2020年5月31日日曜日

プルコギ

豆腐、
もやし、
キャベツ、
プルコギ肉、
筑前煮、
きんぴらごぼう、
切り干し大根。

弁当

買い出し。

弁当、
野菜ジュース、
きな粉アイス。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
揚げ、
里芋、
味噌汁、
キウイフルーツ、
ヤクルト。

2020年5月30日土曜日

豚肉

豆腐、
もやし、
豚肉、
里芋、
揚げ、
たくあん、
味噌汁、
ヨーグルト。

2色カレー

ご飯、
レトルト2色カレー、
きな粉アイス。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ソーセージ、
トマト、
味噌汁、
ヤクルト、
コーヒー、
いちごチョコ。

2020年5月29日金曜日

鶏肉

蒟蒻畑、
ご飯、
豆腐、
鶏肉、
豚肉、
青梗菜、
きのこ、
高野豆腐、
にんじん、
チーズプリン。

焼きそば

背筋1、スクワット1

焼きそば、
フルーチェ。

トースト

トースト、
バター、
ジャム、
ハム、
トマト、
ヤクルト。

2020年5月28日木曜日

豆腐

豆腐、
豚肉、
きのこ、
青梗菜。

弁当

腕立て伏せ1、腹筋1

弁当、
高野豆腐、
にんじん、
きのこ、
アイス、
野菜ジュース。

グラノラ

コーンスープ、
グラノラ、
牛乳、
ヨーグルト、
いちごチョコ、
ヤクルト。

2020年5月27日水曜日

甘酢唐揚げ

ご飯、
甘酢唐揚げ、
鮭、
キャベツ、
にんじん、
高野豆腐、
きのこ、
味噌汁。

ミニのり弁当

燃料補給@売店。

蕎麦

筋肉体操サーキット。

蕎麦、
ブロッコリー、
混ぜご飯、
練乳宇治金時かき氷。

コーンスープ

コーンスープ、
ヤクルト。

2020年5月26日火曜日

ご飯、
豆腐、
キャベツ、
にんじん、
鮭、
かまぼことわかめのスープ。

月海天ぷら蕎麦

スクワット3、背筋3

カップ麺にちょい足し。

天ぷら蕎麦、
卵。

ふりかけ

ご飯、
ふりかけ、
ハム、
トマト、
ヤクルト。

2020年5月25日月曜日

もやし

豆腐、
味噌汁、
もやし、
ブロッコリー、
豚肉、
たくあん。

蒟蒻畑

蒟蒻畑、
蒟蒻ゼリー、
いちごチョコ、
ミックスナッツ少々、
コーヒー。

間食としては食べ過ぎ。

たまちく丼

腕立て伏せ3、腹筋3

たまちく丼、
たくあん、
大学芋、
コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
コーヒー、
ヤクルト。

2020年5月24日日曜日

麻婆豆腐

ご飯、
煮豚、
ブロッコリー、
麻婆豆腐、
たくあん、
もやしの卵とじ、
味噌汁。

2020年5月23日土曜日

青椒肉絲

ご飯、
青椒肉絲、
たくあん、
里芋、
イカ、
きのこと鶏肉のスープ、
青梗菜、
きのこ、
いちご。


弁当

弁当、
アイス、
野菜ジュース。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ソーセージ、
トマト、
味噌汁、
チョコ少々、
コーヒー、
ヤクルト。

2020年5月22日金曜日

ビビンバ丼

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

ビビンバ丼、
きんぴらごぼう、
フルーチェ、
牛乳、
チョコ少々。

コーンスープ

前髪が目にかかって邪魔だったので昨晩嫁様に切ってもらった。

コーンスープ、
野菜ジュース、
ヤクルト。

2020年5月21日木曜日

チキン南蛮

ご飯、
豆腐、
チキン南蛮、
きんぴらごぼう、
卯の花、
豆腐としめじのスープ、
筑前煮。

ホットケーキ

娘と「ぐりとぐら」風を目指してみた。
面白いけどだいぶ手間&時間かかる。
出来はまあまあ。

ホットケーキ、
宇治金時かき氷。

納豆ご飯

本日は都合により有給休暇取得。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁、
ヤクルト、
コーヒー、
チョコ少々。

