シチュー

雑穀ご飯少々、

牛肉ごぼう、

豆腐、

玉蒟蒻、

ザーサイ、

かぼちゃ、

鶏肉、

ほうれん草、

シチュー、

柿。

中華丼

皿うどん、

中華丼、

野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご。

シチュー

雑穀ご飯、

ザーサイ、

豆腐、

ほうれん草ごま和え、

玉蒟蒻、

シチュー、

ミックスナッツ。

ビーフペッパーライス

弁当。

ビーフペッパーライス、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

チーズパン。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁。

キャベツ鍋

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ザーサイ、

ちくわ、

ピーマン、

玉蒟蒻。

ラーメン

前に買っておいた、棚の地震対策で下に敷く板の設置。

棚から全部下ろして棚を退けて、局地的な大掃除。

午前中一杯かかった。

昼飯で小休止。

袋ラーメン、

ミックスベジタブル、

卵、

海苔、

ザーサイ、

グラノラ、

ヨーグルト。

納豆ご飯

本日は諸般の事情により有休消化。

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

納豆、

味噌汁。

豚味噌しょうが焼き

豆腐、

もやし、

豚味噌しょうが焼き、

キャベツ、

ブロッコリー、

ちくわ、

ピーマン、

かまぼことわかめのお吸い物。

SOYJOY

SOYJOY、

じゃが塩バター。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

サラダチキン、

レトルトカレー、

フルーチェ。

白い恋人

お土産。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

お茶漬けの素。

豆腐

豆腐、

にんじん、

ちくわ、

ピーマン、

もやし、

お吸い物、

味噌汁。

チーズケーキ

燃料補給＠売店。

カップ担々麺

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

保存食のつもりで買って置いてたのが気がつけば賞味期限切れといういつものパターン。

カップ担々麺、

イカ天、

サラダチキン、

ブロッコリー、

ご飯。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

お茶漬けの素。

サーモン漬け

ご飯、

サーモン漬け、

サラダチキン、

イカ天、

ブロッコリー、

にんじん、

きのこ、

もやしスープ、

みかん。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

レトルトカレー、

ほうれん草ごま和え、

きんぴらごぼう、

クッキー。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

納豆、

味噌汁。

サーモン漬け

ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

豆腐、

鶏肉、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

もやしと卵のスープ。

弁当

ウォーキングとお買い物。

弁当、

野菜ジュース、

ほうれん草ごま和え、

ポッキー。

お務め品のポッキー買ってきたら完全に溶けてくっついてた件。どんな扱いしてたらこうなるのか。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

