回鍋肉

雑穀ご飯、

回鍋肉、

きんぴらごぼう、

豆腐、

わかめスープ。

たらこスパ

スクワット3、背筋3

たらこスパ、

カステラ、

紅茶。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。