2020年5月20日水曜日

鶏ささみ

豆腐、
鶏ささみ、
ピーマン、
ツナ、
もやしの卵とじ、
鶏としめじのスープ、
りんご。

ふりかけ

ご飯、
ふりかけ、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁、
ヤクルト。

2020年5月19日火曜日

卵とじ

豆腐、
鶏ささみ、
ポテト、
もやしの卵とじ、
蒟蒻畑。

うどん

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

うどん、
ほうれん草、
刻み揚げ、
鶏ささみ、
フルーチェ、
ポッキー、
牛乳。

コーンスープ

コーンスープ、
チョコ少々、
牛乳、
ヤクルト。

2020年5月18日月曜日

もやし

豆腐、
もやし、
豚肉、
玉蒟蒻、
切り干し大根。

炒飯

腕立て伏せ、腹筋、スクワット。
背筋は夜やろう。

炒飯、
チーズパン、
フルーチェ、
チョコ少々、
牛乳。

ふりかけ

今日から普通に出社。

ご飯、
ハム、
トマト、
かぼちゃ、
ふりかけ、
りんご、
ヤクルト。

2020年5月17日日曜日

豆腐

豆腐、
切り干し大根、
いか天、
ひじき、
きんぴらごぼう、
かぼちゃ、
高野豆腐、
きのこ、
豚汁、
いちご。

弁当

郵便局ATMで自動車税の支払い。

弁当。

炒り卵

ご飯、
炒り卵、
トマト、
グラノラ、
ヨーグルト、
牛乳、
野菜ジュース。

2020年5月16日土曜日

ソーセージ

ウォーキング。
昼寝で爆睡。

豆腐、
ソーセージ、
ミニトマト、
高野豆腐、
にんじん、
きのこ、
切り干し大根。

炒飯

炒飯、
ケーキ。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
豚汁、
豚肉、
りんご、
コーヒー、
ヤクルト。

2020年5月15日金曜日

焼き魚

豆腐、
焼き魚、
煮豚、
ミニトマト、
豚汁、
高野豆腐、
にんじん。

うどん

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

うどん、
ほうれん草、
ちくわ、
フルーチェ。

納豆ご飯

本日も在宅勤務。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
コーヒー、
ヤクルト。

2020年5月14日木曜日

とびこ

ご飯、
とびこ、
もやし、
豚肉、
高野豆腐、
にんじん。

ざるうどん

昨日の買い出しの時に、売れ残りっぽい筋肉体操カレンダーを買った。
気分で種目を決めると部位が偏りそうなので、しばらくこれ見てローテしてみる。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

