キャベツ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

ミニとんかつ半分、

鶏ささみ少々、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

きんぴらごぼう、

グラノラ、

ヨーグルト。

蕎麦

蕎麦、

鶏ささみ、

ほうれん草、

ミックスベジタブル、

刻み揚げ、

コーヒー、

チーズケーキ。

納豆ご飯

5時半に起きて朝ご飯作って食べる。

雑穀ご飯、

納豆、

トマト。

娘を駅まで送ってコンビニで新聞を買って、送迎の車のルートを変更するべきかについてドライブレコーダーの映像をチェックしつつ嫁様と検討。

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

食べたら家事あれこれ。

炊き込みご飯

退院祝いに、嫁様の希望で。

蒟蒻畑、

炊き込みご飯、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

豚肉、

刻み揚げ、

ピーマン、

きんぴらごぼう、

みつ豆。

カレー

雑穀ご飯、

レトルトカレー。

納豆ご飯

本日より1週間の休み。

制度としては名前の通りリフレッシュ目的なんだろうけど、病み上がりの嫁様のフォローで家事育児のため。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁。

とびこ

雑穀ご飯、

豆腐、

とびこ、

キャベツ、

にんじん、

豚肉、

ピーマン、

鶏ささみ、

梨。

フルーチェ

燃料補給。

ラーメン

出前一丁、

鶏ささみ、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

ピーマン。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

梨、

ヤクルト。

キャベツ

雑穀ご飯、

豚肉、

キャベツ、

にんじん、

ピーマン、

ツナ、

鶏ささみ、

ちくわ、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根。

ソーセージ

ゆっくり寝たので朝昼兼用。

雑穀ご飯、

ソーセージ、

トマト、

梨、

りんご、

ヤクルト、

野菜ジュース。

餃子

雑穀ご飯、

餃子、

ちくわ、

小松菜、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

ごぼう、

ほうれん草、

卵、

にんじん、

ピーマン、

ツナ、

野菜ジュース。

コーヒー

リモート宴会。

参加者の都合で夕方開催。

当然酒呑んでる人もいたが、自分は後の家事の都合もあるのでシラフ。

ちゃんぽん

買い出しなど。

ちゃんぽん、

梨。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

りんご、

味噌汁、

梨、

ヤクルト。

とんかつ

雑穀ご飯、

とんかつ、

キャベツ、

肉ごぼう、

卵、

鶏ささみ、

にんじん、

ピーマン、

ツナ、

ほうれん草、

小松菜、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

りんご。

毎日果実

午前の仕事が押したので家でさっと食べられる物と会社の自分の席で買い置きを。

蒟蒻畑、

ミックスナッツ、

牛乳、

小魚ナッツ、

毎日果実、

コーヒー。

ハム

今日も早目。

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト。

ちくわ

豆腐、

ちくわ、

きんぴられんこん、

わかめ煮、

卵、

鶏ささみ、

小松菜、

ほうれん草。

蒟蒻畑

帰宅して小休止。

蒟蒻畑、

チョコ少々、

ミックスナッツ少々、

りんご。

グラノラ

洗濯物を吊って軽く昼飯。

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト、

ヤクルト。

納豆ご飯

今日は娘の部活の朝練があるので少し早い。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

茄子の煮浸し、

お吸い物、

りんご。

豆腐

雑穀ご飯少々、

豆腐、

ちくわ、

卵、

きんぴられんこん、

わかめ煮、

卯の花、

蒟蒻畑。

帰宅

少し面会して帰宅。

終了

聞いてた予定時間よりだいぶ長く掛かったが、無事終了して術後の説明を聞いてきた。

見送り

聞いてた予定だと2から2時間半だったけど、上手く行けば1時間らしい。

肉野菜味噌炒め

豚コマとカット野菜と味噌のキットを買ってみた。

美味い。

雑穀ご飯、

肉野菜味噌炒め、

卯の花、

りんご。

食べたら病院。

納豆ご飯

