おでん

仕事納めて用事を済ませて筋肉体操してオンライン忘年会。

肩、腹筋・背筋

雑穀ご飯、

もやし、

豚肉、

きんぴらごぼう、

おでん。

うどん

筋肉体操は夜に。

うどん、

かまぼこ、

ほうれん草、

揚げ、

天かす、

豆腐。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

ふりかけ、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。