日本酒

ささやかにお祝い。

日本酒、
じゃがりこ、
柿の種。

豚肉

豆腐、
もやし、
豚肉、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
炒り卵、
かぼちゃ、
味噌汁。

お好み焼き

娘さんお好み焼き屋さん初挑戦。

お好み焼き。

遅くなったしお腹空いたし早く食べたい、ぐらいの勢いだったのだが、昼ご飯時としては遅い時間の割に意外に混んでるし出てくるの時間かかるし。

お好み焼きって早い安いお手軽そこそこ美味いってイメージだったのだけど、どうもたまたま入った近所では大き目のお店がどちらかと言うとゆっくりまったり家族連れや女子会などもどうぞで場所代も少々お高めな経営方針だったっぽい。それはそれでありなんだろうけど、少なくとも今日はそーゆーの求めてなかった。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
ご飯、
納豆、
味噌汁、
グラノラ、
ドライフルーツ、
ヨーグルト。

焼き豚

整体。

豆腐、
焼き豚、
もやし、
豚肉、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
ちくわカレー煮、
高野豆腐、
にんじん、
ヨーグルト、
ドライフルーツ、
牛乳。

スパゲッティ

スパゲッティは私が担当者。

スパゲッティ、
サラダチキン、
ピーマン、
チーズケーキ、
コーヒー。

納豆ご飯

本日は有休消化。

ハム、
トマト、
ご飯、
納豆、
味噌汁、
チョコ少々、
コーヒー。

味噌汁

豆腐、
味噌汁、
蒟蒻畑、
ミックスナッツ。

ピザパン

燃料補給＠売店。

ラーメン

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3

サムネイルが更新されてる。

棒ラーメン、
ミックスベジタブル、
ハム、
海苔、
あずきバー。

ふりかけ

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
ふりかけ。

味噌汁

帰宅。

野菜ジュース、
キウイフルーツ、
味噌汁。

お好み焼き

インターンの学生さんを囲んで。

カレー

みんなで筋肉体操：背筋2

ご飯、
レトルトカレー、
鶏肉、
ソーセージ、
豆苗、
ピーマン、
あずきバー。

グラノラ

ハム、
トマト、
グラノラ、
牛乳。

豆腐

豆腐、
味噌汁。

おむすび

燃料補給＠売店。

売店に向かう途中で以前世話になった先輩に会い、今週で定年退職と聞いてそんなお歳でしたっけ？！と素で驚いてしまった。ご挨拶と世間話少々。

考えてみりゃ自分ももう（略）。

おむすび、
野菜ジュース。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット2

ご飯、
レトルトカレー、
ピーマン、
鶏肉、
コーヒー。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素、
塩キャラメルパイ半分、
ヨーグルト、
ドライフルーツ、
牛乳。

味噌汁

豆腐、
味噌汁、
蒟蒻畑。

おむすび

燃料補給＠売店。

おむすび、
野菜ジュース。

そうめん

みんなで筋肉体操：腹筋2

そうめん、
サラダチキン、
茄子の煮浸し、
肉じゃが、
チーズケーキ、
コーヒー。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
お茶漬けの素。

鶏肉

豆腐、
鶏肉、
切干大根、
茄子の煮浸し、
肉じゃが、
味付け卵、
にんじん、
お吸い物、
パイナップル。

うどん

時間節約で丸亀製麺。

鶏チャーシューネギだれぶっかけ、
かき揚げ半分、
明太子おむすび。

食べたら図書館。
久しぶりに中央でわなく子供図書館に行ってみる。

さんま

ご飯、
ふりかけ、
さんま、
きんぴらごぼう、
ひじき、
にんじん、
味付け卵、
トマト、
りんご、
コーヒー、
ヤクルト。

レバニラ

みんなで筋肉体操：背筋

豆腐、
揚げ出し豆腐、
レバニラ、
きんぴらごぼう、
ひじき、
味付け卵、
にんじん、
ほうれん草の味噌汁。

うどん

うどん、
ほうれん草、
サラダチキン、
チーズケーキ、
コーヒー、
バナナ。

バナナはスタンドから落ちてしまったので予定外。

納豆ご飯

よく寝た。

レーズンサンド、
コーヒー、
ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
納豆、
味噌汁。

肉じゃが

豆腐、
肉じゃが、
にんじん、
豆からくん、
トマトスープ、
グラノラ、
ヨーグルト。

レーズンサンド

燃料補給

カレーうどん

みんなで筋肉体操：スクワット

レーズンサンド、
カレーうどん、
小松菜、
サラダチキン、
アイスコーヒー。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
りんご、
ご飯、
納豆、
味噌汁、
塩ライチ。

