プルコギ肉

豆腐、

ご飯、

プルコギ肉、

もやし、

ピーマン、

かぼちゃ、

焼き魚、

切干大根、

鶏ささみ、

豚汁、

みかん。

スパゲッティ

嫁様は学校。なので一人用にレンジでパスタ茹でて食う。

みんなで筋肉体操：スクワット3

段取りミスったので昼はひとつだけ。もうひとつは夜やろう。

スパゲッティ、

レトルトソース、

みかん。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。