プルコギ

豆腐、

もやし、

キャベツ、

プルコギ肉、

筑前煮、

きんぴらごぼう、

切り干し大根。

弁当

買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

きな粉アイス。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

揚げ、

里芋、

味噌汁、

キウイフルーツ、

ヤクルト。

豚肉

豆腐、

もやし、

豚肉、

里芋、

揚げ、

たくあん、

味噌汁、

ヨーグルト。

2色カレー

ご飯、

レトルト2色カレー、

きな粉アイス。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー、

いちごチョコ。

鶏肉

蒟蒻畑、

ご飯、

豆腐、

鶏肉、

豚肉、

青梗菜、

きのこ、

高野豆腐、

にんじん、

チーズプリン。

焼きそば

背筋1、スクワット1

焼きそば、

フルーチェ。

トースト

トースト、

バター、

ジャム、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

豆腐

豆腐、

豚肉、

きのこ、

青梗菜。

弁当

腕立て伏せ1、腹筋1

弁当、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

アイス、

野菜ジュース。

グラノラ

コーンスープ、

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト、

いちごチョコ、

ヤクルト。

甘酢唐揚げ

ご飯、

甘酢唐揚げ、

鮭、

キャベツ、

にんじん、

高野豆腐、

きのこ、

味噌汁。

ミニのり弁当

燃料補給＠売店。

蕎麦

筋肉体操サーキット。

蕎麦、

ブロッコリー、

混ぜご飯、

練乳宇治金時かき氷。

コーンスープ

コーンスープ、

ヤクルト。

鮭

ご飯、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

鮭、

かまぼことわかめのスープ。

月海天ぷら蕎麦

スクワット3、背筋3

カップ麺にちょい足し。

天ぷら蕎麦、

卵。

ふりかけ

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

もやし

豆腐、

味噌汁、

もやし、

ブロッコリー、

豚肉、

たくあん。

蒟蒻畑

蒟蒻畑、

蒟蒻ゼリー、

いちごチョコ、

ミックスナッツ少々、

コーヒー。

間食としては食べ過ぎ。

たまちく丼

腕立て伏せ3、腹筋3

たまちく丼、

たくあん、

大学芋、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

コーヒー、

ヤクルト。

麻婆豆腐

ご飯、

煮豚、

ブロッコリー、

麻婆豆腐、

たくあん、

もやしの卵とじ、

味噌汁。

青椒肉絲

ご飯、

青椒肉絲、

たくあん、

里芋、

イカ、

きのこと鶏肉のスープ、

青梗菜、

きのこ、

いちご。

弁当

弁当、

アイス、

野菜ジュース。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

チョコ少々、

コーヒー、

ヤクルト。

ビビンバ丼

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

ビビンバ丼、

きんぴらごぼう、

フルーチェ、

牛乳、

チョコ少々。

コーンスープ

前髪が目にかかって邪魔だったので昨晩嫁様に切ってもらった。

コーンスープ、

野菜ジュース、

ヤクルト。

チキン南蛮

ご飯、

豆腐、

チキン南蛮、

きんぴらごぼう、

卯の花、

豆腐としめじのスープ、

筑前煮。

ホットケーキ

娘と「ぐりとぐら」風を目指してみた。

面白いけどだいぶ手間＆時間かかる。

出来はまあまあ。

ホットケーキ、

宇治金時かき氷。

納豆ご飯

本日は都合により有給休暇取得。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー、

チョコ少々。

鶏ささみ

豆腐、

鶏ささみ、

ピーマン、

ツナ、

もやしの卵とじ、

鶏としめじのスープ、

りんご。

ふりかけ

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

卵とじ

豆腐、

鶏ささみ、

ポテト、

もやしの卵とじ、

蒟蒻畑。

うどん

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

うどん、

ほうれん草、

刻み揚げ、

鶏ささみ、

フルーチェ、

ポッキー、

牛乳。

コーンスープ

コーンスープ、

チョコ少々、

牛乳、

ヤクルト。

もやし

豆腐、

もやし、

豚肉、

玉蒟蒻、

切り干し大根。

炒飯

腕立て伏せ、腹筋、スクワット。

背筋は夜やろう。

炒飯、

チーズパン、

フルーチェ、

チョコ少々、

牛乳。

ふりかけ

今日から普通に出社。

ご飯、

ハム、

トマト、

かぼちゃ、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト。

豆腐

豆腐、

切り干し大根、

いか天、

ひじき、

きんぴらごぼう、

かぼちゃ、

高野豆腐、

きのこ、

豚汁、

いちご。

弁当

郵便局ATMで自動車税の支払い。

弁当。

炒り卵

ご飯、

炒り卵、

トマト、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

野菜ジュース。

ソーセージ

ウォーキング。

昼寝で爆睡。

豆腐、

ソーセージ、

ミニトマト、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

切り干し大根。

炒飯

炒飯、

ケーキ。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

豚汁、

豚肉、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

焼き魚

豆腐、

焼き魚、

煮豚、

ミニトマト、

豚汁、

高野豆腐、

にんじん。

うどん

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

フルーチェ。

納豆ご飯

本日も在宅勤務。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

とびこ

ご飯、

とびこ、

もやし、

豚肉、

高野豆腐、

にんじん。

ざるうどん

昨日の買い出しの時に、売れ残りっぽい筋肉体操カレンダーを買った。

気分で種目を決めると部位が偏りそうなので、しばらくこれ見てローテしてみる。