味噌汁

帰ろうとしたタイミングで丁度外が雷雨で豪雨。

豆腐、
味噌汁。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

ミニ弁当、
野菜ジュース。

そうめん

みんなで筋肉体操：腹筋

そうめん、
ほうれん草、
鶏肉、
酢だこ、
海藻サラダ、
あずきバー。

納豆ご飯

ハム、
トマト、
ご飯、
納豆、
味噌汁。

お吸い物

今日から当面、帰ってからは豆腐少々と味噌汁類以外極力食べない方針にしてみる。

お吸い物。

お土産

味カレー

燃料補給＠売店。

できればこういうスナック系は避けた方が良いのだが。

皿うどん

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ

皿うどん半分、
ご飯少々、
メロンパン、
コーヒー。

鶏肉

ご飯、
鶏肉、
キャベツ、
ハム、
トマト、
野菜ジュース。

鶏肉

豆腐、
鶏肉、
キャベツ、
ピーマン、
高野豆腐、
にんじん。

蕎麦

みんなで筋肉体操：背筋3

蕎麦、
ほうれん草、
かまぼこ、
チーズケーキ、
コーヒー。

お土産

本場のLOTTE。日本のと味が微妙に違う気がするけど気のせいかも。

ふりかけ

ご飯、
豆苗、
ベーコン、
ふりかけ、
トマト、
りんご、
キウイフルーツ。

味噌汁

豆腐、
豆苗、
ベーコン、
ピーマン、
味噌汁。

ハンバーグパン

燃料補給＠売店。

ハンバーグパン、
野菜ジュース。

混ぜご飯

みんなで筋肉体操：スクワット3

混ぜご飯、
そうめん、
ほうれん草ごま和え、
ひじき、
卵とじ、
サラダチキン、
きんぴらごぼう、
あずきバー。

卵とじ

夏休み終了。

ご飯、
ハム、
トマト、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
ひじき、
卵とじ、
トマトスープ。

ソーセージ

みんなで筋肉体操：腹筋3

豆腐、
ソーセージ、
キャベツ、
にんじん、
ほうれん草ごま和え、
きんぴらごぼう、
わかめスープ。

弁当

役所に出す書類書くのと買い出し。

弁当、
パイナップル、
ヤクルト、
野菜ジュース。

ふりかけ

嫁様が朝ご飯の支度をしてる間にコンビニで書類のコピーを取ってくる。

ご飯、
ふりかけ、
ハム、
トマト、
ピーマン、
もやし、
白和え、
もずくスープ。

アサガオ

たくさん咲いた。

ジャーマンポテト

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ3

豆腐、
ジャーマンポテト、
ブロッコリー、
ピーマン、
イワシ、
白和え、
もやしスープ。

バナナ

昼寝。起きておやつ。

あずきバー、
マロンパイ、
バナナ、
コーヒー。

バナナは落ちてしまったので予定外だが、それを除いてもダイエットしてなきゃいかん身としてはちと食べ過ぎ感あり。

そうめん

ウォーキングと買い出し少々と筋肉体操：背筋2

少々頑張って氷水で締めたりしてみたが、手際がイマイチで普段とそれ程変わらん出来に。も少し段取り考えんと。

嫁様曰く、食べ始めは違いが分からないが、普段と違って時間が経っても食感が落ちない。なるほど。

そうめん、
ほうれん草、
ちくわ。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
ほうれん草、
ひじき、
卵とじ、
ピーマン、
ブロッコリー、
きのこスープ、
豆。

豚肉

整体とウォーキング。

豆腐、
もやし、
豚肉、
ほうれん草ごま和え、
ひじき、
卵とじ、
ピーマン、
豆、
鶏レバー、
味噌汁。

蕎麦

買い出し少々。

蕎麦、
ほうれん草ごま和え、
ひじき、
鶏肉、
卵とじ、
助六、
アイス。

アサガオ

納豆ご飯

7時前起床。のんびり朝ご飯。

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
ひじき、
ほうれん草ごま和え、
ローストビーフ、
ブロッコリー、
きんぴらごぼうの味噌汁、
りんご。

