蕎麦

年越し蕎麦。

大晦日ぐらいはのんびりする。

混ぜご飯少々、

蕎麦、

かき揚げ、

小松菜少々、

刻み揚げ少々、

筑前煮、

みかん。

混ぜご飯

朝は遅かったが夜が早いので早目に軽く。

混ぜご飯、

サラダチキン、

小松菜、

刻み揚げ、

ヤクルト。

つらら

窓の外に出来てた。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

炒り卵、

ミックスベジタブル、

トマト、

りんご。

雪

積もらない程度に降ったり、昨日あられが少し積もってすぐ解けたりというのはあったが、積もったのは今シーズン初だと思う。

餃子

雑穀ご飯少々、

豆腐、

きんぴらごぼう、

小松菜、

刻み揚げ、

焼き餃子、

水餃子。

うどん

おでんの残り汁で。

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

ソーセージ、

コーヒー、

ポッキー。

おでん

仕事納めて用事を済ませて筋肉体操してオンライン忘年会。

肩、腹筋・背筋

雑穀ご飯、

もやし、

豚肉、

きんぴらごぼう、

おでん。

うどん

筋肉体操は夜に。

うどん、

かまぼこ、

ほうれん草、

揚げ、

天かす、

豆腐。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

ふりかけ、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

おでん

おでん

チーズパン

燃料補給。

チーズパン、

ドーナツボール。

牛丼

胸と腕、太ももと尻

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

きのこ、

ラムレーズンサンド、

コーヒー。

お茶漬け

在宅勤務。

雑穀ご飯、

ハム、

お茶漬けの素、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

おでん

雑穀ご飯、

おでん、

きのこ、

野菜ジュース、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

ベーコン

雑穀ご飯、

ベーコン、

小松菜、

キャベツ、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

お好み焼き

買い出し。

お好み焼き少々、

焼きそば少々、

かしわおにぎり、

チーズパン少々、

ドライフルーツ、

牛乳。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

揚げ出し豆腐、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

肉じゃが

雑穀ご飯、

サラダチキン、

キャベツ、

肉じゃが、

豆腐、

味噌汁。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

ミニトマト、

りんご、

コーヒー。

鶏肉

昨日の残り。

雑穀ご飯、

鶏肉、

みかん。

カロリーメイト

燃料補給。買い置き。

和風パスタ

腕立て伏せ3、腹筋3

スパゲッティ、

豚肉、

ほうれん草、

ヨーグルト、

ヤクルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

スコーン。

鶏肉

社宅のXmas恒例、食料の配給。

雑穀ご飯、

鶏肉、

きんぴらごぼう、

きのこ、

かまぼこ、

果物盛合せ。

弁当

郵便局と買い出し。

肩、腹筋・背筋

弁当、

焼きうどん半分、

コーヒー、

スコーン。

納豆ご飯

諸般の事情により有給休暇。

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

お茶漬けの素、

パン、

コーヒー、

ヤクルト。

ポトフ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

鶏肉カレー炒め少々、

ポトフ、

きのこ、

かぼちゃ。

カレー

胸と腕、太ももと尻

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

鶏肉カレー炒め、

かぼちゃ、

ヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

かぼちゃ

冬至。

豆腐、

お吸い物、

シチュー、

かぼちゃ、

鶏肉カレー炒め。

雑炊

スクワット3、背筋3

雑炊、

サラダチキン、

レーズンパン少々。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

鶏肉

雑穀ご飯、

鶏肉カレー炒め、

シチュー。

弁当

郵便局と買い出し。

弁当、

いちごパン、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

きんぴらごぼう、

トマト、

さつまいも、

味噌汁、

ベーコンともやしのスープ、

りんご。

もやし

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

かに玉、

さつまいも、

きんぴらごぼう、

もやし、

鶏団子。

ポテチ

ガススタ、車屋、他。

帰って小休止。

ポテチ、

チョコ菓子、

ミックスナッツ、

蒟蒻畑、

コーヒー。

スパゲッティ

買い出し少々。

スパゲッティ、

バウムクーヘン、

コーヒー。

納豆ご飯

ミックスナッツ、

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご。

鶏団子スープ

雑穀ご飯、

さつまいも、

高野豆腐、

きのこ、

にんじん、

豆腐、

もやし、

鶏団子。

もち麦うどん

午前の仕事のキリが悪くて昼休みを少し後ろにズラした。

腕立て伏せ3、腹筋3

もち麦うどん、

ほうれん草、

刻み揚げ、

卵。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

くるみパン

ハム、

