小松菜

蒟蒻畑、

発泡酒、

小松菜、

鶏唐揚げ、

ベーコン、

ちくわ、

きのこ、

魚、

味噌汁。

カレー

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

グラノラ

ハム、

トマト、

グラノラ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト、

牛乳。

炒り豆腐

蒟蒻畑、

豆腐、

炒り豆腐、

キャベツ、

豚肉少々、

メンマ、

味噌汁。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミニアイス、

ヤクルト。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

ドライマンゴー、

ヨーグルト、

コーヒー。

キャベツ

蒟蒻畑、

豆腐、

メンマ、

キャベツ、

豚肉、

チーズ、

チョコ少々、

ミックスナッツ。

まーらーかお

変換できない。

燃料補給＠売店。

牛丼

スクワット3

時間が押してしまったので背筋は夜。

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

きんぴらごぼう、

ミニアイス、

ヤクルト。

夏みかんパン

ハム、

トマト、

夏みかんパン、

コーヒー。

中華お惣菜

市役所と買い出し。

久しぶりに大型スーパーに行ったらテナントの場所が変わりまくり。移動して営業してるとこは良い（見た感じ面積増やしてそう）が、既に無くなってる店や閉店セールや既に閉鎖されてて次のテナントが掲示されてないエリアも多数。

