チキン

雑穀ご飯、

チキン、

キャベツ、

豆腐、

味噌汁。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

マンゴープリン。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
味噌汁。

娘を駅まで送る。

トマト、
りんご、
ヤクルト。