蒟蒻畑

蒟蒻畑、

ポテチ少々、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

ラーメン

近所のラーメン屋さんがGWで閉店するので。

外食自体久しぶり。

サイドメニューは家族で分ける。

ラーメン、

炒飯少々、

餃子少々、

唐揚げ少々。

ご馳走さまでした。

蒟蒻畑

医者と買い出し。

今から暴飲暴食しに行く。

筑前煮

蒟蒻畑、

日本酒少々、

雑穀ご飯、

コロッケ、

筑前煮、

豆腐、

豆腐とミックスベジタブルのスープ。

カレー

蒟蒻畑、

ポテチ、

ミックスナッツ少々、

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

トマト、

りんご、

キウイフルーツ、

ヤクルト。

ソーセージ

蒟蒻畑、

日本酒、

豆腐バー、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

小松菜、

卵、

豆腐とわかめと煮干しの味噌汁、

ヤクルト。

親子丼

リングフィットアドベンチャー少々

雑穀ご飯、

レトルト親子丼の具、

がんもどき、

にんじん、

きのこ、

フルーチェ、

蒟蒻畑。

SOYJOY

断食時間帯明けたので燃料補給。

豆腐

蒟蒻畑、

豆腐、

豚汁、

鶏甘酢揚げ、

雑穀ご飯、

ちくわ、

にんじん、

がんもどき、

きのこ、

野菜ジュース、

チョコボールアイス少々。

弁当

リングフィットアドベンチャー少々

蒟蒻畑、

弁当、

パン。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

お吸い物、

ヤクルト。

パン

燃料補給＠売店。

菓子パン食べてる場合ではないのだが、浮世の義理（ry

あんパン、

小魚ナッツ。

食べたら明日の朝まで絶食。

焼飯

午前中に断食時間帯は終了してたのだけどばたばたしてて食べる暇は無く、空腹のまま運動するのもアレなのでリングフィットアドベンチャーはパスして昼ご飯。

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

焼飯、

りんご、

ヤクルト。

豚肉

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

豚肉、

キャベツ、

もやし、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ブロッコリー、

ソーセージ、

豚汁、

グラノラ、

牛乳。

スパゲッティ

スパゲッティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

ハム、

トマト、

りんご、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

フルーチェ、

ヤクルト。

スコーン半分

断食時間帯明けに燃料補給。

蒟蒻畑、

スコーン半分、

菓子少々、

コーヒー。

豚肉

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

豚肉、

キャベツ、

もやし、

卵、

豆腐、

味噌汁。

弁当

図書館と買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

蒟蒻畑、

チョコ少々、

牛乳、

ミックスナッツ少々。

グラノラ

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

スコーン、

グラノラ、

牛乳、

ヤクルト。

餃子

昼寝で爆睡。ウォーキング。

雑穀ご飯、

餃子、

豆腐、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ミニトマト、

味噌汁、

ヨーグルト、

牛乳。

弁当

血液検査と買い出し。

蒟蒻畑、

弁当、

サラダチキン、

卵焼き、

ヨーグルト、

ヤクルト。

ちとミスって動物性蛋白質多過ぎな感じに。

豆腐ハンバーグ

蒟蒻畑、

チョコ少々、

チーズかまぼこ、

雑穀ご飯、

納豆、

豆腐ハンバーグ、

ミニトマト、

ソーセージ、

キャベツ、

糸こんにゃく、

にんじん、

かまぼこスープ、

グラノラ、

牛乳。

スパゲッティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲッティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

