納豆ご飯

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

鶏唐揚げ、

にんじん、

炒り豆腐、

豆腐、

味噌汁。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ちくわ、

小松菜、

にんじん、

アロエヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。