これも新型コロナの影響なんだろうな。

雑穀ご飯、

豆腐、

中華お惣菜、

きんぴらごぼう、

炒り豆腐、

筑前煮、

ちくわ、

きのこ、

味噌汁。

蕎麦

腕立て伏せ3、腹筋3

野菜ジュース、

蕎麦、

刻み揚げ、

ミックスベジタブル、

海苔、

ドライマンゴー、

ヨーグルト、

蒟蒻畑。

グラノラ

本日は有給休暇取って歯科治療。

ハム、

トマト、

グラノラ、

ドライフルーツ、

牛乳、

ヨーグルト、

ヤクルト。

きのこ

蒟蒻畑、

豆腐、

きのこ、

ちくわ、

きんぴらごぼう、

小イワシ天、

ドライマンゴー、

ヨーグルト。

チーズパン

燃料補給＠売店。

チーズパン、

野菜ジュース。

カレー

スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ピーマン、

キウイフルーツ。

チーズパン少々

ハム、

トマト、

りんご、

チーズパン少々、

ヤクルト。

きんぴら

ミールキット今回分終了。

最後はきんぴらごぼう。

蒟蒻畑、

小イワシ天、

キャベツ、

豚肉、

ピーマン、

きんぴらごぼう、

ドライマンゴー、

ヨーグルト、

牛乳。

お好み焼き

軽食。

お好み焼き、

ミニメロンパン、

柿の種。

納豆ご飯

エラい寝た。

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

ピーマン、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

アスパラベーコン

リモート宴会。

梅酒、

アスパラベーコン、

卵焼き、

豚肉キャベツ、

ドライマンゴー、

ヨーグルト。

高菜ラーメン

ブランチ。

昨日発掘された賞味期限切れのカップ麺。

高菜ラーメン、

ベーコンエッグ、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

牛乳寒天、

フルーツ缶詰、

ヤクルト。

煮込みハンバーグ

本日も冷凍のミールキット。

雑穀ご飯、

豆腐、

煮込みハンバーグ、

ヤクルト。

昨日の炊き込みご飯もトマト煮も、今日の煮込みも、手軽で美味しいが、やたら油。

美味しいものは身体に悪い。

あと、基本一品単位なので、ご飯や汁物はもちろん、付け合せなどを別途用意する必要があり、これだけでは一食にならない。

なので普段から普通に料理する人じゃないと向かないと思う。

たまの贅沢で、ちょっと良い美味しいものを、家で、ややお手軽に。

焼きそば

焼きそば、

野菜ジュース、

牛乳寒天、

フルーツ缶詰。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

キウイフルーツ。

炊き込みご飯

冷凍のミールキットが来たので早速作る。

蒟蒻畑、

炊き込みご飯、

ミートボールのトマト煮、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ。

うどん

整体。

うどん、

かまぼこ、

ほうれん草、

海苔、

最中アイス、

コーヒー、

野菜ジュース、

蒟蒻畑、

ミックスナッツ少々。

納豆ご飯

祝日。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

豚肉、

小松菜、

味噌汁、

ヤクルト。

小松菜

豆腐、

豚肉、

小松菜、

高野豆腐、

きのこ、

にんじん、

味噌汁、

ミニトマト、

味付け卵、

ヨーグルト、

ドライマンゴー。

カレー

サーキット。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

味付け卵、

ミニトマト、

最中アイス、

ヤクルト。

うなぎ

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

刻みうなぎ。

ちくわのお吸い物

蒟蒻畑、

ミニトマト、

味付け卵、

高野豆腐、

にんじん、

きのこ、

ちくわお吸い物、

ドライフルーツ少々。

そうめん

燃料補給＠売店。

焼きそば

スクワット1、背筋1

焼きそば、

野菜ジュース、

ドライマンゴー、

ヨーグルト、

ヤクルト、

牛乳。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

チロルチョコ、

コーヒー。

おじや

蒟蒻畑、

おじや、

ナッツ少々、

かまぼこ少々、

焼売。

大阪いか天

お土産。

チーズパン

燃料補給＠売店。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

野菜ジュース、

ヨーグルト、

ドライフルーツ、

ヤクルト。

ハム

ハム、

トマト、

野菜ジュース、

わらび餅。

キムチ鍋

豆腐、

キムチ鍋、

きんぴられんこん、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

煮豚。

出前一丁

図書館と買い出し。

出前一丁、

かまぼこ、

もやし、

焼豚、

海苔、

メンマ。

キムチ鍋

昼寝したら爆睡。

買い出しその2。

蒟蒻畑、

牛乳、

ヨーグルト、

雑穀ご飯、

キムチ鍋、

鶏ささみ、

きんぴられんこん、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

ピーマン。

弁当

歯医者と郵便局と買い出し。

弁当、

雑穀ご飯、

茄子の煮浸し、

きんぴられんこん、

宇治金時かき氷、

野菜ジュース。

グラノラ

牛乳、

グラノラ、

ヨーグルト。

食べたら歯医者で定期検診。

調理パン

嫁様がパン教室で作ってきた。

蒟蒻畑、

枝豆とベーコンとチーズの調理パン、

雑穀ご飯、

豆腐、

鶏ささみ、

きのこ、

ピーマン、

ベーコンとミックスベジタブルのスープ。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

グラノラ、

ヨーグルト、

野菜ジュース。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

キャベツ

蒟蒻畑、

豆腐、

煮豚少々、

キャベツ、

にんじん、

きのこ、

鶏ささみ、

お吸い物、

味噌汁、

さつまいも、

ヤクルト。

弁当

郵便局と買い出し。

弁当、

野菜ジュース。

納豆ご飯

本日は嫁様の通院のフォローで有給休暇。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー。

豚肉

蒟蒻畑、

煮豚、

豚生姜焼き、

キャベツ、

にんじん、

味噌汁。

バランスパワー

燃料補給＠買い置き。

売店には行きそびれた。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

鶏ささみ、

ヤクルト。

マンゴーパン

ハム、

トマト、

りんご、

マンゴーパン、

コーヒー。

焼売

蒟蒻畑、

焼売、

かぼちゃの味噌汁、

ミックスナッツ。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

