納豆ご飯

本日は有休消化。

家事と朝ご飯。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

さつまいも、

大幅、

コーヒー。

鶏肉

豆腐、

鶏肉、

ミニトマト、

にんじんシリシリ、

かまぼこのお吸い物、

さつまいも。

チーズパン

燃料補給＠売店。

炒飯

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

炒飯、

ミックスナッツ少々、

チョコ少々、

りんご、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

豚汁、

牛乳、

ヤクルト、

りんご。

豆腐

豆腐、

高野豆腐、

にんじん、

もやしとベーコンのスープ。

SOYJOY

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

嫁様が流行りの蘇を作った（2回目）。

結構美味しい。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

肉じゃが、

高野豆腐、

にんじん、

蘇。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

肉巻き

作った。

アスパラ、にんじん、パイナップル、薄切り豚肉。

嫁様の評：おしゃれ料理

雑穀ご飯、

肉巻き、

豆腐、

肉じゃが、

高野豆腐、

にんじん、

さつまいも、

もやしとベーコンのスープ。

弁当

買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

みかん。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

もやし少々、

味噌汁、

コーヒー、

チョコ少々、

ヤクルト。

炒飯

今日は寝たいだけ寝て休息と回復を優先することにして三度寝四度寝したら昼近くまで寝てた。

でもその分気力が充実してる感じがするのでこれで正解というか、普段の睡眠や休息が足りて無い証拠というか。

ソーセージ、

ご飯少々、

トマト、

りんご、

ポテチ、

コーヒー、

炒飯、

エンゼルパイ。

煮豚

豆腐、

煮豚、

キャベツ、

豚肉少々、

トマト、

チーズ、

さつまいも。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

チョコクルーラー。

納豆ご飯

いかにも放射冷却してそうな寒くて雲ひとつ無い晴天。

雑穀ご飯、

納豆、

豚汁、

ヤクルト。

キャベツ

豆腐、

キャベツ、

豚肉、

味噌汁、

いちご。

たまちく丼

晴れて気温も上がって雪は解けてしまった。

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

たまちく丼。

納豆ご飯

嫁様が生協への注文をミスったので今週は納豆が普段の倍の6食分。ほぼ毎日食べて良し。いつもは3食分だが、むしろ毎週そうして毎日食べるべき。

ご飯、

納豆、

豚汁、

トマトジュース、

ヤクルト。

雪

今シーズン初、積もる雪。今も降ってる。

ちくわ

豆腐、

ソーセージ、

ちくわ、

ピーマン、

かまぼこのお吸い物、

さつまいも。

ショコラパン

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

キャベツ、

トマトジュース。

ハム

ハム、

トマト、

ご飯、

ふりかけ。

肉じゃが

肉じゃが、

キャベツ、

切り干し大根、

かまぼこのお吸い物、

いちご。

サンドイッチ

燃料補給＠売店。

炒飯

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

炒飯、

チーズパン、

牛乳、

チョコ少々。

グラノラ

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

クラムチャウダー。

鶏唐揚げ

豆腐、

ご飯、

鶏唐揚げ、

小魚天、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

切り干し大根、

ひじき、

お吸い物。

ラーメン

床屋と買い出し。

出前一丁、

もやし、

煮豚、

海苔、

蒟蒻畑。

納豆ご飯

本日は休日出勤の代休。

娘は今日から例の臨時休校。

みかん、

ご飯、

納豆、

ハム、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

切り干し大根、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

コーヒー、

ヤクルト。

スコッチエッグ

豆腐、

スコッチエッグ、

きんぴらごぼう、

切り干し大根、

ほうれん草ごま和え、

小魚天、

味噌汁。

弁当

図書館と買い出し。

図書館は椅子が撤去されてて長居禁止だった。

弁当、

野菜ジュース、

スイートポテト、

コーヒー。

ハムエッグ

娘に朝ご飯の一品をお願いしたが気分じゃ無いと断られた。

ご飯、

納豆、

ハムエッグ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。