小松菜、

フルーチェ、

牛乳、

ヤクルト。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

豚汁。

カロリーメイト

燃料＆塩分補給。

カロリーメイト、

じゃが塩バター。

弁当

ここ数日色々あってできてなかったリングフィットアドベンチャーを久しぶりに少々。

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

弁当、

おはぎ、

ヤクルト。

SOYJOY

燃料補給。

焼売

蒟蒻畑、

サラダチキン、

ミックスナッツ少々、

芋パン少々、

雑穀ご飯、

焼売、

キャベツ、

もやし、

豆腐、

麻婆豆腐、

豚汁。

麻婆豆腐

蒟蒻畑、

芋パン少々、

小松菜、

雑穀ご飯、

麻婆豆腐。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

お吸い物、

ヤクルト、

コーヒー。

カロリーメイト

燃料補給。

カロリーメイト、

コーヒー。

スープカレー

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

抹茶パン少々、

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

フルーチェ、

ヤクルト、

牛乳。

豚肉

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

豚肉、

もやし、

炒り卵、

かまぼこスープ。

弁当

嫁様が歯科健診の帰りに買ってきた。

弁当、

コーヒー。

グラノラ

在宅勤務て仕事しながら燃料補給。

蒟蒻畑、

パン半分、

グラノラ、

牛乳、

ヤクルト。

ノンフライ竜田

蒟蒻畑、

豆腐、

雑穀ご飯、

ノンフライ竜田、

ブロッコリー、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

野菜スープ、

ヨーグルト。

焼きうどん

娘が料理。

焼きうどん。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

炒り卵、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

餃子

歯科健診と買い出し。

雑穀ご飯、

餃子、

もやしスープ、

蒟蒻畑、

牛乳。

弁当

買い出しとか。

弁当、

シュークリーム、

コーヒー、

ヤクルト。

抹茶グラノラ

自治会のお仕事あれこれ。

蒟蒻畑、

トマト、

りんご、

ソーセージ、

にんじん、

きのこ、

グラノラ、

牛乳。

ソーセージパン

嫁様が作ってきた。

豆腐バー、

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

きのこ、

にんじん、

小松菜、

刻み揚げ、

じゃこピーマン、

味噌汁。

カレー

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

グリーンスムージー。

カロリーメイト

絶食時間帯明けて燃料補給。

カロリーメイト、

野菜ジュース、

小魚ナッツ、

コーヒー。

鶏ささみ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

鶏ささみ、

小松菜、

刻み揚げ、

豆腐スープ、

しらぬい。

スパゲッティ

蒟蒻畑、

トマト、

りんご、

スパゲッティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

ハム、

キャベツ、

フルーチェ、

牛乳。

SOYJOY

断食時間帯開けに燃料補給。

SOYJOY、

コーヒー。

桜えび天

メロンパン、

小魚ナッツ、

蒟蒻畑、

豆腐バー、

雑穀ご飯、

桜えび天、

小松菜、

刻み揚げ、

ソーセージ、

キャベツ、

ぶどう豆、

豆腐、

豚汁、

牛乳。

スコーン

社宅自治会の作業をしながら燃料補給。

会社のメールで連絡を回すので会社でやるしかない。

在宅勤務の日にやればも少し楽だった気はする。

スコーン、

コーヒー。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

玉ねぎスープ。

しまったヤクルト飲むの忘れてた。

カロリーメイト

残業前の燃料補給。

早目に食べて絶食時間帯に入って明日朝は普通に食べる予定。

カロリーメイト、

せんべい、

アーモンド、

野菜ジュース。

五目丼

リングフィットアドベンチャー少々

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

レトルト五目丼の具、

ハム、

トマト、

りんご、

フルーチェ。

SOYJOY

燃料補給。

焼き鮭

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

焼き鮭、

キャベツ、

ソーセージ、

ちくわ、

ピーマン、

豆腐スープ。

スパゲッティ

リングフィットアドベンチャー少々

スパゲッティ、

レトルトソース、

サラダチキン、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

フルーチェ。

グラノラ

本日は週イチの在宅勤務。

絶食時間帯明けに仕事しながら燃料補給。

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳。

鶏トマト煮

豆腐バー、

豆腐、

雑穀ご飯、

鶏トマト煮、

煮豚、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ちくわ、

ピーマン、

牛乳。

うどん

買い出しとか。

豆パン、

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

味付け卵、

ヨーグルト、

牛乳、

グラノラ少々、

ドライフルーツ少々、

コーヒー。

納豆ご飯

ひと仕事して絶食時間帯明けを待って朝ご飯。

雑穀ご飯、

納豆、

ふりかけ少々、

ハム、

トマト、

りんご、

豚汁、

ヤクルト。

ノンフライ竜田

雑穀ご飯、

ノンフライ竜田、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ツナの卵とじ、

豆腐、

