ジャーマンポテト

ご飯、

ジャーマンポテト、

豆腐、

お吸い物、

鯖缶、

キャベツ、

ピーマン、

塩昆布、

卵スープ、

ヤクルト。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

ご飯、

レトルトカレー、

野菜ジュース。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

納豆、

味噌汁。

鯖缶

高野豆腐、

にんじん、

豆腐とわかめのお吸い物、

鯖缶、

キャベツ。

焼菓子

燃料補給＠売店

お土産

塩チョコ。

Sodium 30mg

カレー

買い物に行った嫁様曰く、マスクが売り切れている。

さもありなむ。

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

レトルトカレー、

さつまいも、

パン少々。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

鶏肉

ご飯、

鶏肉、

キャベツ、

きのこ、

高野豆腐、

にんじん、

かまぼことわかめのお吸い物、

さつまいも。

お土産

塩チョコ。

Sodium 15mg

皿うどん

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

皿うどん、

チョコチップパン、

ドライマンゴー、

ヨーグルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

焼菓子、

コーヒー。

鶏肉

豆腐、

鶏肉、

キャベツ、

さつまいも、

ドライマンゴー、

ヨーグルト。

お土産

ダークチョコレート。

日本基準だとダークじゃない気がするけど普通のチョコとして普通に美味しい。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

弁当

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

弁当、

さつまいも、

いちごパン半分。

ヨーグルト

ハム、

トマト、

りんご、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

豆腐

バター餅でお腹が膨れてるので控え目に。

雑穀ご飯少々、

豆腐、

お吸い物、

鶏肉、

キャベツ。

バター餅

去年、話題になった時から作ってみたかったのをようやく。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミニトマト、

