もやし

豆腐、

もやし、

ベーコン、

ピーマン、

切り干し大根、

味噌汁、

お吸い物。

スパゲティ

スパゲティ、

レトルトミートソース、

トースト、

チョコがけかっぱえびせん。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

炒り卵、

ベーコン、

ミックスベジタブル、

トマト、

味噌汁、

野菜ジュース、

ヤクルト。

豚生姜焼き

豆腐、

豚生姜焼き、

ブロッコリー、

高野豆腐、

にんじん、

ピーマン、

味噌汁。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

弁当、

チーズパン、

ミックスナッツ、

チョコ少々。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

豚汁、

コーヒー。

鶏ささみ

嫁様PTAなので早目に帰って代わりに晩飯の用意とか。

豆腐、

鶏ささみ、

ブロッコリー、

煮豚、

高野豆腐、

にんじん、

さつまいも。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

レトルトカレー、

ミックスナッツ、

チョコ少々。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

納豆。

青梗菜

かまぼこと海苔のお吸い物、

ちくわ、

青梗菜、

高野豆腐、

にんじん、

さつまいも。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ビスケット。

ハム

ハム、

トマト。

豆腐

豆腐、

キャベツ、

鶏肉、

ブロッコリー、

切り干し大根、

ひじき、

高野豆腐、

にんじん。

弁当

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

弁当、

チーズパン、

コーヒー。

チーズパン

ハム、

トマト、

りんご、

チーズパン、

コーヒー。

豆腐

豆腐、

キャベツ、

鶏肉、

コロッケ、

切り干し大根、

ひじき、

炊き込みご飯。

炊き込みご飯

炊き込みご飯、

ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

クラムチャウダー、

ロールケーキ、

コーヒー、

ヤクルト。

キャベツ

豆腐、

キャベツ、

鶏肉、

煮豚、

ピーマン、

炊き込みご飯。

チョコ

嫁様の愛。

お好み焼き

買い出し。

お好み焼き、

チーズパン、

ドライフルーツ。

納豆ご飯

ブランチ。

ご飯、

納豆、

炒り卵、

ベーコン、

ミックスベジタブル、

味噌汁、

トマト、

りんご、

ロールケーキ、

コーヒー、

ヤクルト。

キャベツ

豆腐、

キャベツ、

鶏肉、

ピーマン、

高野豆腐、

にんじん、

ロールケーキ。

毎日果実

買い置き。

燃料補給。

博多通りもん

お土産。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

レトルトカレー、

ピーマン、

チョコ少々、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

豚汁、

ヤクルト。

本日は休日出勤。

豆腐

豆腐、

ソーセージ、

玉ねぎ、

ミニトマト、

サラダチキン、

さつまいも、

味噌汁、

ミックスナッツ。

中華丼

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

冷凍の中華丼の具、

蒟蒻畑、

クラッカー。

グラノラ

ハム、

トマト、

グラノラ、

ドライフルーツ追加、

牛乳、

ヨーグルト、

コーヒー、

ヤクルト。

豆腐

豆腐、

揚げ出し豆腐、

玉ねぎ、

ソーセージ、

さつまいも、

味噌汁。

雑炊

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

雑炊、

チーズパン。

ふりかけ

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

ふりかけ。

豆腐

豆腐、

きのこ、

焼豚、

いちご、

ミックスナッツ。

チョコパン

燃料補給＠売店

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

レトルトカレー、

フルーツヨーグルト、

さつまいも。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

ご飯、

納豆、

りんご。

鍋

煮豚、

豆腐、

鶏肉、

キャベツ、

ドライフルーツ、

牛乳。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

ご飯、

レトルトスープカレー、

ドライフルーツ、

ヤクルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー。

雪

ぱらつく事は何度かあったのだけど、うっすらとでも積もったのはたぶん今シーズン初。

えらい暖冬。

鍋

豆腐、

鶏肉、

キャベツ、

高野豆腐、

にんじん、

ドライフルーツ。

牛丼

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

ほうれん草ごま和え、

きんぴられんこん、

かりんとう。

チョコ

お土産。

あいすらんでぃっくって何だろう？

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー。

豆腐ハンバーグ

豆腐、

豆腐ハンバーグ、

キャベツ、

ほうれん草ごま和え、

きんぴられんこん、

味噌汁、

ミックスナッツ、

煮干し。

チョコがけかっぱえびせん

娘の愛。

ラーメン

自治会総会と買い出し。

出前一丁、

もやし、

海苔、

煮豚、

メンマ、

ヨーグルト、

ドライマンゴー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

炒り卵、

しめじ、

ベーコン、

ミックスベジタブル、

トマト、

りんご。

抹茶パフェ

二次会＠ファミレス。

焼き肉

友遠方より来たる。

皿うどん

家事とか。

皿うどん、

じゃがいも、

糸こんにゃく、

チョコ菓子少々、

牛乳。

嫁様と娘の愛は頂いてるけどまだ未開封。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

ヤクルト。

二次会

自分としてはやや珍しく二次会参加。

宴会

転職する人の歓送会。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