今日からしばらく早起きして朝ご飯の支度など。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご。

食べたら娘を駅まで送る。

鶏唐揚げ

雑穀ご飯、

鶏唐揚げ、

茄子の煮浸し、

ほうれん草、

かまぼこ、

ちくわ、

きんぴられんこん、

わかめ煮、

卵、

鶏ささみ、

お吸い物。

弁当

嫁様を病院に送ってガス入れて買い出しして帰って洗濯物干して昼飯。

弁当、

グラノラ、

ヨーグルト、

牛乳。

豚レバー

ご飯、

豚レバー、

キャベツ、

きんぴられんこん、

わかめ煮、

茄子の煮浸し、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト、

牛乳。

豚レバー

冷凍のミールキット。

ご飯、

豆腐、

豚レバー、

キャベツ、

炒り卵、

きんぴらごぼう、

ひじき、

ほうれん草ごま和え、

茄子の煮浸し、

わかめ煮、

きんぴられんこん、

味噌汁。

カレー

控え目に。

ご飯、

レトルトカレー半分、

炒り卵、

ひじき、

きんぴらごぼう、

梨。

炒り卵

祝日。

ご飯、

ハム、

焼豚、

炒り卵、

きんぴらごぼう、

ひじき、

ほうれん草ごま和え、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

焼豚

蒟蒻畑、

豆腐、

きんぴらごぼう、

ひじき、

ほうれん草ごま和え、

焼豚、

かぼちゃ、

お吸い物、

グラノラ少々、

ヨーグルト。

弁当

図書館と買い出し。

弁当、

りんごパイ、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

きんぴらごぼう、

ひじき、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

ぶりかま

冷凍食品。

謎肉炒飯少々、

ぶりかま、

豆腐、

糸昆布、

切り干し大根、

にんじん、

玉ねぎ、

卵スープ、

梨。

最中アイス

小休止。

炒飯

炒飯、

野菜ジュース、

牛乳。

納豆ご飯

娘は部活。

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

玉ねぎ、

卵焼き、

トマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

ご飯、

納豆、

豚肉、

きのこ、

玉ねぎ、

かぼちゃ、

ミニトマト、

切り干し大根、

にんじん、

味噌汁、

ハニーツイストパン。

牛丼

腕立て伏せ2、腹筋2

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

かぼちゃ、

最中アイス。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

弁当

スクワット1、背筋1

弁当、

りんごパン、

コーヒー。

チーズパン

豚肉

蒟蒻ゼリー、

豆腐、

豚肉、

きのこ、

ピーマン、

かぼちゃ、

切り干し大根、

にんじん、

野菜ジュース。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

ご飯、

レトルトカレー、

ヤクルト、

最中アイス。

ハム

ハム、

トマト、

りんご。

ちくわ

ご飯少々、

豆腐、

ちくわ、

きのこ、

キャベツ、

ひじき、

味付け卵、

ピーマン、

かまぼことほうれん草のお吸い物、

りんご。

牛丼

スクワット3、背筋3

ご飯、

冷凍の牛丼の具、

ピーマン、

塩昆布、

味付け卵、

味噌汁、

りんご。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

ちくわ

ご飯、

豆腐、

ちくわ、

キャベツ、

ひじき、きのこ、

味付け卵、

枝豆、

豆苗スープ、

りんご。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

ご飯、

レトルトカレー、

グラノラ、

ヨーグルト、

りんご。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

XO醤炒め

冷凍ミールキット。

ご飯少々、

豆腐、

XO醤炒め、

ひじき、

味付け卵、

豆苗スープ。

弁当

買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

どら焼き、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ハム、

りんご、

野菜スープ、

ヤクルト。

パエリア

火加減ミスってだいぶ焦げてもーた。

パエリア、

野菜たっぷりスープ。

野菜炒め

ご飯、

野菜炒め、

味噌汁、

ういろう、

お茶。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

