おでん

蒟蒻畑、

豆腐、

雑穀ご飯、

鶏肉、

ミックスベジタブル、

きのこ、

おでん。

焼きそば

少量多品種。

焼きそば少々、

焼きうどん少々、

スパゲッティ少々、

芋ようかん、

お茶。

鶏肉

雑穀ご飯、

鶏肉、

ミックスベジタブル、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

おでん

豆腐、

揚げ出し豆腐、

ほうれん草、

おでん。

うどん

買い出し、のつもりが落とし物を届けに交番経由。

うどん、

ほうれん草、

おでん、

天かす、

みかん。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

サラダチキン、

トマト、

りんご、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

おでん

雑穀ご飯、

回鍋肉少々、

豆腐、

おでん。

チキンカツカレー

胸と腕、太ももと尻

本日は娘の学校が入試絡みで臨時休校となり、給食のエビフライカレーが食べられなくなったじゃないかとお怒りなのでお惣菜コーナーの揚げ物とレトルトカレー。エビは無かったそうでチキンカツ。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

チキンカツ、

ほうれん草ごま和え、

蒟蒻畑。

納豆ご飯

牛乳、

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

きんぴらごぼう、

りんご、

コーヒー、

カステラ、

ヤクルト。

雪

少し白くなってて少し降ってる。

回鍋肉

雑穀ご飯、

回鍋肉、

きんぴらごぼう、

豆腐、

わかめスープ。

たらこスパ

スクワット3、背筋3

たらこスパ、

カステラ、

紅茶。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

チキン

雑穀ご飯、

チキン、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ミニトマト、

豆腐、

味噌汁、

いちご。

焼きそば

腕立て伏せ3、腹筋3

焼きそば、

いちごパン、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

ミニラーメン

ミニラーメン、

かまぼこ、

高野豆腐、

にんじん、

切り干し大根、

刻み揚げ。

スープカレー

肩、腹筋・背筋

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

グラノラ、

ヨーグルト。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ミニメロンパン、

コーヒー。

キャベツ鍋

雑穀ご飯、

切り干し大根、

ちくわ、

豆腐、

もやし、

豚肉、

キャベツ。

チキンライス

胸と腕、太ももと尻

チキンライス、

ナッツ、

煮干し。

グラノラ

今週は在宅勤務。

ハム、

トマト、

りんご、

グラノラ、

ヨーグルト、

ヤクルト、

コーヒー、

ブラウニー半分。

もやし

蒟蒻畑、

ミックスナッツ、

雑穀ご飯、

大根ステーキ、

もやし、

豚肉、

豆腐、

卵スープ。

ルヴァン

おやつ。

ルヴァン、

コーヒー、

ポッキー少々。

うどん

うどん、

ほうれん草、

揚げ、

天かす、

りんご。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト、

コーヒー。

大根ステーキ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

鶏甘酢揚げ、

きんぴらごぼう、

大根ステーキ、

きのこスープ。

芋ようかん

買い出し。

芋ようかん、

お茶。

五目焼きそば

五目焼きそば、

オレンジチーズ、

蒟蒻畑。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

豚汁、

みかん、

ヤクルト、

コーヒー。

豚汁

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

豆腐ハンバーグ、

刻み揚げ、

小松菜、

豆腐、

豚汁。

お好み焼き

胸と腕、太ももと尻

お好み焼き、

鶏ごぼうおにぎり、

レモンパン、

コーヒー、

ヤクルト。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー。

豚汁

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

サーモン漬け、

豆腐、

豚汁。

スパゲッティ

タイミングの都合で筋肉体操は夜。

蒟蒻畑、

スパゲッティ、

みかん、

レーズンパン。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

シチュー

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

焼売、

小松菜、

刻み揚げ、

シチュー。

もち麦うどん

もち麦うどん、

ほうれん草、

卵、

海苔、

ヨーグルト、

グラノラ。

納豆ご飯

本日は諸般の事情により有給休暇。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

コーヒー、

ブルボンアソート、

ヤクルト。

キャベツ炒め

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

キャベツ炒め、

ベーコン、

ちくわ、

ピーマン、

豆腐、

かまぼこのお吸い物。

スパゲッティ

腕立て伏せ3

時間の都合でもうひとつは夜に。

スパゲッティ、

レーズンパン、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

きのこ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

きのこ、

ベーコン、

豆腐、

わかめスープ。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

雑炊

肩、腹筋・背筋

雑炊、

サラダチキン、

ちくわ、

ピーマン。

お茶漬け

今週は出社。

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

コロッケ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

コロッケ、

鶏唐揚げ、

鯖缶もやしカレー炒め、

キャベツ鍋。

弁当

図書館と買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

お吸い物。

サラダチキン

雑穀ご飯、