アイス。

ソーセージ

今日は娘は代休。自分は有休消化。貴重な平日休みなので遊びに行く計画を立ててたのたが、広島に強風波浪注意報、九州山口は警報、なので中止。

ご飯、

ソーセージ、

キャベツ、

トマト、

クラムチャウダー、

りんご。

うどん

午前中に図書館行ってきた。

アイス、

コーヒー、

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

サラダチキン、

和ふーちぇ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

キャベツ、

卵、

ベーコン、

トマト、

味噌汁、

りんご。

揚げ出し豆腐

普通に。

雑穀ご飯、

揚げ出し豆腐、

とびこ、

キャベツ、

卵、

ベーコン、

二十日大根、

お吸い物、

アイス。

焼きそば少々

腹痛少々。昼飯はパスして寝てた。

起きて様子見しつつ少し食べる。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

炒り卵、

ブロッコリー、

ベーコン、

大根の葉、

味噌汁、

コーンスープ、

りんご。

二十日大根

団子、

シチュー、

豆腐、

二十日大根、

ブロッコリー、

ベーコン、

高野豆腐、

にんじん。

お土産

台湾のチョコ。

担々麺

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1，腹筋1

担々麺、

サラダチキン、

ブロッコリー、

にんじん。

クラッカー

ハム、

トマト、

りんご、

クラッカー、

コーヒー。

シチュー

蒟蒻畑、

シチュー、

高野豆腐、

にんじん。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

レトルトカレー、

ブロッコリー、

ドライマンゴー。

芋けんぴ

ハム、

トマト、

りんご、

芋けんぴ、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

コロッケ、

豆腐、

かまぼこスープ、

高野豆腐。

スープカレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

芋けんぴ少々、

ご飯、

レトルトカレー、

芋プリン。

グラノラ

嫁様が娘を駅まで送った帰りに危険運転のおばはんに遭遇したらしひ。

ハム、

トマト、

りんご、

グラノラ、

ヨーグルト。

ちくわ

豆腐、

ベーコンときのこのスープ、

ちくわ、

ピーマン、

にんじん、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳。

ミルク饅頭

燃料＆塩分補給＠売店。

ミルク饅頭、

じゃが塩バター。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2、背筋2

ご飯、

レトルトカレー、

ガトーレーズン、

野菜ジュース。

豚肉

豆腐、

ミックスベジタブルスープ、

豚肉、

キャベツ、

サラダチキン、

ブロッコリー。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

ぼうしパン半分。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

ご飯、

お茶漬けの素。

豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグ、

イカ、

キャベツ、

卯の花、

きんぴらゴボウ、

ほうれん草ごま和え、

高野豆腐、

きのこ。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ナッツパン少々。

日本酒

嫁様と。

日本酒、

鶏肉、

キャベツ、

チーたら。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

煮豚、

ブロッコリー、

鶏肉、

キャベツ、

高野豆腐、

きのこ、

卵スープ。

弁当

弁当、

キウイフルーツ、

牛乳。

トースト

トースト、

ジャム、

クリームチーズ、

ハム、

トマト、

ミックスナッツ。

娘は歯医者で定期検診。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

鶏肉、

キャベツ、

高野豆腐、

きのこ、

味噌汁。

焼きうどん

みんなで筋肉体操：サーキット

焼きうどん、

サラダチキン、

ほうれん草、

クレープ、

コーヒー。

ハム

年明けぐらいから？娘を駅まで送ると送迎場が埋まってて困ってると。

ハム、

トマト、

りんご、

豚汁。

焼鮭

味噌汁、

豆腐、

焼鮭、

きのこ、

サラダチキン、

ほうれん草。

SOYJOY

買い置き。売店に行く暇を作りそこねた。

SOYJOY、

柿わらび餅。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット1、背筋1

ご飯、

カレー、

りんご、

みかん。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁。

鶏唐揚げ

豆腐、

鶏唐揚げ、

青梗菜、

かぼちゃ、

キャベツ、

かまぼこスープ。

牛丼

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

かぼちゃ、

りんご、

シフォンケーキ、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

牛乳、

焼菓子。

ちゃんちゃん焼き

豆腐、

ちゃんちゃん焼き、

卵スープ、

トマト、

サラダチキン、

キャベツ。

お土産

色々。

弁当

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

弁当、

トマト、

フルーチェ、

コーヒー。

ハム

ちゃんちゃん焼き

ご飯、

ちゃんちゃん焼き、

ポテト、

わかめスープ、

キウイフルーツ。

焼きそば

焼きそば。

納豆ご飯

朝一度普通に起きてゴミ出ししたが、二度寝。なんだかんだまだ疲れが取り切れていない模様。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁。

