おでん

おでん、

枝豆、

きのこ、

豆腐、

みかん。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

ミニ弁当、

野菜ジュース。

弁当

肩、腹筋＆背筋

弁当、

メロンパン半分、

蒟蒻畑。

レーズンパン

ハム、

トマト、

りんご、

レーズンパン、

コーヒー、

ヤクルト。

おでん

蒟蒻畑、

豆腐、

おでん、

さつまいも。

カレー

事情により二週連続図書館。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

きんぴられんこん、

りんごタルト、

紅茶。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

茎わかめ煮、

きんぴられんこん、

ハム、

ミックスベジタブル、

トマト、

りんご、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

おでん

蒟蒻畑、

豆腐、

おでん、

茎わかめ煮、

きんぴられんこん、

さつまいも、

ヨーグルト。

うどん

うどん、

ほうれん草、

揚げ出し豆腐、

茎わかめ煮。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

鍋

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

鍋、

にんじん、

さつまいも。

調理パン

胸と腕、太腿と尻

調理パンあれこれ、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

鍋

蒟蒻畑、

豆腐、

キャベツ、

鶏肉、

にんじん、

みかん。

弁当

サーキット、二の腕＆尻

弁当、

さつまいも、

芋パン少々。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

焼き鮭

玉蒟蒻、

豆腐、

焼き鮭、

ピーマン、

ちくわ、

にんじん、

味噌汁、

蒟蒻畑。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑。

りんごタルト

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

りんごタルト、

コーヒー、

牛乳。

雑炊

蒟蒻畑、

かまぼこ少々、

玉蒟蒻、

雑炊、

ピーマン、

ちくわ。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

カロリーメイト

買い置き。

何か知らんが何か食わんとおさまらんかった。

牛丼

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

野菜ジュース。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

鍋

デミオ、冬タイヤに交換。

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

鍋、

ピーマン、

ちくわ、

青梗菜、

豚肉、

きのこ、

チーズケーキ、

コーヒー。

カレー

娘の希望で。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

りんご。

納豆ご飯

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

味噌汁、

ヤクルト。

鍋

雑穀ご飯、

納豆、

青梗菜、

きのこ、

豚肉、

白菜、

鶏肉。

りんごタルト

間食。

りんごタルト、

紅茶。

うどん

ゆっくり寝たので朝昼兼用。

うどん、

卵、

ほうれん草ごま和え、

きんぴらごぼう、

ハム、

チーズケーキ、

ヤクルト。

鍋

雑穀ご飯少々、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

鍋。

柿の種

燃料補給。

柿の種、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑、

チョコ少々。

炒飯

野菜ジュース、

炒飯、

みかん、

ミックスナッツ少々、

牛乳。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

チーズパン少々、

味噌汁、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

チーズパン

蒟蒻畑、

チーズパン、

青梗菜、

卵、

ハム、

叉焼、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

きのこのスープ、

みかん。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

蒟蒻畑、

みかん。

ハム

諸般の事情により有給休暇。

ハム、

トマト、

りんご。

豆腐

蒟蒻畑、

豆腐、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

小松菜、

卵、

ハム、

お吸い物、

ミックスナッツ。

メロンパン

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

蒟蒻ゼリー、

豆腐ハンバーグ、

キャベツ、

きのこ少々、

豆腐、

かぼちゃの味噌汁。

チーズパイシュー

燃料補給＠売店。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

芋パン

ハム、

トマト、

りんご、

芋パン、

トマトジュース、

コーヒー、

ヤクルト。

サラダチキン

みかん、

蒟蒻ゼリー、

豆腐、

サラダチキン、

キャベツ、

かまぼこ少々、

きのこ、

カレー

肩、腹筋・背筋

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

もやし、

プルコギ肉、

フルーチェ。

チーズパン

ハム、

トマト、

りんご、

チーズパン、

コーヒー、

牛乳、

ヤクルト。

サーモン漬け

蒟蒻ゼリー、

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

キャベツ、

かまぼこ少々、

豆腐、

お吸い物、

りんご。

ランチパック

燃料補給＠売店。

ランチパックチキンカレー、

コーヒー。

カレー

胸と腕。