サラダチキン、

トマト、

きんぴらごぼう、

りんご、

コーヒー、

チーズパン、

ヤクルト。

鯖缶もやし炒め

雑穀ご飯、

揚げ出し豆腐、

鯖缶もやし炒め、

キャベツ鍋、

きんぴらごぼう、

りんご。

弁当

買い出し。

蒟蒻畑、

弁当、

みかんグミ、

コーヒー。

ソーセージ

スーパースーパースターガール

が一番（何）。

＃自分はキノコボーイ

雑穀ご飯、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

キャベツ鍋

チーズくるみパン、

雑穀ご飯少々、

高野豆腐、

にんじん、

豆腐、

キャベツ鍋、

ヨーグルト、

グラノラ少々。

カレー

胸と腕、太ももと尻

雑穀ご飯、

レトルトカレー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

レーズンパン少々、

ヤクルト、

コーヒー。

キャベツ鍋

雑穀ご飯、

鰤の照り焼き、

キャベツ鍋。

ちゃんぽん

スクワット3、背筋3

ちゃんぽん、

じゃがいも、

大根、

どら焼き半分、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

コーヒー。

鰤の照り焼き

雑穀ご飯少々、

鰤の照り焼き、

キャベツ、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

わかめのスープ。

雑炊

腕立て伏せ3、腹筋3

鍋の残りで雑炊。

いただき物の気合の入った冬季限定どら焼き。

雑炊、

どら焼き、

コーヒー。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

お吸い物、

芋パン、

コーヒー、

ヤクルト。

鶏甘酢揚げ

雑穀ご飯、

鶏甘酢揚げ、

豆腐、

鍋。

和風スパゲッティ

サーキット１回。

和風スパゲッティ、

小倉あんトースト半分、

コーヒー。

お茶漬け

今週は在宅勤務。

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー、

オールレーズン。

雪

少し降った模様。

アスファルトのとこは多分解けてる。

鍋

雑穀ご飯、

プルコギ肉少々、

鍋、

きのこ、

ベーコン少々。

弁当

買い出し。

弁当、

野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

雪

今朝も白い。

プルコギ肉

雑穀ご飯少々、

プルコギ肉、

キャベツ、

高野豆腐、

にんじん、

鍋。

焼きうどん

焼きうどん半分、

ちゃんぽん半分、

チーズパン少々。

お茶漬け

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

雪

夜から降ってて今も少し降ってる。

鍋

雑穀ご飯、

餃子、

高野豆腐、

にんじん、

鍋。

スープカレー

雑穀ご飯、

レトルトスープカレー、

チョコビス、

コーヒー、

ミックスナッツ少々。

ハムエッグ

窓ガラスが凍ってカーテンが貼り付いてたり、

サッシの内側に結構な大きさの氷が出来てて窓が開かなくなってたり。

建物古過ぎて断熱とか全然ってのを実感させられる。

雑穀ご飯、

納豆、

ハムエッグ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

鍋

雑穀ご飯、

焼豚、

もやし、

豚肉、

鍋、

豆腐、

さつまいも、

りんご。

焼きそば

雑用優先したので筋肉体操は夜に。

焼きそば、

りんご、

チーズパン、

コーヒー、

ヤクルト。

お茶漬け

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

コーヒー、

りんご。

雪

寒波来て真っ白。

鍋

先に、お湯が冷める前に風呂に入るようにしてみたのだけど、当然ながら晩飯がますます遅くなる。寝る直前に食べるのは胃とダイエットに悪い。。。

蒟蒻畑、

豆腐、

鍋。

せんべい

燃料補給＠売店。

スパゲッティ

胸と腕

時間の都合でもうひとつは夜に。

スパゲッティ、

レトルトミートソース、

レモンパン、

コーヒー、

ヤクルト。

七草お吸い物

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

納豆、

七草お吸い物、

コーヒー。

鍋

蒟蒻畑、

さつまいも、

もやしと豚肉の炒め物少々、

豆腐、

鍋。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

お好み焼き

スクワット3、背筋3

お好み焼き、

スコーン、

コーヒー。

ハム

雑穀ご飯、

ハム、

切り干し大根、

トマト、

お茶漬けの素、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

もやし

雑穀ご飯、

豚肉、

もやし、

切り干し大根、

豆腐、

味噌汁、

さつまいも。

焼きうどん

腕立て伏せ3、腹筋3

焼きうどん、

お好み焼き、

スコーン、

コーヒー。

サバ大根

仕事始め。

雑穀ご飯、

サバ大根、

ハム、

トマト、

お茶漬けの素、

りんご、

カップdeヤクルト、

コーヒー。

サバ大根

蒟蒻ゼリー、

ご飯、

サバ大根、

豆腐、

豚肉と白菜の鍋、

きのこ、

さつまいも。

うどん

うどん、

ほうれん草、

かまぼこ、

サラダチキン、

天かす、

蒟蒻畑、

みかん。

納豆ご飯

ゴミ出しと、明日から仕事なので生活リズムを戻すのと。

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

カップdeヤクルト。

豚肉と白菜の鍋

雑穀ご飯、

サラダチキン激辛、

筑前煮少々、

豆腐、

きのこ、

豚肉と白菜の鍋。

お好み焼き

買い出し。

焼きうどん、

お好み焼き、

チーズパン、

ミックスナッツ少々、

コーヒー。

餅

餅、

ハム、

トマト、

りんご、

さつまいも、

田作り、

ヤクルト。

豚肉と白菜の鍋

豆腐、

豚肉と白菜の鍋、

お節少々、

筑前煮、

味噌汁。

ホットケーキ

早くも洋風の物が食べたいというリクエストが。

ホットケーキ、

ソーセージ、

ミックスベジタブル、

コーヒー。

お節

雑煮、

お節、

ヤクルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

筑前煮、

お節、

豆腐、

味噌汁。

おやつ

年賀状チェック。

おやつ、

コーヒー。

初詣

近所の神社で。

お節

ご飯の準備してる間にまた雪が降ってきた。

お節、

雑煮、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

雪

ゆっくり寝たのでだいぶ解けてそうだけど、まだ残ってる。