餅ちくわ

TVで紹介されてたレシピで娘が料理。

豆腐、

餅ちくわ、

鶏肉、

にんじん、

きのこ、

高野豆腐。

肉うどん

＠丸亀製麺。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

高野豆腐、

きのこ、

さつまいも、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

キウイフルーツ。

ワイン

赤ワイン、

グジェール、

クラッカー、

クリームチーズ、

チーかま。

鶏肉

疲労感があったので散歩の前に軽く昼寝、と思ったら爆睡して起きたら暗かったので家でその場足踏み。

豆腐、

鶏肉、

キャベツ、

にんじん、

ポテト、

さつまいも、

トマト。

皿うどん

嫁様と娘が髪を切ってきた。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

豚汁、

キウイフルーツ。

ワイン

グジェールがワインと合うらしいので、軽くトースターで温めて頂き物の赤ワインを引っ張り出してつまみにしてみた。

確かに良く合う。良く合うので嫁様がやたら「ベストマッチ」と言う。ビルド面白かったよねー。

ワイン、

チーズたら、

グジェール、

鶏肉。

雑炊

雑炊、

豚肉、

きのこ、

鶏肉、

ピーマン、

玉ねぎ、

キウイフルーツ。

グジェール

買い出しから帰宅して荷物を軽く整理して小休止。

チーズ味のボンデケージョみたいな何か。

グジェール、

コーヒー。

ホットドッグ

＠フードコート。

ホットドッグ、

クラムチャウダー、

ソフトクリーム。

和菓子

家事と運動と小休止。

準備して買い出し。

納豆ご飯

本日は有休消化。

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

鍋、

豚肉、

きのこ、

ネギ、

切り干し大根、

蒟蒻畑。

一本満足

燃料補給＠売店。

弁当

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3、腹筋3

弁当、

菓子パン、

チョコ少々。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

りんご。

鍋

雑穀ご飯、

いくら、

鍋、

ローストビーフ、

海藻、

さつまいもレモン煮の汁。

チョコパン

燃料補給＠売店。

焼きそば

みんなで筋肉体操：二の腕＆尻、サーキット

焼きそば、

みかん、

半月、

蒟蒻畑、

ミックスナッツ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁。

七草茶漬け

七草茶漬け、

鍋、

煮豚、

さつまいも。

おにぎりセット

燃料補給＠売店。

カレー

ご飯、

レトルトカレー、

切り干し大根、

チョコチップパン。

ハム

娘は今日から学校。

ハム、

トマト、

りんご、

牛乳。

鍋

鍋、

サラダチキン、

シーチキンチキン、

海藻、

さつまいも。

チーズクッキー

お土産。

炒飯

みんなで筋肉体操：サーキット

正月の新作をやってみた。

炒飯、

大根、

ヨーグルト、

ドライいちじく、

みかん。

グラノラ

仕事始め。

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳。

鍋

鍋、

鶏肉、

大根、

みかん。

ハムエッグ

年末年始の疲れがどっと来たか、二度寝したら3人揃って10時半。

元々1/5日曜から休日出勤で仕事始めの予定だったのだが、1/4土曜に出た人の状況で日曜に出ても意味が無いと判断されて休みになった。

出てたらしんどかったんだろうなー。下手すりゃ週末までずっと。

雑穀ご飯、

ハムエッグ、

トマト、

鍋、

りんご。

鍋

雑穀ご飯、

豆腐、

鍋、

かまぼこ、

赤大根、

ひじき。

うどん

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

きんびらごぼう、

卵、

みかん。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

お吸い物。

肉まん

肉まん、

きんびらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

ひじき。

芋ようかん

片付けとか買い出しとかして小休止。もうすぐ晩御飯だけど。

芋ようかん、

お茶。

おむすび権米衛

新幹線の中で食べる予定で買ったが、昼前後は腹具合がおかしかったので止めて、家に帰り着いてから食べた。

おむすび、

鶏唐揚げ、

切り干し大根。

炒り卵

朝飯前後で荷物の整理。

ご飯、

炒り卵、

トマト、

サラダ菜、

かまぼこ、

味噌汁、

りんご、

コーヒー。

回転寿司

親＆弟夫妻と。

ハンバーグ

ウオーキングを兼ねて娘と初詣その2。

わりと近所だが今まで存在も知らなかったとこ。

ご飯、

ハンバーグ、

トマト、

サラダ菜、

かまぼこ、

ロマネスコ、

にんにく、

りんご。

炒り卵

ご飯、

炒り卵、

かまぼこ、

ロマネスク、

海鮮、

味噌汁、

りんご。

日本酒

日本酒、

煮物、

肴各種。

貝柱

ビール、

日本酒、

ご飯、

貝柱、

ほうれん草、

煮物、

お節。

手羽元

初詣とお散歩。

ご飯、

ハム、

サラダ菜、

手羽元、

大根、

ブロッコリー、

カリフラワー、

いくら、

雑煮、

紅茶、

煮豆。

お雑煮

娘が学校の宿題で、おばあちゃんに習いつつ作った。

りんご、

もみじ饅頭、

お雑煮、

手羽元、

大根、

お茶。

日本酒

今回は紅白観ながら。

日本酒、

つまみ各種、

野菜ジュース。

あけおめことよろ。

おやすみなさい。