カレー

サーキット。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

きのこ、

さつまいも、

ヤクルト。

お茶漬け

大雨で防災ラジオが鳴る、電車が止まる、娘は休校。

自分は普通にお仕事。

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ハム、

トマト、

バナナ、

キウイフルーツ、

コーヒー。

豚生姜焼き

蒟蒻畑、

味付け卵、

豚生姜焼き、

キャベツ、

にんじん、

味噌汁。

チキンカツバーガー

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ミニトマト、

アイス、

ヤクルト。

シナモンパン

ハム、

トマト、

シナモンパン、

コーヒー。

豚生姜焼き

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

豆腐、

豚生姜焼き、

キャベツ、

にんじん、

ツナ少々、

お吸い物、

さつまいも。

うどん

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

きんぴらごぼう、

ひじき、

チキン南蛮、

アイス、

野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

トマト、

切り干し大根、

キャベツ、

ツナ少々、

レバニラ炒め、

味噌汁、

デニッシュ、

コーヒー、

ヤクルト。

チキン南蛮

雑穀ご飯、

豆腐、

チキン南蛮、

揚げ出し豆腐、

茄子の煮浸し、

切り干し大根、

レバニラ炒め、

キャベツ、

ツナ少々。

弁当

腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

茄子の煮浸し、

アイス。

納豆ご飯

休日出勤。

雑穀ご飯、

納豆、

トマト、

りんご、

味噌汁。

ジャーマンポテト

雑穀ご飯、

豆腐、

ジャーマンポテト、

キャベツ、

ツナ少々、

味噌汁、

ヨーグルト、

グラノラ少々。

チョコ少々

燃料補給。

ミックスナッツ少々、

チョコ少々、

蒟蒻畑、

ポッキー、

牛乳。

カレー

サーキット。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

キャベツ、

ツナ、

練乳あずきかき氷。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

ジャーマンポテト

蒟蒻畑、

ジャーマンポテト、

ほうれん草、

お吸い物。

芋パン

燃料補給＠売店。

カレー

サーキット。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ、

ヤクルト。

お茶漬け

ハム、

トマト、

りんご、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素。

焼き魚

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

焼き魚、

豆腐、

ミニトマト、

キャベツ、

味噌汁。

ビーフン

スクワット1、背筋1

冷凍ビーフン、

キウイフルーツ、

練乳あずきかき氷、

ヤクルト、

牛乳。

納豆ご飯

まだ電車が完全には復旧して無い。

娘さんの学校は始業を1時間遅らせた。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト。

キャベツ

蒟蒻畑、

ミックスナッツ、

ラムレーズンサンド、

雑穀ご飯、

豆腐、

豚肉、

ソーセージ、

キャベツ、

ミニトマト、

味付け卵。

うどん

腕立て伏せ1、腹筋1

うどん、

かまぼこ、

ほうれん草、

揚げ、

最中アイス、

牛乳。

お茶漬け

大雨で電車が止まってて娘の学校は休校。

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

お茶漬けの素、

ヤクルト。

ソーセージ

大雨で電車やバスが止まるので原則定時退社。

雑穀ご飯、

豆腐、

ソーセージ、

キャベツ、

高野豆腐、

味付け卵、

味噌汁、

キウイフルーツ。

カレー

スクワット3、背筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

とびこ

昼寝したら爆睡。

雑穀ご飯、

とびこ、

海苔、

豆腐、

きんぴらごぼう、

キャベツ、

ソーセージ、

高野豆腐、

にんじん、

お吸い物。

カレー

図書館。

娘さんが少し前に3人で食べようと買ってたもの。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

きんぴらごぼう、

ミニトマト、

コーヒー、

チーたら、

チョコ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

きんぴらごぼう、

トマト、

炒り卵、

りんご、

ヤクルト。

スベアリブ

蒟蒻畑、

芋けんぴ、

雑穀ご飯、

スペアリブ、

ポテト、

かぼちゃ、

茄子の煮浸し、

きんぴらごぼう、

高野豆腐、

にんじん、

豆腐、

味噌汁。

おやつ

娘の頭の体操に付き合いつつ。

最中アイス、

レモンパン、

牛乳、

ドライいちじく。

弁当

買い出し。

野菜ジュース、

弁当、

茄子の煮浸し、

きんぴらごぼう。

グラノラ

朝ちょっと腹具合に違和感があったのでお吸い物だけ飲んで様子見。

二度寝して起きたら治ってた。

チョコ少々、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳、

ヤクルト、

コーンスープ。

ベーコンアスパラ

蒟蒻畑、

豆腐、

ベーコンアスパラ、

かぼちゃ、

小松菜、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

キャベツ、

最中アイス。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

コーヒー、

ヤクルト。

蒟蒻畑

蒟蒻畑、

ちくわ、

キャベツ、

きのこ、

ヤクルト。

バランスパワー

燃料補給。

カレー

スクワット2、背筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

鶏ささみ、

小松菜、

ミニアイス。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

コーヒー。

ちくわ

蒟蒻畑、

豆腐、

ちくわ少々、

キャベツ少々、

きのこ少々、

ミックスナッツ。

アップルケーキ半分

燃料補給＠売店。

カレー

腕立て伏せ2、腹筋2

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

鶏ささみ、

夏みかんパン半分、

蒸しパン半分、

バナナ、

野菜ジュース。

シナモンパン

ハム、

トマト、

シナモンパン、

コーヒー、

ヤクルト。