もやし、

トマト、

豚汁、

りんご。

豚キャベツ鍋

豆腐、

もやし、

ベーコン、

きのこ、

豚キャベツ鍋、

プリン。

カレー

ご飯、

レトルトカレー、

トマト、

蒟蒻畑。

炒り卵

ご飯、

納豆、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

味噌汁、

プリン、

みかん。

もやし

豆腐、

もやし、

きのこ、

ベーコン、

かぼちゃ、

にんじん、

シチュー、

みかん。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

ご飯、

レトルトカレー、

かぼちゃ、

クッキー。

シチュー

ジャーマンポテト少々、

シチュー、

みかん、

蒟蒻畑。

SOYJOY

缶コーンスープ、

SOYJOY。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

ご飯、

レトルトスープカレー。

グラノラ

ハム、

トマト、

りんご、

グラノラ、

牛乳、

ドライフルーツ、

ヨーグルト、

オニオンスープ。

ジャーマンポテト

チョコ、

豆腐、

ジャーマンポテト、

にんじん、

大根、

かまぼことわかめのお吸い物。

雑炊

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

雑炊、

サラダチキン、

クッキー、

モンブランパン半分。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

納豆、

味噌汁。

鍋

豆腐、

サラダチキン、

鍋、

切干大根、

キャベツ、

大根、

パイナップル。

牛丼

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

トルティーヤ、

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

納豆、

お吸い物。

鍋

以前、某イベントの福引で当てた鍋の素で。

鍋、

豆腐、

キャベツ。

Jagabee

燃料補給＠売店。

スープカレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

ほうれん草ごま和え、

きんぴらごぼう。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

クッキー。

豆腐

豆腐、

揚げ出し豆腐、

サラダチキン、

ほうれん草ごま和え、

きんぴらごぼう、

切干大根。

カツカレーパン

食べたら図書館。

カツカレーパン、

アイスオーレ。

雑炊

一家揃って遅起き。

何か軽く風邪菌でも拾ったかね？

おでんの残りの汁で雑炊。

雑炊、

トマト、

りんご、

野菜ジュース。

おでん

おでん、

豆腐、

切干大根、

かぼちゃ、

キャベツ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

ホットケーキ

お買い物。

ホットケーキ、

芋団子、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

豚汁、

りんご、

プリン。

おでん

ご飯、

コロッケ、

おでん、

かぼちゃ、

小松菜、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

干しいも

弁当がわりに家から持ってきた。

お茶漬け

本日は有休消化で展示会。

牛乳、

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

お茶漬けの素。

おでん

豆腐、

おでん。

おにぎり

燃料補給＠売店。

おにぎり、

野菜ジュース。

弁当

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

弁当、

プリン。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

野菜ジュース。

煮豚

豆腐、

煮豚、

小松菜、

かまぼこのお吸い物、

ちくわ、

にんじん、

大根、

みかん。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

小松菜、

クッキー、

フルーチェ。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

もやし

豆腐、

もやし、

卵、

きんぴらごぼう、

ちくわ、

にんじん、

大根、

鮭、

パイナップル。

スティック豆ケーキ

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

りんご、

ご飯、

レトルトカレー、

ほうれん草ごま和え、

きんぴらごぼう、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

メロンパン少々。

もやし

雑穀ご飯、

豆腐、

もやし、

豚肉、

ほうれん草ごま和え、

きんぴらごぼう、

鮭、

大根、

きのこスープ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

弁当

弁当、

お好み焼き少々、

野菜ジュース。

チーズパン

家事とか色々。

小休止。

食べたら買い出し。

チーズパン、

醤油せんべい、

コーヒー。

納豆ご飯

本日は代休。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

チョコパン半分、

コーヒー。

日本酒

日本酒、

つまみ各種。

麻婆豆腐

雑穀ご飯、

豆腐、

鮭、

大根、

もやし、

きのこスープ。

炒飯

ひじきときんぴらレンコン入り。

ホットケーキ

娘の希望で。娘が混ぜて、各自で焼いて食べる。

ホットケーキ、

ハム、

トマト、

りんご。

日本酒

嫁様と。

生原酒。美味い。

日本酒、

つまみ各種。

もやし

豆腐、

もやし、

きのこ、

きんぴらレンコン、

ひじき、

里芋、

鶏ささみ、

トマト、

モッツァレラチーズ、

梨、

コーヒー。

親子丼

親子丼、

ミニ蕎麦。

お買い物。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ベーコンエッグ、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

プルコギ肉

豆腐、

ご飯、

プルコギ肉、

もやし、

ピーマン、

かぼちゃ、

焼き魚、

切干大根、

鶏ささみ、

豚汁、

みかん。

スパゲッティ

嫁様は学校。なので一人用にレンジでパスタ茹でて食う。

みんなで筋肉体操：スクワット3

段取りミスったので昼はひとつだけ。もうひとつは夜やろう。

スパゲッティ、

レトルトソース、

みかん。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

魚

豆腐、

かぼちゃ、

切干大根、

魚、

みかん。

クリーム玄米ブラン

燃料補給。

MTGが押して売店が閉まってしまったので買い置きで。

牛丼

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

切干大根、

かぼちゃ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

ベーコン

豆腐、

きのこ、

ベーコン、

ミニトマト、

かまぼことほうれん草のスープ、

ドライフルーツ。

りんごスティックケーキ

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

ピーマン、

わふーちぇ。

お茶漬け

ハム、

トマト、

ご飯、

お茶漬けの素、

りんご、

コロン、

コーヒー。

もやし

豆腐、

もやし、

きのこ、

サラダチキン、

ピーマン。

SOYJOY

燃料補給。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー。

お茶漬け

昨日早く寝たので一度早く目が覚めたのだが、そのまま横になってたら寝落ちで二度寝。。。

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

りんご。

プルコギ肉

夕方でお仕事終了。

豆腐、

ご飯、

もやし、

プルコギ肉、

味付け卵、

ピーマン、

きのこ、

味噌汁、

みかん。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ほうれん草ごま和え、

味付け卵、

グリーンスムージー。

食べたら休日出勤。

鶏ささみ

文化の日の振替休日だが、午後から仕事かも。

ご飯、

鶏ささみ、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ハム、

トマト、

グリーンスムージー。

豆腐

昼が高カロリーで多めだったので夜は控え目に。

味噌汁、

豆腐、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

味付け卵、

大学芋。

ラーメン

ラーメン、

餃子。

食べたら図書館。

ソーセージ

ご飯、

ソーセージ、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

トマト、

りんご、

チョコ少々、

コーヒー、

ミルク飴。

日本酒

嫁様と。

日本酒、

つまみ各種。

とびこ

豆腐、

もやし、

豚肉、

高野豆腐、

にんじん、

鶏ささみ、

きのこ、

お吸い物、

ご飯、

とびこ。

焼きビーフン

焼きビーフン、

芋タルト、

野菜ジュース。

日本酒

嫁様と。

日本酒、

つまみ各種。

煮豚

豆腐、

煮豚、

小松菜、

高野豆腐、

にんじん、

海苔、

キャベツ少々、

ほうれん草スープ。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

レトルトカレー、

りんご、

大学芋。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

ご飯、

納豆、

りんご。