時間が押したのでもうひとつは夜に。

蒟蒻ゼリー、

ご飯、

レトルトカレー、

サラダチキン、

ミックスナッツ少々。

チーズパン

ハム、

トマト、

りんご、

チーズパン、

ヤクルト、

コーヒー。

サーモン漬け

ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

キャベツ、

もやし、

プルコギ肉、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

わかめのスープ。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミックスナッツ、

みかん。

うどん

おでんの残りで。

うどん、

ほうれん草、

大根、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

おでん

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

揚げ出し豆腐、

おでん、

キャベツ。

野菜タンメン

野菜タンメン、

肉じゃが、

チーズケーキ、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

食べたら車を点検に出しに行く。

おでん

雑穀ご飯、

納豆、

ほうれん草、

おでん。

サーモン漬け

二の腕＆尻、サーキット

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

トマト、

チーズ、

ヤクルト。

ナッツパン

ハム、

トマト、

りんご、

ナッツパン、

チーズ、

りんごタルト、

紅茶。

サーモン漬け

昨日仕込んだやつ。

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

海苔、

キャベツ、

豚肉少々、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

かぼちゃの味噌汁。

チーズフォカッチャ

燃料補給＠売店。

カレーチキン

買ってきた食材を調理したり明日に向けて仕込んだり。

ご飯、

カレーチキン、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

パン少々。

タルト

帰宅して荷物の整理したり、娘を駅まで迎えに行ったり。

小休止。

タルト、

紅茶。

ホットドッグ

買い出し。

遅めの昼飯＠フードコート。

ホットドッグ、

ピザ半分、

ソフトクリーム半分。

納豆ご飯

本日は諸般の事情により有給休暇。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

マロンパン、

コーヒー、

ヤクルト。

鶏肉

豆腐、

鶏肉、

きのこ、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁、

みかん。

ランチパック

燃料補給＠売店。

ランチパック、

小魚ナッツ。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

ハム

ハム、

トマト。

しじみの味噌汁

豆腐、

鶏肉、

もやし、

きのこ、

しじみの味噌汁。

チキンライス

スクワット2、背筋2

チキンライス、

源氏パイ、

ヨーグルト、

レーズン。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

キャベツ

雑穀ご飯、

キャベツ、

ベーコン、

きのこ、

お吸い物。

たまちく丼

朝昼兼用。

たまちく丼、

トマト、

りんご。

焼売

豆腐、

焼売、

きのこ、

にんじんシリシリ、

ヨーグルト、

レーズン。

ハンバーガーセット

ネット注文でテイクアウトして自宅で食べる。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

鶏南蛮

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

鶏南蛮、

にんじんシリシリ、

小松菜、

刻み揚げ、

筑前煮、

味噌汁。

カレー

腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

にんじんシリシリ、

フルーチェ。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

牛乳。

キャベツ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

キャベツ、

豚肉少々。

カレー

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

ブルボンセレクション

ミニバウムなど、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

筑前煮

蒟蒻畑、

豆腐、

筑前煮、

お吸い物、

金時芋。

ピザパン

燃料補給＠売店。

ビザパン、

小魚ナッツ。

弁当

腕立て伏せ1、腹筋1

パン半分、

弁当、

小松菜、

刻み揚げ、

マンゴープリン。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

ロールキャベツ

豆腐、

雑穀ご飯、

ロールキャベツ、

小松菜、

刻み揚げ、

マンゴープリン。

カレーうどん

うどん、

レトルトカレー、

蒟蒻畑、

ポテチ少々。

ソーセージ

雑穀ご飯、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

ミルク味噌鍋

豆腐、

筑前煮、

キャベツ、

豚肉、

ミルク味噌鍋、

蒟蒻畑。

チョコパン

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

きんぴらごぼう、

りんご、

ヨーグルト、

レーズン。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

豚キャベツ

雑穀ご飯、

悪魔めしの素、

豆腐、

豚キャベツ、

ベーコンとミックスベジタブルのスープ。

たまちく丼

買い出し少々。

雑穀ご飯、

玉ねぎ、

卵、

ちくわ、

海苔、

フルーチェ。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ、

もやし、

卵、

味噌汁、

りんご、

野菜ジュース、

コーヒー、

ヤクルト。