ローストビーフ

豆腐、

ローストビーフ、

海藻、

小魚天、

玉子、

キャベツ、

ちくわ、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

わかめとかまぼこのお吸い物、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

お好み焼き

スクワット、

背筋。

お好み焼き、

キウイフルーツ。

ふりかけ

在宅勤務。

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。