カレー、

豚肉、

キャベツ、

ヨーグルト、

ドライマンゴー。

ハム

ハム、

トマト、

コーヒー。

豆腐

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

ちくわ、

ピーマン、

しめじのお吸い物。

炭火ショコラ

お土産。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

レトルトカレー、

白和え。

ラムレーズンサンド

ハム、

トマト、

コーヒー、

ラムレーズンサンド。

ポーチドエッグ

豆腐、

厚揚げ、

にんじん、

きのこ、

ほうれん草、

サラダチキン、

ポーチドエッグ。

スパゲティ

学校と買い出しと生協の取り込み他。

スパゲティ、

今川焼き、

野菜ジュース。

お茶漬け

本日は娘の学校行事。

連続するのもどーかなと思ったが有休消化を当てて見学しに行く。

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

お茶漬けの素。

焼き魚

事務処理と昼寝と埼玉。

豆腐、

焼き魚、

厚揚げ、

にんじん、

きのこ、

味噌汁。

うどん

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

ヨーグルト、

マンゴーペースト、

ミックスナッツ。

味付け卵

ご飯、

味付け卵、

ハム、

トマト、

りんご、

クラムチャウダー。

鶏肉

ご飯、

豆腐、

鶏肉、

ブロッコリー、

ひじき、

厚揚げ、

きのこ、

にんじん、

味噌汁。

ビリヤニ

＠前から気になってたインド料理屋さん。

インド人っぽい人が入り口でいらっしゃいませって言ってるのは良くあるが、お客さんもインド人っぽい家族しか居なくて何かすげぇと思った。食べてたら日本人の客が続々入ってきたけど。

食べたら役所と買い出し。

ビリヤニセット。

美味い。

羊羹

ひと仕事して休憩。

羊羹、

麦茶。

ふりかけ

飛び石連休の中日で有休消化。

娘はカレンダー通りに学校。

ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

ふりかけ、

味噌汁、

デニッシュ、

ヨーグルト、

マンゴーペースト。

鶏唐揚げ

ご飯、

鶏唐揚げ、

ブロッコリー、

切り干し大根、

味付け卵、

お吸い物。

塩ラーメン

図書館と買い出し。

塩ラーメン、

デニッシュ、

たこ焼き。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

豚汁。

もやし

雑穀ご飯、

豆腐、

もやし、

ベーコン、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

味噌汁。

炒飯

娘は半ドン。

出迎えてその足で外食。

炒飯、

餃子、

回鍋肉。

納豆ご飯

娘は土曜だけど学校。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁。

コロッケ

ご飯、

豆腐、

コロッケ、

豚汁、

ブロッコリー、

ベーコンとミックスベジタブルのスープ。

担々麺

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

担々麺、

どら焼き、

大豆、

チョコひとかけ。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

ご飯、

納豆、

コーヒー、

ヤクルト。

豆腐

豆腐、

豚肉、

ピーマン、

にんじん、

高野豆腐、

きのこ、

ベーコンとミックスベジタブルのスープ、

ミックスナッツ、

蒟蒻ゼリー。

ヘルシーショコラバー

燃料＆塩分補給＠売店。

ヘルシーショコラバー、

じゃが塩バター、

コーヒー。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ヨーグルト、

マンゴーペースト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

魚

魚、

ブロッコリー、

かまぼこのお吸い物。

SOYJOY

燃料補給。買い置き。

売店には行き損ねた。

SOYJOY、

小魚ナッツ。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミニクロワッサン。

トマトクッキー

ハム、

トマト、

トマトクッキー、

りんご、

コーヒー。

豆腐

豆腐、

お吸い物、

ソーセージ、

ブロッコリー、

ちくわ、

キャベツ、

きのこ、

りんご。

SOYJOY

空腹感に負けた。

買い置き。

チーズパン

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

ご飯、

レトルトカレー、

野菜ジュース。

グラノラ

娘は学校行事の関係で今日はお休み。

グラノラ、

ドライフルーツ、

牛乳、

ヨーグルト、

魚、

ブロッコリー、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

恵方巻き

節分なのを忘れてた。

ダイエットは明日から。

恵方巻き、

いなり寿司、

魚、

ブロッコリー、

きのこ、

かまぼこのお吸い物、

豆。

チョコパン

燃料補給＠売店。

ちとカロリー高めのしか無かった。

パン系は避けようかとも思ったのだが、無性に食べたかったので、これは身体が欲してると思うことにした。

家に帰ってからの飯は控えないと。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ひじき、

豆大福。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆。

鶏肉

豆腐、

お吸い物、

鶏肉、

ブロッコリー、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ひじき。

弁当

買い出し。

弁当、

洋菓子、

麦茶。

炒り卵

ご飯、

納豆、

炒り卵、

トマト、

味噌汁。

回転寿司

娘の希望で。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

レトルトカレー、

トマト、

りんご、

野菜ジュース。

ドライフルーツ

休日出勤。

娘は試験だと思ってたが今日のは中止。

グラノラ、そこらで売ってるのもフルーツグラノラって商品名でドライフルーツ入ってるけど、今日はそれに別途ドライフルーツを追加してる。

みかん、

グラノラ、

ドライフルーツ、

牛乳、

ヨーグルト、

クラムチャウダー、

チョコ少々。