鶏肉

何ヵ月ぶりかもう分からない久しぶりのガチバトル。

豆腐、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
ひじき、
ローストビーフ、
ブロッコリー、
野菜炒め、
鶏肉、
ミックスベジタブルのスープ。

弁当

まだ風雨が弱いので買い出し。

弁当、
コーヒー、
チーズケーキ。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
ちくわ野菜炒め、
さつまいも、
味噌汁、
グラノラ、
ヨーグルト。

アサガオ

台風来てても花は咲く。

ちくわ野菜炒め

YMO三昧をずっと聴いてる。
合間に軽く料理とか筋肉体操とか。

豆腐、
ちくわ野菜炒め、
ほうれん草ごま和え、
トマト、
モッツァレラチーズ、
味噌汁、
さつまいも。

YMO三昧

娘がPC見始めたので飽きたかと思ったら、WikipediaのYMOのページを読んでた。どんだけ（略）。

さっきから早く中期の曲が聴きたいと騒いでいる。

そうめん

台風の雨と、YMO三昧の前に本日分の歩数を稼いでついでに買い出し。

そうめん、
助六、
きんぴらごぼう、
ほうれん草ごま和え、
茄子の煮浸し、
かき氷。

父娘で大喜びしながらYMO三昧。

ハム

ご飯、
ハム、
ふりかけ、
トマト、
味噌汁、
くず饅頭。

もやし

野菜ジュース、
豆腐、
もやし、
豚肉、
卵、
ピーマン、
さつまいも、
ミックスベジタブルのスープ、
かき氷。

帰宅

車移動と博物館だけなので立ってたし足使ってるけど歩数は大したことないので今から歩く。

ソースカツ丼

急遽、三次もののけミュージアムへ。

着いたのが昼前。まず昼飯。

ソースカツ丼、
漬物、
味噌汁。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
炒り卵、
壬生菜、
ハム、
トマト、
さつまいも、
味噌汁、
りんご、
キウイフルーツ。

食べたらお義母さんを駅まで送る。

アサガオ

数多く咲き始めた。

もやし

みんなで筋肉体操：スクワット2

稲荷寿司、
もやし、
豚肉、
きんぴられんこん、
ピーマン、
炒り卵、
柚子大根、
壬生菜、
わかめスープ、
さつまいも。

チーズケーキ

昼寝。

チーズケーキ、
コーヒー。

太巻き

買い出し。

野菜ジュース、
太巻き、
稲荷寿司、
蕎麦、
酢だこ、
海藻サラダ。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
炒り卵、
ベーコン、
ミックスベジタブル、
ひじき、
卯の花、
トマト、
きんぴらごぼう、
豆腐、
わかめ、
味噌汁。

ねぎま

豆腐、
炒り卵、
たこの酢の物、
海草、
ねぎま、
きんぴらごぼう、
ひじき、
卯の花、
味噌汁。

焼き立てパン

朝7時頃かな、起きたはいいが、来客中で普段とは違う場所に寝てて、冷房の風向きが悪かったか寒さと冷えですっきりしない。
窓解放して二度寝したら、冷えで消耗してたようで爆睡。起きてゆっくり食べてたらこんな時間。。。