キャベツ、

ハム、

ミニトマト、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

納豆ご飯

蒟蒻畑、

雑穀ご飯、

納豆、

ソーセージ、

キャベツ、

かぼちゃ、

ほうれん草、

豆腐、

味噌汁。

弁当

腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

ヨーグルト、

コーヒー、

野菜ジュース。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

魚の煮付け

雑穀ご飯少々、

魚の煮付け、

かぼちゃ、

ほうれん草、

お吸い物、

かき氷。

唐揚げ弁当

スクワット1、背筋1

唐揚げ弁当、

きのこ、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

鶏唐揚げ

蒟蒻畑、

雑穀ご飯少々、

豆腐、

鶏唐揚げ、

かぼちゃ、

きのこ、

味噌汁、

ぶどう。

カレー

腕立て伏せ1

少し押したので腹筋は夜にする。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

かき氷。

ハム

ハム、

トマト、

梨、

ヤクルト、

コーヒー。

キャベツ

蒟蒻畑、

揚げ出し豆腐、

キャベツ、

ベーコン少々。

弁当

スクワット3、背筋3

弁当、

シャリーチェ。

ハム

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

キャベツ

豆腐、

キャベツ、

きのこ、

ミニトマト、

塩昆布、

蒟蒻ゼリー、

牛乳。

カレー

腕立て伏せ3、腹筋3

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

野菜ジュース。

ふりかけ

今週は普通に出社。

台風の影響はあまり大きくない。

雑穀ご飯、

ハム、

トマト、

切り干し大根、

ふりかけ、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

豚肉

スクワット2、背筋2

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

きのこ、

高野豆腐、

味噌汁、

りんご、

コーヒー。

皿うどん

野菜ジュース、

皿うどん、

ミニパフェ。

ソーセージ

野菜ジュース、

雑穀ご飯少々、

ソーセージ、

グラノラ、

牛乳、

ヨーグルト、

トマト、

ミニトマト、

キウイフルーツ。

ミニとんかつ

雑穀ご飯、

ミニとんかつ、

豆腐、

卵、

キャベツ、

切り干し大根、

味噌汁。

弁当

用事あれこれと買い出し。

弁当、

野菜ジュース、

チーズスフレ、

コーヒー。

ハム

ハム、

トマト、

ミニトマト、

梨。

とびこ

蒟蒻畑、

ノンアルコールビール、

雑穀ご飯、

とびこ、

卵、

ベーコン、

キャベツ、

高野豆腐、

きのこ、

ピーマン。

弁当

腕立て伏せ2、腹筋2

弁当、

水ようかん、

コーヒー。

納豆ご飯

ハム、

トマト、

雑穀ご飯、

納豆、

味噌汁、

りんご、

ヤクルト。

ししゃも

蒟蒻畑、

豆腐、

ししゃも、

豆からくん、

高野豆腐、

きのこ、

ピーマン、

マカロニとミックスベジタブルのスープ、

練乳あずきかき氷。

蒟蒻ゼリー

病院で説明を聞いてきた。

蒟蒻ゼリー、

牛乳。

ミニラーメン

何でかあまり腹が減らんので。

納豆ご飯

本日は事情により有給休暇。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

ヤクルト、

ミニバウム、

コーヒー。

ソーセージ

豆腐、

ソーセージ、

ピーマン、

味噌汁、

蒟蒻畑。

牛丼

スクワット1、背筋1

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

練乳あずきかき氷、

野菜ジュース。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご。

豚肉

蒟蒻畑、

豆腐、

キャベツ、

豚肉、

ちくわ、

きんぴら、

ひじき、

お吸い物。

芋パン半分

おやつにはちょい遅く夕方にはちょい早いが燃料補給。

芋パン半分、

チーたら、

コーヒー。

カレー

腕立て伏せ1、腹筋1

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

味付け卵、

にんじん、

水ようかん、

コーヒー。

メープルパン

ハム、

トマト、

メープルパン、

牛乳、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。