豆腐

豆腐、

ソーセージ、

玉ねぎ、

ミニトマト、

サラダチキン、

さつまいも、

味噌汁、

ミックスナッツ。

中華丼

みんなで筋肉体操：スクワット3、背筋3

ご飯、

冷凍の中華丼の具、

蒟蒻畑、

クラッカー。

グラノラ

ハム、

トマト、

グラノラ、

ドライフルーツ追加、

牛乳、

ヨーグルト、

コーヒー、

ヤクルト。