焼き立てパン、
クリームチーズ、
バター、
ジャム、
りんご、
わかめスープ、
チョコ少々、
コーヒー。

こちらは普通に起きて家事してた嫁様が交代するように昼寝で爆睡中。
いつの間にかお義母さんも寝てた。
娘はいつも通り元気。

回転寿司

お義母さんの希望で。

うどん

歯医者の定期検診。

野菜ジュース、
うどん、
ほうれん草、
サラダチキン、
かまぼこ、
あずきバー。

納豆ご飯

軽く作業してからのんびり朝ごはん。

ご飯、
納豆、
焼き豚、
チンゲン菜、
柚子大根、
壬生菜、
トマト、
りんご、
味噌汁、
ヨーグルト。

アサガオ

つぼみが沢山。

豆腐

整体とお迎え。

豆腐、
チンゲン菜、
焼き豚、
もやし卵とじ、
鶏ささみ、
ごぼう天、
柚子大根、
味噌汁、
すいか。

蕎麦

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ2

蕎麦、
ソーセージ、
ほうれん草、
ごぼう天、
かぼちゃ、
茄子の漬物、
あずきバー。

ソーセージ

ご飯、
ソーセージ、
壬生菜、
味噌汁。

豆腐

豆腐、
筑前煮、
わかめスープ、
蒟蒻畑、
塩海苔。

ベイクドチーズケーキ

燃料補給＠売店。

そうめん

みんなで筋肉体操：背筋

そうめん、
ほうれん草、
鶏ささみ、
巻き寿司、
稲荷寿司、
ヨーグルト。

筑前煮

ご飯、
筑前煮、
壬生菜、
味噌汁、
トマト、
りんご、
キウイフルーツ。

味噌汁

豆腐、
味噌汁、
野菜ジュース、
蒟蒻畑。

SOYJOY

買い置き。

一本満足バー

燃料補給＠売店。

糖類オフらしい。

蕎麦

みんなで筋肉体操：スクワット

蕎麦、
ほうれん草、
ちくわ、
鶏ささみ、
茄子の漬物、
あずきバー。

納豆ご飯

ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁。

アサガオ

咲いてる。

味噌汁

食べない。
味噌汁飲むだけ。
具は食べる。

弁当

燃料補給＠売店。

帰ってからは控えないと。

そうめん

みんなで筋肉体操：腹筋

そうめん、
ほうれん草、
ピーマン、
鶏ささみ、
かまぼこ、
茄子の漬物。

焼き鯖寿司

これもお土産。

黙祷。

焼き鯖寿司、
ハム、
トマト、
茄子の漬物、
味噌汁、
キウイフルーツ、
りんご。

姫にぎり

お義母さんが来てお土産頂いた。

姫にぎり、
ピーマン、
お吸い物、
蒟蒻畑。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操：腕立て伏せ

雑穀ご飯、
レトルトカレー、
鶏ささみ、
野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁。

ラーメン

＠フードコート

公文の行事と未来の遊園地。
ウィンドウショッピング少々。

ラーメン、
鶏飯。

トマトスパ

初サイゼ、初間違い探し。
噂に違わず、えっらい難しい。

トマトスパ、
ドリンクバー。

3人でよってたかって食べる前も食べながらも探したけど9/10で時間切れ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご、
味噌汁、
あずきバー。

もやし

豆腐、
とびこ、
もやし、
ベーコン、
鶏肉、
にんじん、
ブロッコリー、
味噌汁、
キウイフルーツ。

穴子巻き少々

朝飯食べたら床屋、軽い熱中症？で昼飯パスして昼寝、起きて燃料補給。

穴子巻き少々、
蒟蒻畑、
スイカ。

焼き立てパン

焼き立てパン、
バター、
ジャム、
クリームチーズ、
ソーセージ、
ブロッコリー、
トマト、
りんご。

アサガオ

いい感じ。

カプレーゼ

豆腐、
鶏ささみ、
トマト、
モッツァレラチーズ、
ソーセージ、
ブロッコリー、
にんじん、
茄子の漬物、
卵スープ。

盛岡冷麺

今日は娘の宿題で、嫁様と一緒に近所の被災現場の写真を撮って、コンビニで昼飯調達。

みんなで筋肉体操：背筋3

バナナパン半分、
盛岡冷麺、
高野豆腐、
にんじん、
あずきバー。

レモンケーキ

昨日、嫁様がPTA行事の係りで余り物をもらってきた。

レモンケーキ、
ハム、
トマト、
コーヒー。

豆腐

豆腐、
高野豆腐、
にんじん、
鶏ささみ、
味噌汁。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

ミニ弁当、
野菜ジュース。

ミニとは言え、そこそこ食べるので家に帰ってからは控える。

カレー

みんなで筋肉体操：スクワット3

ご飯、
レトルトカレー、
鶏肉、
野菜ジュース、
ヤクルト。

お茶漬け

ハム、
トマト、
りんご、
高野豆腐、
にんじん、
ご飯、
お茶漬けの素。

アサガオ

今日は2つ。