トマト、

りんご、

くるみパン、

コーヒー。

今日明日は在宅勤務。

豚汁

雑穀ご飯少々、

ミニコロッケ、

豚汁、

さつまいも少々。

和風パスタ

肩、腹筋・背筋

スパゲッティ、

ベーコン、

きのこ。

豚汁

雑穀ご飯、

煮豚、

きのこ、

ちくわ、

ミニトマト、

豆腐、

豚汁、

ヤクルト。

雑炊

腕と胸、太ももと尻

雑炊、

レーズンパン。

納豆ご飯

ハム、

雑穀ご飯、

納豆、

トマト、

りんご、

コーヒー。

鍋

きのこ、

ちくわ、

鍋。

ガーリックラスク

燃料補給＠売店

和風パスタ

スクワット3

背筋は夜に。

スパゲッティ、

塩昆布、

サラダチキン。

スコーン

ハム、

トマト、

りんご、

スコーン、

コーヒー、

ヤクルト。

鍋

きのこ、

ちくわ、

豆腐、

白菜、

蒟蒻畑。

サンドイッチ

燃料補給＠売店。

焼きそば

腕立て伏せ3、腹筋3

焼きそば、

チーズパン、

コーヒー、

チョコ少々。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー。

鍋

雑穀ご飯、

もやし、

豚肉、

鍋。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ほうれん草、

りんご。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

きんぴらごぼう、

トマト、

りんご、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

鍋

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

カニ玉、

揚げ出し豆腐、

白菜、

鶏肉、

えのき、

高野豆腐、

にんじん、

きんぴらごぼう。

和風パスタ

スパゲッティ、

ほうれん草、

しめじ、

豚肉。

パン

みかん、

コーヒー、

スコーン、

レーズンパン、

ヨーグルト。

食べたら自治会の大掃除。

鍋

雑穀ご飯、

コロッケ、

漬物、

豆腐、

白菜、

えのき、

鶏肉。

牛丼

肩、腹筋・背筋

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

味噌汁。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

みかん、

チョコ少々、

コーヒー、

ヤクルト。

炒め物

雑穀ご飯、

青梗菜、

きのこ、

豚肉、

卵、

漬物、

高野豆腐、

にんじん、

わかめスープ、

りんご。

納豆ご飯

キャベツ

蒟蒻畑、

キャベツ、

豆腐、

きのことベーコンのスープ。

和風パスタ

筋肉体操は夜に。

スパゲッティ、

サラダチキン、

キャベツ、

お吸い物の素、

コーヒー、

ドライフルーツ少々。

デニッシュ

ハム、

トマト、

りんご、

デニッシュ、

ヤクルト。

焼売

焼売、

豆腐、

味噌汁、

キャベツ、

きんぴら、

みかん。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

ヤクルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

チョコひとかけ、

コーヒー。

シチュー

蒟蒻畑、

シチュー、

きんぴら。

チーズラスク

燃料補給＠売店。

140kcal

弁当

腕立て伏せ3、腹筋3

弁当、

パン少々。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

コーヒー、

ヤクルト。

シチュー

豆腐、

ソーセージ、

キャベツ、

きんぴらごぼう、

シチュー。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

チーかま、

キャベツ。

トマト

チョコ少々、

牛乳。

デミオを車検に出してくる。

電磁化してハンコ不要になってた。

トマト、

きんぴらごぼう、

蒟蒻畑、

ヤクルト、

ミックスベジタブル。

豚汁

メンチカツ、

きんぴらごぼう、

豆腐、

豚汁、

さつまいも。

弁当

インフルエンザ予防接種。

弁当、

野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

豚汁

雑穀ご飯、

納豆、

焼売、

ベーコン、

じゃがいも、

キャベツ、

豆腐、

豚汁。

チーズパン

燃料補給。

カレー

スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

和フーチェ、

みかん。

豆腐

豆腐、

大根、

味噌汁、

さつまいも、

ベーコン、

じゃがいも。

エクレア

燃料補給＠売店。

カレー

腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

柿ピー少々、

ヨーグルト、

レーズン少々。

パン

ハム、

トマト、

りんご、

パン、

コーヒー、

ヤクルト。

炒め物

きのこ、

豚肉、

ミックスベジタブル、

大根、

豆腐、

味噌汁、

蒟蒻畑、

さつまいも、

みかん。

弁当

スクワット1、背筋1

弁当、

ほうれん草白和え、

フルーチェ。

蒸しパン

蒸しパン、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

大根

腕立て伏せ1、腹筋1

蒟蒻畑、

大根、

豚肉、

きのこ、

さつまいも、

漬物、

チョコ少々。

カロリーメイト

買い置き。

おやつ？

昼飯、むしろ多かった気がするのだが、空腹感に負けた。

とゆーか食べないと仕事にならん気がした。

うどん

時間の都合により筋肉体操は夜に。

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

柿ピー、

クッキー少々。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヨーグルト、

レーズン、

ヤクルト。