鶏スープ、

しらぬい、

ヨーグルト、

ドライフルーツ少々、

コーヒー。

皿うどん

朝は絶食時間帯。

自治会の買い出しとかウォーキングとか食料のかいだしとか。

蒟蒻畑、

皿うどん、

ハム、

トマト、

りんご、

みつ豆。

ソーセージ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

キャベツ、

卵、

豆腐、

筑前煮、

味噌汁、

牛乳。

麻婆豆腐

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

 麻婆豆腐、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

SOYJOY

燃料補給。

八宝菜

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

サラダチキン、

八宝菜、

筑前煮、

きんぴらごぼう、

玉ねぎスープ。

お好み焼き

入学式、HR、みどりの窓口、図書館、買い出し。

絶食時間帯の都合で朝飯抜きだったのだけど、案外時間がかかって昼飯ももう夕方なこんな時間。

蒟蒻畑、

お好み焼き、

ハム、

トマト、

りんご、

野菜ジュース、

ヤクルト、

コーヒー。

青椒肉絲

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

青椒肉絲、

焼売、

ミニトマト、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

豆腐、

豚汁。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

サラダチキン、

トマト、

りんご、

お吸い物、

コーヒー、

ヤクルト。

おむすび

燃料補給＠売店。

も少し買い置き食べようかちょっと迷ったが、このまま絶食突入。

ケチャップライス

絶食時間帯明けに何か食べようと思ってたがバタバタしたので昼飯から。

蒟蒻畑、

ケチャップライス、

卵少々、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

納豆と味噌も入れて大豆尽くし感。

豆腐バー、

雑穀ご飯、

納豆、

豆腐ハンバーグ、

ミックスベジタブル、

もやし少々、

豆腐、

味噌汁、

玉蒟蒻、

ちくわ、

ピーマン。

焼きそば

リングフィットアドベンチャー少々、再開

蒟蒻畑、

焼きそば、

ハム、

トマト、

りんご、

ピーマン、

ちくわ、

しらぬい、

スコーン少々、

ナッツ少々、

ヤクルト。

スコーン

絶食時間帯明けて昼休憩まで時間あるのでおやつ。

スコーン、

ミックスナッツ少々、

チョコ少々、

牛乳。

副反応メモ3

先日の新型コロナワクチン接種2回目の副反応（と思われる）症状のメモ。

2回目の時に「次の予定があるわけじゃない」って書いてたけど結局3回目があり、既に4回目って話も出てる。インフルエンザよろしく年イチでシーズン前に打つようになるのでは？ってなこと言ってる人もいる。さてどうなりますことやら。

今回も紙にメモしてたのをまとめて転記＋α。

3回目の方が強く出る傾向があるって話の通り、1回目2回目よりちょっときつかった。当然個人差（以下略）。

3/27（日）

15時半 接種

16時 接種部位（左上腕）に違和感

16時半 頭に微かな違和感

21時半 36.4℃

23時 接種部位に痛み

28（月）

4時 トイレ／接種部位に痛み／頭に違和感／倦怠感少々／寒気少々／36.2℃

7時 関節痛？右肩にも痛み少々／横になってると眠れる／（予想通り）仕事は休む／36.7℃

9時半 軽い筋肉痛

10時半 朝食／食欲は普通／基本横になっとく／眠れる

12時 昼食

13時 身体の感じはあまり変わらないか、やや痛みが和らいでる気がする／肩、筋肉、腰、頭痛など／横になってると眠れる／37.3℃

14時半 症状少し軽くなった？でも微熱下がらず／おやつ／少し本を読む／37.4℃

15:15 頭痛やや悪化？／寒気少々／37.8℃

17時 37.6℃

19:15 晩飯／頭に違和感あり／寒気はしない／37.8℃

20:10 37.8℃

22時半 寝てた／寝汗→着替え／頭痛マシ／38.0℃

29（火）

5:45 寝汗多→着替え／頭違和感少々／37.0℃

7時半 身体の違和感少々／病み上がり感あるので無理せん程度に出社しようかと／36.6℃

8時 朝飯食べてたら倦怠感が強くなってきたので方針変更して仕事休んで寝る／頭に違和感／汗のかき方が病人／36.4℃

12時半 昼飯／気分だいぶマシ／35.8℃

13時半 頭痛少々／昼飯前は午後仕事でも良かったかなとか思ったがやっぱりまだ体調イマイチ、横になっとく／35.7℃

21:50 風呂（昨日はパスした）／入るとまだ本調子じゃないなと分かる、寝るべし／35.9℃

30（水）

7:45 まだ寝起きイマイチな微妙に全快ではなく病み上がり感／無理せん程度に仕事しませう／36.4℃

もやし

豆腐、

もやし、

ベーコン、

玉蒟蒻、

雑穀ご飯、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

豆腐スープ、

ヨーグルト、

牛乳。

りんごパン

ウォーキング。

おやつ。

キレートレモン、

りんごパン、

サラダチキン、

ミックスナッツ少々、

ドライ納豆。

納豆ご飯

絶食時間帯明けを待って朝から雑用少々片付けたりしてから朝ご飯。

コーヒー、

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

豚汁、

ヤクルト、

芋パン、

牛乳少々。

餃子

雑穀ご飯、

納豆、

餃子、

きんぴらごぼう、

アスパラガス、

豆腐、

いか、

大根、

お吸い物、

ヨーグルト。

弁当

絶食時間帯の都合で朝飯抜いて自治会の用事とか雑用とか買い出しとか。

蒟蒻畑、

弁当、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

りんごパン、

コーヒー。

焼売

蒟蒻畑、

豆腐、

お惣菜セット、

焼売、

いか、

大根、

雑穀ご飯、

焼売、

ほうれん草とベーコンのスープ、

コーヒー、

牛乳。

サバカレー

雑穀ご飯、

レトルトサバカレー、

乳酸菌飲料、

牛乳、

蒟蒻畑。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。