ざるうどん、
ほうれん草、
かまぼこ、
チョコ餅、
コーヒー。

納豆ご飯

本日は在宅勤務。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁、
ヤクルト、
コーヒー。

2020年5月13日水曜日

キャベツ

ご飯、
豆腐、
キャベツ、
牛肉、
きのこ、
豚肉、
海藻、
きんぴらごぼう、
ひじき、
切り干し大根、
わかめのお吸い物。

焼きそば

二度寝だか昼寝だかで爆睡。

焼きそば、
シュークリーム。

トースト

本日は有給休暇。

トースト、
バター、
ジャム、
ハム、
トマト、
りんご、
コーヒー、
ヤクルト。

2020年5月12日火曜日

鶏肉

豆腐、
鶏肉、
大根、
煮豚、
キャベツ、
牛肉、
タコ、
海藻。

カレー

スクワット、背筋。

雑穀ご飯、
レトルトカレー、
フルーチェ。

グラノラ

本日も在宅勤務。

コーンスープ、
グラノラ、
牛乳、
ヤクルト、
トマト、
りんご。

2020年5月11日月曜日

キャベツ

雑穀ご飯、
キャベツ、
ちくわ、
鶏肉、
ポテト少々。

ジャージャー麺

腕立て伏せ、腹筋。

ジャージャー麺、
ミックスナッツ少々。

バスチー

燃料補給。

バスチー、
コーヒー。

納豆ご飯

今週は在宅勤務。

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
味噌汁、
野菜ジュース、
ヤクルト。

2020年5月10日日曜日

鶏肉

ご飯、
小いわし天、
鶏肉、
大根、
卵焼き、
きのこ、
揚げ出し豆腐、
きんぴらごぼう、
ヨーグルト、
ドライフルーツ。

カレー

家族揃って起きたら10時半。
朝昼兼用。

ご飯、
レトルトカレー、
トマト、
ヤクルト、
フルーチェ。

2020年5月9日土曜日

発泡酒

買い出しその3と料理。

旧友集団とTV会議宴会。

TV会議宴会すると決まってから無性に大根おろしを乗せた卵焼きが食べたくなったので作る。
大根が余るので煮物も作る。

発泡酒、
ノンアルコールビール、
焼き鳥、
鶏唐揚げ、
小いわし天、
茄子の煮浸し、
きんぴらごぼう、
卵焼き、
ミックスナッツ、
ツナキューブ。

弁当

郵便局と買い出しその1。
一旦帰宅して買い出しその2。

弁当。

納豆ご飯

外食で寿司ならここしか行かないって程度にはお気に入りで時々行ってた回転寿司屋さんが新型コロナの臨時休業から緊急事態宣言の延長でそのまま閉店してしまった。
これからこういうのどんどん出てくるんだろうな。。。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
レーズンパン、
味噌汁、
牛乳、
コーヒー、
ヤクルト。

2020年5月8日金曜日

豆腐ハンバーグ

雑穀ご飯、
豆腐ハンバーグ、
にんじん、
きのこ、
ベーコンとミックスベジタブルのスープ、
豆腐、
蒟蒻畑。

カレー

スクワット、背筋。

久しぶりのカレー。
時期によっちゃほとんど毎日だったのだが、なんだかんだカレー以外になることが多くて。

雑穀ご飯、
レトルトカレー、
フルーチェ。

ドーナツ

今日も出社。

ドーナツ、
ハム、
トマト、
ドライフルーツ、
ヨーグルト、
牛乳、
コーヒー。

2020年5月7日木曜日

豚肉

豆腐、
豚肉、
もやし、
きんぴらごぼう、
ひじき、
切り干し大根、
味噌汁、
いちご。

チキンかつ弁当

腕立て伏せ、腹筋。

野菜ジュース、
チキンかつ弁当、
高野豆腐、
フルーチェ。

納豆ご飯

GW終了。今日明日は出社。来週は在宅勤務。

ご飯、
納豆、
トマト、
りんご、
味噌汁、
ヤクルト。

2020年5月6日水曜日

卵とじ

ご飯、
もやしの卵とじ、
ちくわ、
ピーマン、
ツナ、
味噌汁、
ヨーグルト、
ドライフルーツ。

焼きそば

焼きそば、
ドーナツ、
野菜ジュース、
牛乳。

トースト

トースト、
バター、
ジャム、
ハム、
トマト、
コーヒー。

2020年5月5日火曜日

ジャージャー麺

ジャージャー麺、
フルーチェ、
ドライフルーツ、
ヨーグルト、
牛乳、
コーヒー。

ふりかけ

雑穀ご飯、
ふりかけ、
ハム、
トマト、
ヤクルト。

2020年5月4日月曜日

キャベツ

雑穀ご飯、
キャベツ、
鯖味噌、
きんぴらごぼう、
ひじき、
切り干し大根、
鶏ささみ、
高野豆腐、
にんじん、
ベーコンのスープ、
豆腐。

カラムーチョ

昼寝。疲れがなかなか抜けきらない。

燃料補給。

弁当

魔窟の整理。

弁当、
ヨーグルト、
牛乳、
ドライフルーツ、
コーヒー。

トースト

トースト、
バター、
ジャム、
ハム、
トマト、
ヤクルト。

2020年5月3日日曜日

鯖味噌

雑穀ご飯少々、
豆腐、
鯖味噌、
きのこ、
キャベツ、
高野豆腐、
にんじん、
わかめスープ、
野菜ジュース。

うどん

うどん、
ほうれん草、
鶏ささみ、
野菜海老天、
フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
もやし、
ベーコン、
味噌汁、
ヤクルト、
コーヒー。

2020年5月2日土曜日

もやし

雑穀ご飯、
もやし、
ベーコン、
小松菜、
高野豆腐、
にんじん、
豆腐、
お吸い物、
牛乳。

炒飯

炒飯、
フルーチェ、
コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ソーセージ、
トマト、
りんご、
きんぴらごぼう、
ひじき、
切り干し大根、
茎わかめ、
味噌汁、
ヤクルト。

2020年5月1日金曜日

もやし

雑穀ご飯、
もやし、
きのこ、
豚肉、
茎わかめ、
きんぴらごぼう、
ひじき、
切り干し大根、
小松菜、
刻み揚げ、
豆腐、
わかめスープ。

ミニラーメン

燃料&塩分補給。

弁当

整理とか書類仕事とか。

弁当、
フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
味噌汁。