焼き鮭

玉蒟蒻、

豆腐、

焼き鮭、

ピーマン、

ちくわ、

にんじん、

味噌汁、

蒟蒻畑。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑。

りんごタルト

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

りんごタルト、

コーヒー、

牛乳。