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋。

ざるうどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

チョコ餅、

コーヒー。

納豆ご飯

本日は在宅勤務。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

キャベツ

ご飯、

豆腐、

キャベツ、

牛肉、

きのこ、

豚肉、

海藻、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

わかめのお吸い物。

焼きそば

二度寝だか昼寝だかで爆睡。

焼きそば、

シュークリーム。

トースト

本日は有給休暇。

トースト、

バター、

ジャム、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

鶏肉

豆腐、

鶏肉、

大根、

煮豚、

キャベツ、

牛肉、

タコ、

海藻。

カレー

スクワット、背筋。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

グラノラ

本日も在宅勤務。

コーンスープ、

グラノラ、

牛乳、

ヤクルト、

トマト、

りんご。

キャベツ

雑穀ご飯、

キャベツ、

ちくわ、

鶏肉、

ポテト少々。

ジャージャー麺

腕立て伏せ、腹筋。

ジャージャー麺、

ミックスナッツ少々。

バスチー

燃料補給。

バスチー、

コーヒー。

納豆ご飯

今週は在宅勤務。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

野菜ジュース、

ヤクルト。

鶏肉

ご飯、

小いわし天、

鶏肉、

大根、

卵焼き、

きのこ、

揚げ出し豆腐、

きんぴらごぼう、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

カレー

家族揃って起きたら10時半。

朝昼兼用。

ご飯、

レトルトカレー、

トマト、

ヤクルト、

フルーチェ。

発泡酒

買い出しその3と料理。

旧友集団とTV会議宴会。

TV会議宴会すると決まってから無性に大根おろしを乗せた卵焼きが食べたくなったので作る。

大根が余るので煮物も作る。

発泡酒、

ノンアルコールビール、

焼き鳥、

鶏唐揚げ、

小いわし天、

茄子の煮浸し、

きんぴらごぼう、

卵焼き、

ミックスナッツ、

ツナキューブ。

弁当

郵便局と買い出しその1。

一旦帰宅して買い出しその2。

弁当。

納豆ご飯

外食で寿司ならここしか行かないって程度にはお気に入りで時々行ってた回転寿司屋さんが新型コロナの臨時休業から緊急事態宣言の延長でそのまま閉店してしまった。

これからこういうのどんどん出てくるんだろうな。。。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

レーズンパン、

味噌汁、

牛乳、

コーヒー、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

雑穀ご飯、

豆腐ハンバーグ、

にんじん、

きのこ、

ベーコンとミックスベジタブルのスープ、

豆腐、

蒟蒻畑。

カレー

スクワット、背筋。

久しぶりのカレー。

時期によっちゃほとんど毎日だったのだが、なんだかんだカレー以外になることが多くて。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

ドーナツ

今日も出社。

ドーナツ、

ハム、

トマト、

ドライフルーツ、

ヨーグルト、

牛乳、

コーヒー。

豚肉

豆腐、

豚肉、

もやし、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

味噌汁、

いちご。

チキンかつ弁当

腕立て伏せ、腹筋。

野菜ジュース、

チキンかつ弁当、

高野豆腐、

フルーチェ。

納豆ご飯

GW終了。今日明日は出社。来週は在宅勤務。

ご飯、

納豆、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

卵とじ

ご飯、

もやしの卵とじ、

ちくわ、

ピーマン、

ツナ、

味噌汁、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

焼きそば

焼きそば、

ドーナツ、

野菜ジュース、

牛乳。

トースト

トースト、

バター、

ジャム、

ハム、

トマト、

コーヒー。

ジャージャー麺

ジャージャー麺、

フルーチェ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト、

牛乳、

コーヒー。

ふりかけ

雑穀ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

キャベツ

雑穀ご飯、

キャベツ、

鯖味噌、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

鶏ささみ、

高野豆腐、

にんじん、

ベーコンのスープ、

豆腐。

カラムーチョ

昼寝。疲れがなかなか抜けきらない。

燃料補給。

弁当

魔窟の整理。

弁当、

ヨーグルト、

牛乳、

ドライフルーツ、

コーヒー。

トースト

トースト、

バター、

ジャム、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

鯖味噌

雑穀ご飯少々、

豆腐、

鯖味噌、

きのこ、

キャベツ、

高野豆腐、

にんじん、

わかめスープ、

野菜ジュース。

うどん

うどん、

ほうれん草、

鶏ささみ、

野菜海老天、

フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

もやし、

ベーコン、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

もやし

雑穀ご飯、

もやし、

ベーコン、

小松菜、

高野豆腐、

にんじん、

豆腐、

お吸い物、

牛乳。

炒飯

炒飯、

フルーチェ、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

茎わかめ、

味噌汁、

ヤクルト。

もやし

雑穀ご飯、

もやし、

きのこ、

豚肉、

茎わかめ、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

小松菜、

刻み揚げ、

豆腐、

わかめスープ。

ミニラーメン

燃料＆塩分補給。

弁当

整理とか書類仕事とか。

弁当、

フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁。