鱈の甘酢あんかけ

雑穀ご飯、

鱈の甘酢あんかけ、

鶏ささみ、

小松菜、

刻み揚げ、

味噌汁。

ポムポムプリンはのみものです

話の種。

ポムポムプリンはのみものです、

じゃがりこ。

カロリー高め。

炒飯

炒飯、

フルーチェ、

野菜ジュース。

グラノラ

ゴミ出しして二度寝したら爆睡。

ハム、

トマト、

グラノラ、

ヨーグルト、

チョコ少々、

牛乳。

鶏肉

例によって昼寝したら爆睡。

ウォーキング。

ご飯、

豆腐、

鶏肉、

小松菜、

刻み揚げ、

キャベツ、

ちくわ、

卵、

味噌汁。

焼きそば

焼きそば、

フルーチェ。

トースト

今日から引きこもりGW。

トースト、

バター、

ジャム、

ハム、

トマト、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

りんご、

ヤクルト、

コーヒー。

ローストビーフ

豆腐、

ローストビーフ、

海藻、

小魚天、

玉子、

キャベツ、

ちくわ、

きんぴらごぼう、

ひじき、

切り干し大根、

わかめとかまぼこのお吸い物、

ヨーグルト、

ドライフルーツ。

お好み焼き

スクワット、

背筋。

お好み焼き、

キウイフルーツ。

ふりかけ

在宅勤務。

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

豆腐

豆腐、

ポテト少々、

ソーセージ、

キャベツ、

ちくわ、

玉子。

中華丼

腕立て伏せ、腹筋。

中華丼、

チョコパン半分、

フルーチェ。

ふりかけ

本日も在宅勤務。

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

りんご、

きんぴられんこん、

茎わかめ。

揚げ出し豆腐

ご飯、

青椒肉絲、

揚げ出し豆腐、

きんぴられんこん、

茎わかめ、

豆腐、

ほうれん草のスープ。

弁当

弁当、

コーヒーゼリー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

トマト、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

もやし、

ちくわ、

味噌汁。

鶏南蛮

ウォーキング、買い出し、昼寝（爆睡）。

ご飯、

豆腐、

鶏南蛮、

筑前煮、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

コーヒー。

うどん

ゆっくり寝たので朝昼兼用。

昨日のどてなべの残りで味噌うどん。

味噌うどん、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

どてなべ

牡蠣用のどてなべの素が当たったのだが、嫁様が牡蠣食べられないので鮭。

ご飯、

豚肉、

キャベツ、

きのこ、

豆腐、

どてなべ、

高野豆腐、

にんじん、

ヤクルト。

弁当

スクワット、背筋。

弁当、

フルーチェ。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご。

豚肉

雑穀ご飯、

豆腐、

豚肉、

キャベツ、

きのこ、

高野豆腐、

にんじん、

味噌汁。

牛丼

ラジオ体操1、2、

超ラジオ体操。

雑穀ご飯、

冷凍の牛丼の具、

ヨーグルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

ヤクルト。

ソーセージ

雑穀ご飯、

豆腐、

ソーセージ、

玉子、

キャベツ、

ソーセージ、

にんじん、

ツナ、

お吸い物。

ミニラーメン

燃料補給。

うどん

腕立て伏せ、腹筋。

うどん、

ほうれん草、

いか天、

くず餅。

納豆ご飯

今日は在宅勤務。

ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

お茶漬けの素、

ヤクルト。

豆腐

ご飯、

豆腐、

もやし、

きのこ、

ベーコン、

キャベツ、

玉子、

にんじん、

ツナ。

カレー

スクワット、背筋。

ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

納豆ご飯

今日は出社日。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

ヤクルト。

鶏ささみ

豆腐、

鶏ささみ、

切り干し大根、

味付け卵、

もやし、

きのこ、

ベーコン、

味噌汁、

いちご。

弁当

腕立て伏せ、腹筋。

弁当、

ヨーグルト。

納豆ご飯

本日も在宅勤務。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

ヤクルト。

鯖

雑穀ご飯、

鯖、

キャベツ、

切り干し大根、

豆腐、

味噌汁。

うどん

半生うどん。腰が強くて良い。

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

グラノラ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

もやし、

玉子、

きんぴらごぼう、

ほうれん草、

味噌汁、

クッキー、

コーヒー、

ヤクルト。

もやし

雑穀ご飯、

豆腐、

もやし、

玉子、

きんぴらごぼう、

ほうれん草ごま和え、

豚汁。

焼きそば

焼きそば、

オレンジ、

クッキー、

コーヒー。

トースト

トースト、

バター、

ジャム、

ハム、

トマト、

りんご、

ドライフルーツ、

ヨーグルト、

コーヒー、

レーズンパン。

カレイの煮付け

雑穀ご飯、

カレイの煮付け、

鶏ささみ、

ピーマン、

きのこ、

ベーコン少々、

わかめとしめじのお吸い物。

弁当

腕立て伏せ、腹筋。

弁当、

お茶、

いちご。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

さつまいも。

ベーコン

雑穀ご飯、

ベーコン、

ピーマン、

きのこ、

ツナ缶、

味噌汁。

腹ごなし兼ねて歩数稼ぎして、それから体操しませう。

クッキー

燃料補給。

蕎麦

都合により体操は後でやる。

蕎麦、

ほうれん草、

ちくわ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト、

牛乳。

納豆ご飯

娘さん、広島県は今日からGWまで休校。

自分、とりあえず今日明日は在宅勤務。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

豆腐ハンバーグ

雑穀ご飯、

豆腐ハンバーグ、

高野豆腐、

にんじん、

かまぼことワカメのお吸い物、

さつまいも。

チーズカレー

腕立て伏せ、腹筋。

雑穀ご飯、

レトルトチーズカレー、

ピーマン、

ツナ缶、

芋パン、

フルーチェ。

ふりかけ

雑穀ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

味噌汁、

コーヒー、

ヤクルト。

鶏唐揚げ

雑穀ご飯、

鶏唐揚げ、

豆腐、

キャベツ、

にんじん、

きのこ、

切り干し大根、

さつまいも。

おむすび

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット、背筋。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

さつまいも、

ちぎりパン半分、

グラノラ少々、

ヨーグルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

味噌汁、

りんご、

チョコ少々、

コーヒー。

ちゃんちゃん焼き

豆腐、

ちゃんちゃん焼き、

切り干し大根、

ベーコンとミックスベジタブルのスープ、

蒟蒻畑。

レーズンパン

燃料補給＠売店。

カレー

腕立て伏せ、腹筋。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

チョコクロワッサン、

フルーチェ。

ふりかけ

娘さん、本日からしばらく混雑を避けて時差登校。

ご飯、

ハム、

トマト、

りんご、

ふりかけ。

ちゃんちゃん焼き

雑穀ご飯少々、

ちゃんちゃん焼き、

切り干し大根、

さつまいも。

豚丼

図書館と買い出し。

帰宅して昼御飯。

こんな時間だけど昼御飯。

雑穀ご飯、

冷凍の豚丼の具、

キャベツ、

チョコ、

コーヒー、

野菜ジュース。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

りんご、

クッキー、

コーヒー、

ヤクルト。

豚肉

ご飯、

豆腐、

豚肉、

もやし、

キャベツ、

きのこスープ、

さつまいも。

蕎麦

蕎麦、

ほうれん草、

ちくわ、

フルーチェ、

コーヒー。

納豆ご飯

ご飯、

納豆、

ソーセージ、

トマト、

味噌汁、

さつまいも、

ヤクルト。

豚肉

ご飯、

豆腐、

豚肉、

もやし、

キャベツ、

玉子、

味噌汁、

いちご、

さつまいも。

カレー

スクワット、背筋。

ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ、

ヤクルト。

納豆ご飯

雑穀ご飯、
納豆、
ハム、
トマト、
りんご。

揚げ出し豆腐

嫁様がPTAで、代わりに仕事から早目に帰ってきて娘を迎えに行ったり晩飯の支度をしたり。

豆腐、

雑穀ご飯少々、

揚げ出し豆腐、

豚肉、

もやし、

キャベツ、

玉子、

きのこ、

お吸い物。

カレー

腕立て伏せ、腹筋。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

フルーチェ。

ふりかけ

ご飯、

ふりかけ、

ハム、

トマト、

りんご。

豆腐

豆腐、

もやし、

豚肉、

ジャーマンポテト、

きのこ、

わかめスープ、

ヨーグルト、

ドライマンゴー。

弁当

電話屋と買い出し。

弁当、

フルーチェ。

納豆ご飯

本日は諸般の事情により有休。

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

りんご、

豚汁、

ヨーグルト、

ドライマンゴー、

ヤクルト、

コーヒー。

豆腐

豆腐、

キャベツ、

牛肉、

わかめスープ、

ヨーグルト、

ドライマンゴー。

弁当

燃料補給＠売店。

カレー

スクワット、背筋。

花椒カレー青。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

トマト、

ヨーグルト、

ドライマンゴー、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑。

チーズパン

娘、今日は入学式で新入生以外は基本休み。

チーズパン、

野菜ジュース、

ヤクルト。

牛肉

豆腐、

牛肉、

キャベツ、

ブロッコリー、

オレンジ、

味噌汁、

ヨーグルト、

ドライマンゴー、

牛乳。

おむすび

燃料補給＠売店。

弁当

腕立て伏せ、腹筋。

弁当、

サンドイッチ、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑。

トマト

娘、本日より学校再開。

トマト、

りんご、

コーヒー、

ヤクルト。

プルコギ

雑穀ご飯、

豆腐、

プルコギ、

もやし、

ブロッコリー、

高野豆腐、

にんじん、

鶏ささみ、

わかめスープ、

ドライマンゴー、

ヨーグルト。

おはぎ

買い出しとおやつ。

おはぎ、

おむすび、

麦茶。

炒飯

朝昼兼用。残り物混ぜ込み炒飯。

炒飯、

ヤクルト。

ミニメンチカツ

雑穀ご飯少々、

ミニメンチカツ、

ブロッコリー、

豆腐、

お吸い物、

高野豆腐、

にんじん、

鶏ささみ、

ミックスベジタブルとベーコンのスープ、

ドライフルーツ、

ヨーグルト。

うどん

歯医者で検診。

うどん、

ほうれん草、

ちくわ、

フルーチェ、

ミックスナッツ、

チョコ少々、

蒟蒻畑。

納豆ご飯

牛乳、

雑穀ご飯、

納豆、

ハム、

トマト、

豚汁、

りんご、

グラノラ、

ヨーグルト、

ヤクルト、

コーヒー。

朝からちと食べ過ぎたか。

甘酢唐揚げ

雑穀ご飯、

甘酢唐揚げ、

ブロッコリー、

豆腐、

レタス、

ベーコン、

味噌汁、

コーヒーゼリー、

柿の種チョコ、

コーヒー。

カレー

定期ローテーションと新型コロナ対策で今日から昼休憩が少し早くなった。

スクワット、背筋。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

ブロッコリー、

サラダチキン、

フルーチェ、

ヤクルト。

チーズパン

チーズパン、

クラムチャウダー。

豆腐

21時前に何かあったっぽい通達。

豆腐、

レタス、

小松菜、

ベーコン少々、

高野豆腐、

にんじん、

いちご、

豆腐とわかめのスープ。

22時半にダメ押しの電話連絡。

チョコブラウニー

燃料補給＠売店。

お好み焼き

まだ足が痛いので体操はお休み。

お好み焼き、

キャベツ、

せんべい、

パン、

チョコ少々、

コーヒー。

クラムチャウダー

起きたとこで両足同時に攣った。

水分多目に補給。

クラムチャウダー。

レタス

かまぼこのお吸い物、

ソーセージ、

レタス、

キャベツ、

オレンジ少々、

高野豆腐、

にんじん、

ミックスナッツ少々、

蒟蒻畑。

ミニ弁当

燃料補給＠売店。

カレー

みんなで筋肉体操が非公開に。

記憶を頼りに腕立て伏せと腹筋。

明日からはどーしよう。

雑穀ご飯、

レトルトカレー、

キャベツ、

フルーチェ。

クラムチャウダー

ゆっくりし過ぎたら朝飯の時間が少な目に。

クラムチャウダー。